Белковые роллы
На 100 гр — ккал
белки — жиры углеводы —
Ингредиенты:
• куриное филе — 100-150гр
• огурец — ½ шт
• творог (или домашний творожный сыр) — 150 гр
• натуральный йогурт — 100 гр
• пекинская капуста — 150-200 гр
• соль,специи — по вкусу
Приготовление:
Куриное филе отварить или обжарить без масла, после дать остыть и порезать на полоски,так же порезать огурец.Творог смешатьс натуральным йогуртом,солью,специями.Капусту разобрать на листы. Каждый лист промазать творожной смесью,на середину выложить полоски курицы и огурца,свернуть все в рулет.Убрать в холодильник на 20-30 минут.После порезать на одинаковые части.
Приятного аппетита!
Белковые роллы — вариант быстрого и легкого перекуса. Рецепт подходит для внезапных гостей, длительных поездок и пикников. Белковые роллы подойдут для быстрого составления собственного рациона, просто учитывай, что это скорее белковый перекус, поэтому включай его в дни, когда завтрак и обед были больше углеводными.
На 100 гр. — 76.15 ккал белки — 10.28 жиры -2.73 углеводы — 2.62
Ингредиенты:
- куриное филе — 100-150 гр.;
- огурец — ½ шт.;
- творог (или домашний творожный сыр) — 150 гр.;
- натуральный йогурт — 100 гр.;
- пекинская капуста — 150-200 гр.;
- соль, специи — по вкусу.
Приготовление:
- Куриное филе отварить или обжарить без масла, после дать остыть и порезать на полоски.
- Так же нарезать огурец.
- Творог смешать с натуральным йогуртом, солью, специями.
- Капусту разобрать на листы.
- Каждый лист промазать творожной смесью, на середину выложить полоски курицы и огурца, свернуть все в рулет.
- Убрать в холодильник на 20-30 минут.
- После порезать на одинаковые части.
Ингредиенты:
куриное филе 100-150гр
огурец шт
творог (или домашний творожный сыр) 150 гр
натуральный йогурт 100 гр
пекинская капуста 150-200 гр
соль,специи по вкусу
Приготовление:
Куриное филе отварить или обжарить без масла, после дать остыть и порезать на полоски,так же порезать огурец.Творог смешать с натуральным йогуртом,солью,специями.Капусту разобрать на листы. Каждый лист промазать творожной смесью,на середину выложить полоски курицы и огурца,свернуть все в рулет.Убрать в холодильник на 20-30 минут.После порезать на одинаковые части.