Химическая диета усама хамдий на 4 недели меню оригинал

Оглавление [Показать]

Внимание — прекратите терпеть жир! Вы можете похудеть не прилагая огромных усилий.

Безоперационное удаление жира с живота и боков

Выводит из организма опасный «внутренний жир»


Сокращает количество подкожного жира

Выводит токсины, очищает организм

Подробнее

Диета Усама Хамдий — это особая система питания, основанная на грамотном сочетании продуктов, позволяющем не только не накапливать лишние килограммы, но и сжигать жировые отложения. О том, как правильно соблюдать такую диету и насколько она эффективна, расскажем в статье.

химическая диета усама хамдий на 4 недели меню оригинал

Суть и принцип действия

Суть подобной диеты заключается в употреблении продуктов, которые гармонично взаимодействуют между собой, а это и является главным секретом, чтобы быстро происходило сжигание жиров. Лучше всего борются с лишними килограммами цитрусовые, а особенно грейпфруты. Именно этот продукт способен выводить токсины из организма. В рацион диеты также входят пряности, благодаря которым повышается обмен веществ.

К тому же, обязательным употреблением являются овощи, особенно хрустящие: морковь, огурцы, капуста всех видов. Молочные продукты с низким содержанием калорий. Доктор Хамдий советует как много больше есть обезжиренный творог и сыр с малым количеством содержания жиров.


Не стоит забывать о присутствии в рационе питания белков животного происхождения. Особое внимание уделяется куриным яйцам, которые следует употреблять на протяжении 2 недель диеты. По словам Усама Хамдий – это именно тот продукт, который способен насытить организм всеми полезными микроэлементами.

На протяжении всей диеты, надо выпивать как можно больше воды, поскольку она способна разрушать жировые клетки и выводить токсины.

Читайте также: Как я похудела на 17 кг. за 3 месяца

Правила

Чтобы результат был положительным, надо строго соблюдать некоторые правила:

  1. Выпивать большое количество воды – до 2, 5 литров воды.
  2. Овощи должны быть отварные. Разрешается добавлять чеснок, лук, соль.
  3. Полное исключение из рациона жиров и масла.
  4. Можно пить чай и кофе без сахара.
  5. Интервал между приёмом пищи должен составлять 2 часа.
  6. Разрешается делать небольшие перекусы в виде моркови, огурца.
  7. Продукты нельзя переставлять местами.
  8. Любое нарушение питания приводит к тому, что диету надо начинать сначала.
  9. Процесс похудения ускорится, если диету сочетать с физическими нагрузками.
  10. Продукты можно употреблять в любом количестве, если в меню не указывается их вес.
  11. Поливитамины можно не пить.
  12. Из меню надо исключить виноград всех сортов, бананы, манго, финики.

Эффективность

Если соблюдать все правила диеты, тогда эффект безусловно будет. В первую очередь, подобная диета была разработана для людей, которые страдают диабетом и ожирением. Но после многочисленных исследований было доведено, что эта система питания подходит и для здоровых людей.

Эффект сжигания жиров происходит за счёт химических реакций, которые происходят в организме человека. Эти реакции провоцируются на фоне употребления продуктов, которые надо есть в определённое время суток. Подобный режим питания считается достаточно строгим и требует не абы какой выносливости.

Доктор Усама Хамдий утверждает, что всего лишь за месяц его диеты, можно сбросить до 30 килограмм лишнего веса. Но чтобы этот результат был, придется 4 недели подряд придерживаться строго рациона питания.

При этом, человек не ощущает чувства голода, поскольку есть надо будет в определённые часы, а само питание сбалансированное.


Этапы

Диета рассчитана на 4 недели, для каждой из которой разработан свой рацион питания:

  1. 1 неделя. Этот период, пожалуй, будет самым трудным, ведь организму придется перестраиваться на новый режим питания, к тому же не слишком разнообразному.
  2. 2 неделя практически ничем не отличается от предыдущей. В этот период организм уже освоился и привык к подобному приёму пищи.
  3. 3 неделя. Каждый новый день на этом этапе подразумевает под собой монодиету.
  4. 4 неделя. Считается самой лёгкой, поскольку человек привыкает к маленьким порциям, режимом питания. Здесь разрешается каждый день употреблять определённый набор продуктов, который самостоятельно надо распределить на весь день.

Читайте также: Как легко высушить весь жир с живота и боков…

Меню на весь период

химическая диета усама хамдий на 4 недели меню оригинал

Примечание: 2 недели подряд на завтрак следует употреблять 2 отварных яйца и половину апельсина или грейпфрута.

1 неделя:

Время суток Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Обед Фрукты любые, кроме запрещённых Отварное куриное филе Нежирный сыр, гренка, томаты Фрукт в любом количестве 2 яйца, овощи отварные Любой фрукт Отварная курица, отварные овощи, томат, апельсин
Ужин Мясо в жаренном виде 2 яйца, апельсин, овощной салат Куриная котлета на пару Мясо жаренное, овощной салат Рыба жаренная, салат с огурцами и помидором, грейпфрут Мясо жаренное, салат морковный Отварные овощи

2 неделя:

Время суток Понедельник Вторник Среда Четверг пятница Суббота Воскресенье
Обед Салат овощной, 2 яйца Отварное мясо, салат с огурцами, помидорами и перцем Мясо жаренное, огурцы Отварные овощи, 2 яйца, нежирный сыр Отварная рыба Мясо жаренное, томаты, апельсин Отварная курица, грейпфрут, томаты
Ужин Апельсин, 2 яйца Грейпфрут, 2 яйца Апельсин, 2 яйца 2 яйца 2 яйца Салат из фруктов Повторить меню обеда

3 неделя:

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Фрукты Овощи в сыром и отварном виде Фрукты и овощи Отварные овощи рыба в любом виде Мясо в любом виде, отварные овощи 1 вид фрукта Меню, как в субботу, можно поменять фрукт

4 неделя:

На каждый день выделяется определённый список продуктов, который надо распределить на целый день:


Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
300 гр. курицы, 200 гр. вареной рыбы, Огурцы (4 шт.) и помидоры (3шт.), гренка, апельсин 1, 5 кг. Мяса в жареном виде, помидоры (3 шт.) и огурцы (4 шт.), гренка, фрукт Творог (1 ст. ложка), 200 гр. отварных овощей, помидоры и огурцы по 2 шт., гренка, грейпфрут 200 гр. куриной грудки в любом виде, по 2 огурца и помидора, гренка, апельсин 2 яйца, помидоры (3 шт), листовой салат, цитрус 600гр. отварной курицы, 1, 5 кг. Творога, гренка, по 2 помидора и огурца, кефир, апельсин Творог (1 ст. ложка), тунец консервированный, по 2 огурца и помидора, отварные овощи (200 гр), гренка, апельсин

Список запрещенных и разрешенных продуктов

Запрещённые продукты:

Строго-настрого запрещается употреблять:

  • картофель в любом виде;
  • бананы, финики, виноград любых сортов, инжир, манго;
  • баранина;

Разрешенные продукты:

  1. Можно есть все виды фруктов, овощей, мяса, рыбы, яйца.
  2. Доктор рекомендует употреблять следующие овощи в отварном виде: Кабачки, фасоль, баклажаны, горошек.
  3. Обязательным продуктом считается сыр или творог, жирность которого не должна превышать 17-18%.

Прежде, чем сесть на подобную диету, надо проконсультироваться у врача. В первую очередь, не должно быть проблем с желудком, сердечно-сосудистой системой. Во всех остальных случаях эта система питания приносит лишь пользу.

Ещё об одном варианте яичной диеты можно почитать здесь.

Отзывы

Кира:

«Про диету мне рассказала подруга, которая с её помощью похудела на 7 килограмм. Это было очень заметно, так как её первоначальный вес был 78 кг. Я собрала в кулак всю свою силу воли и тоже начала на ней сидеть.

Первые дни было очень тяжело: болела голова, упадок сил, постоянно хотелось что-то сладкого. Но благодаря перекусам я сдерживала себя. 2 неделя прошла хорошо, наедалась яйцами и уже как то привыкла. 2 последние недели замечательно пережила. В итоге сбросила 5 кг. Вес мой был 69 кг при росте 165 см. Я считаю, что это нормально.»

Оксана:

«Я уже 3 раз прохожу курс диеты Усама Хайди. У меня приличный был вес – 104 кг и рост 163 см. В первом случае я потеряла 8 килограмм и это меня очень вдохновило. Через неделю я опять же начала питаться по этой системе и на этот раз ушло 8, 5 кг, поскольку я подключила физические нагрузки.

В первый раз никакой нагрузки не было, очень тяжело было заниматься. Сейчас прохожу третью неделю и вешу 83 кг. Это диета для меня послужила настоящим спасением.

Плюсы: через несколько дней, когда привыкаешь питаться по системе, пропадает чувство голода. Разнообразность рациона.

Минусы: длительность, надо есть много яиц, нельзя хоть какие-то сладости.»

Анна:

«Как-то начала эту диету, продержалась на ней 3 дня (пришла подружка в гости и принесла тортик). На следующий день решила начать всё сначала, продержалась 2 дня, опять сорвалась. В конечном результате ушло 2 килограмма, не знаю от диеты или сами по себе ушли. Восхищаюсь людьми, которые проходят её до конца.»

Профессор Усама Хамдий является известным доктором, практикующим в Гарвардской медицинской школе, который и разработал Химическую диету. Суть такого питания заключена в том, что оно запускает в организме все внутренние химические процессы. За счет продолжительности самой диеты обмен веществ перестраивает свою работу и человеку за месяц удается похудеть на 20 килограммов.

Суть и правила диеты

Меню яичной диеты Усама Хамдий состоит из большого количества белка, а вот углеводов предлагается употреблять немного. Такой подход в питании способствует тому, что внутренний подкожный жир начинает расщепляться, перерабатываясь в дополнительную энергию. А полноценный белок, который присутствует в рационе, стимулирует рост мышечной массы. Придерживаться ориганальной диеты надо будет четыре недели.

При этом соблюдать надо следующие правила:

  • если не указано количество предложенного продукта, то его можно есть до чувства насыщения;
  • взвешиваться рекомендуется каждый день, чтобы исключить из рациона продукты, которые задерживают жидкость;
  • если возникает сильное чувство голода, то можно его утолить посредством разрешенного овоща, но не ранее, чем через два часа после основного приема пищи;
  • каждый день необходимо выпивать до двух литров обычной воды;
  • овощи в отварном виде готовятся без соли и приправ, при этом под запретом оказываются те плоды, которые содержат крахмал;
  • чай и кофе можно пить без ограничения, но только если в такие горячие напитки не добавляется сахар и молоко;
  • из фруктов предпочтительнее выбирать цитрусовые, так как они способствуют уменьшению жировой прослойки;
  • если происходит срыв и человек отходит от диеты, то ее потом нужно будет соблюдать с самого начала;
  • на время химической диеты надо будет полностью отказаться от алкогольной продукции.

Также нужно понимать, что заменять указанные в меню продукты близкими по составу другими ингредиентами нельзя. Дни также между собой не рекомендуется менять местами. Чтобы добиться действительно хороших и ощутимых результатов в похудении, представленное питание лучше соблюдать в полном его соответствии.

Разрешенные и запрещенные продукты

Что можно? Что нельзя?
  • рыба белых сортов и креветки;
  • мясо индейки, курицы и кролика, говядины и телятины (постные куски);
  • ряженка и простокваша;
  • фрукты, овощи и зелень (кроме бананов, винограда, манго);
  • сыр белых сортов и с пониженной жирностью;
  • ржаной и цельнозерновой хлеб в подсушенном виде;
  • консервированный тунец в собственном соку;
  • куриные яйца только в вареном виде;
  • чай и кофе без подсластителей.
  • жирное мясо, колбасы и сосиски, сало и сардельки;
  • хлебобулочные изделия из светлой муки, батон и печенье, сушки, пряники и сухарики;
  • различные соусы (кетчуп, майонез, горчица);
  • кондитерские изделия, пирожные, пироги и торты;
  • шоколад и конфеты, мармелад, зефир и халва;
  • все крупы и картофель;
  • еда быстрого приготовления;
  • чипсы, сухарики и соленые орешки;
  • сухофрукты и мед;
  • сливочное и подсолнечное масло, свиной жир;
  • молочные продукты с фруктовыми добавками, йогурты и глазированные сырки;
  • соль и сахар;
  • газированные напитки и покупные фруктовые соки.

Меню на четыре недели

  • 1 неделя
  • 2 неделя
  • 3 неделя
  • 4 неделя
День Меню
Понедельник Завтрак: два вареных яйца, половинка апельсина и можно выпить чашку чая или кофе.
Обед: фрукты в неограниченном количестве, но только одного вида.
Ужин: мясо нежирных сортов, которое можно приготовить на пару в виде тефтелей или фрикаделек.
Вторник Завтрак: снова два куриных яйца, половина грейпфрута и горячий напиток.
Обед: отварная куриная грудка, при этом ее количество не ограничивается.
Ужин: салат из свежих овощей, который заправляется только бальзамическим уксусом и два вареных яйца.
Среда Завтрак: яйца, один апельсин и кофе без молока.
Обед: нарезанные дольками помидоры, тост из ржаного хлеба, кусочек сыра белого сорта.
Ужин: тефтели из индейки, тушенные в томатном соусе.
Четверг Завтрак: сваренные вкрутую яйца (2 шт.), грейпфрут и зеленый чай.
Обед: фрукты в неограниченном количестве, но только одного вида.
Ужин: кусочек отварной говядины.
Пятница Завтрак: яйца, апельсин и кофе.
Обед: снова два сваренных яйца и салат из зелени, томатов и огурцов без добавления масла.
Ужин: кусочек трески, приготовленной на пару и один грейпфрут.
Суббота Завтрак: чашка чая и съесть два яйца, а также половину апельсина.
Обед: зеленые яблоки, которых можно скушать столько, сколько того захочется.
Ужин: мясное рагу без соли и приправ.
Воскресенье Завтрак: два куриных яичка, кофе и половинка грейпфрута.
Обед: две куриные ножки, которые необходимо сварить без кожицы, тушеная цветная капуста и один цитрусовый фрукт.
Ужин: любые овощи (только не крахмалистые) в свежем или отварном виде.
День Меню
Понедельник Завтрак: кофе, два яичка и один апельсин.
Обед: салатные листья и снова куриные яйца в отварном виде, но не более двух штук.
Ужин: такой же, как и завтрак, только вместо апельсина можно съесть грейпфрут.
Вторник Завтрак: два куриных яйца, половина грейпфрута и зеленый несладкий чай.
Обед: салатные листья, которые предварительно обдаются кипятком, рагу из постной говядины без соли.
Ужин: один апельсин и куриные яйца.
Среда Завтрак: яйца, один грейпфрут и кофе без сахара.
Обед: порезанные огурцы в неограниченном количестве, тушеное мясо кролика.
Ужин: необходимо повторить рацион завтрака.
Четверг Завтрак: сваренные вкрутую яйца, половина апельсина и чай.
Обед: кусочек сыра с жирностью 20%, два яичка и вареную капусту брокколи.
Ужин: снова куриные яйца, но не более двух штук.
Пятница Завтрак: яйца, апельсин и любой горячий напиток без добавления сахарного песка.
Обед: отварные креветки или кусочек запеченной рыбки.
Ужин: от вечерней еды в этом день надо будет отказаться.
Суббота Завтрак: выпить чашку кофе и съесть два яичка, а также один апельсин.
Обед: тушеная говядина постных сортов, один апельсин и помидоры.
Ужин: салат из фруктов (киви, груша, яблоко, персик)
Воскресенье Завтрак: два куриных яичка, зеленый чай и один грейпфрут.
Обед: вареная курица, с которой предварительно снимается кожа, один грейпфрут.
Ужин: курочка, но уже только филе, нарезанные томаты и апельсин.

Особенность питания на третьей неделе состоит в том, что кушать можно в любое время дня и в любых количествах. При этом нельзя много наедаться на ночь.

День Меню
Понедельник Любые фрукты и салаты, приготовленные из них, которых заправляются только лимонным соком
Вторник Овощи в отварном виде или в качестве салатов, но без добавления масла
Среда Свежие фрукт (кроме винограда и банана) и отварные овощи
Четверг Тушеные овощи и сваренные креветки
Пятница Запеченное мясо постных сортов, листья салата и овощи (лучше в отварном виде)
Суббота и Воскресенье Фрукты, но при этом необходимо выбирать только их один вид, например, в один день яблоки, в другой только груши

На четвертой неделе каждый день предлагается разрешенный набор продуктов. Их можно между собой комбинировать, самостоятельно составляя обеды, завтраки и ужины. Добавлять другие продукты запрещено.

День Меню
Понедельник Грейпфрут, три помидора и столько же свежего огурца, 300 г отварной курицы без кожицы, кусочек ржаного тоста и консервированный тунец в собственном соку
Вторник Зеленое яблоко, снова огурцы и томаты (по три штуки), 200 г постной говядины в отварном виде, один хлебный тост из муки грубого помола
Среда Грейпфрут, вареные овощи (не более 220 г), огурцы и помидоры, тост и столовая ложка рассыпчатого обезжиренного творога
Четверг Апельсин, половина отварной курицы без кожуры, салат из помидоров и огурцов без масла, ржаной тост
Пятница Грейпфрут, три средних помидора, салатные листья и сваренные яйца (не более двух штук)
Суббота Два помидора и огурца, апельсин, 120 г творога с низким содержанием жира, две куриные отварные грудки, хлебный цельнозерновой тост и простокваша в неограниченном объеме
Воскресенье Грейпфрут, 200 г любых отварных овощей, три огурца и столько же томатов, столовая ложка творога с нулевым процентом жирности, тост и тунец в собственном соку

Видео: Яичная диета Усама Хамдий на 4 недели

2017-05-09

Вопрос похудения и избавления от лишних килограммов волнует большое количество современных женщин. Особенно актуальным он становиться при приближении отпусков и отправления на отдых. Каждая из нас хочет выглядеть сногсшибательно, но что делать, если вес далек от идеала. Единственный способ стать красивой, воспользоваться диетой. В этом текстовом материале будет подробно рассмотрена диетическая программа Усама Хамдий.

Следуя постулатам питания по У. Хамдий, есть возможность сбросить 28 кг, правда, звучит заманчиво? В основе химической диеты Усама Хамдий положено не голодание и отказ от приема привычных продуктов, наоборот, не на использовании в пищу продуктов с минимум калорий, а как раз на химических реакциях в организме. Чтобы достичь желаемого эффекта, обязательно строгое соблюдение постулатов диетического питания. Изобретатель диеты- Усама Хамдий известный специалист по правильному питанию, создатель собственной программы сброса лишних кило.

Сущность диеты, плюсы и минусы

Оригинал диеты Усама Хамдий основывается на химических реакциях организма. Вызывает вышеописанный процесс употребление в пищу продуктов, прописанных в меню программы диетического питания в обозначенные временные рамки. Высокие показатели химической диеты Усама Хамдий достигаются за счет правильности и сбалансированности питания. Строгость программы и употребление продуктов на протяжении 4-х недель – гарант получения высоких показателей в области снижения веса.

Разновидность химической диеты Усама Хамдий — яичная, разрабатывалась для страдающих диабетом или находящихся в зоне риска возникновения данного заболевания. Яичная диета Усама Хамдий может применяться единожды в год. При необходимости, химическая диета Усама Хамдий повторяется с самого начала, включая меню 1 и 4 недели сбалансированного питания. Важной особенностью данной диеты является достижение дополнительной эффективности в области тяги к сладкому, а также возможность осуществлять контроль над чувством голода. На завтрак едим отварные яйца (2) и половину любого цитрусового – апельсин, грейпфрут.

Преимущества: — оригинальная диета Усама Хамдий безопасна и подходит абсолютно всем;

Химическая диета Усама Хамдий признана самой безопасной диетой диетологами всего мира, помимо этого, при помощи подобной программы получаются ощутимые результаты, снижается вес на 28 кг; — Не требуется прием БАД, в том числе витаминов. — Ключевой постулат диеты — поэтапное и строгое следование ее правилам; — Сытость; — Доступность используемых продуктов, вхожих в диетическую программу; — Минимум времени на изготовление еды.

Минус диетической программы: — Строгость ее соблюдения. Если ввиду определенных причин, все же кое-что заменяется, нарушается привычный порядок приема пищи, тогда возвращаемся на начальный этап программы.

Не могут воспользоваться диетой: 

  • Беременные;
  • Кормящие матери;
  • Люди с болезнями желудочно-кишечного тракта, почечной недостаточности, склонные к образованию камней;
  • Противопоказание к использованию яичной диеты Усама Хамдий- аллергия на компоненты яичного желтка и цитрус.

Меню диеты Усама Хамдий на 4 недели

Ежедневный утренний рацион:

  • вареное яйцо (2), 1/2 цитруса.

На обед:

  • Понедельник — фрукты;
  • Вторник- тушеное филе курицы, помидоры, цитрус;
  • Среда — диетический сырный продукт (можно использовать брынзу), хлебец, помидоры;
  • Четверг — фрукты неограниченно;
  • Пятница —яйцо варенное (2), рагу из овощей;
  • Суббота — фрукты неограниченно;
  • Воскресенье — грудка без кожицы, приготовленная в гриле, помидоры или овощи тушенные, цитрус.

На ужин:

  • Понедельник — бефстроганов (исключить баранину);
  • Вторник — варенное яйцо, хлебец из ржи, цитрус;
  • Среда —как понедельник;
  • Четверг — как понедельник и среда + зелень салата;
  • Пятница — тушенная рыба или рыба- гриль, зелень салат, цитрус;
  • Суббота — меню понедельника и среды;
  • Воскресенье — овощи тушенные.

3 неделя — переход на моно-диету. Делаем выбор продукта и употребляем его целый день:

  • Понедельник — овощной;
  • Вторник — фруктовый;
  • Среда — рыбный;
  • Четверг- мясной;
  • Пятница-фруктово-овощной;
  • Суббота и Воскресенье — потребляем одну выбранную разновидность фруктов.

4 неделя: Завтрак, обед и ужин в удобное время. Прием пищи согласно указанному перечню продуктов.

  • Понедельник: курятина (четвертинка) или кускового мяса (4); овощное ассорти: ассорти из овощей(по 3 овоща) (4); тунец — консервант (1); цитрус; хлебец.
  • Вторник: тушеное мясо (до 1/2 кг); огурцы (4); помидорный салат (2); фрукт неограниченно; кусочек диетического хлеба.
  • Среда: тушеные овощи (200 гр.) сыр (1); огурцы (2); помидоры (2); цитрусовые;
  • Четверг: курятина, варенная или обжаренная (до 0, 5); огурцы (2); помидоры (2); цитрус, хлебец.
  • Пятница: яйца варенные (2); помидоры (3); апельсин.
  • Суббота: грудка варенная (2 кусочка); обезжиренный сырный продукт (125 гр.); цитрус, кусочек хлебца.
  • Воскресенье тунец- консерва (1); овощи паровые (200 гр.); огурцы (2)помидоры (2); творог (1 ст.л.); цитрусовые; кусочек диетического хлебца.

Ключевые правила диеты:

  1. До 3 литров жидкости;
  2. овощи приготавливаются на собственном бульоне, не запрещено добавлять приправы, солить, приправлять чесноком и луком;
  3. Не готовить на жиру и масле;
  4. Кофе и чай потребляются в любой разновидности без добавления сахарного песка и молока;
  5. Ежедневно выпивается меленькая упаковка йогурта либо же стакан диетического напитка;
  6. Перерывы между едой – 2 часа, если чувствуете голод – едим огурец, салат или морковь;
  7. При замене или перестановке местами продуктов в меню – диета начинается со стартового этапа;
  8. Физические упражнения – верный путь к быстрому сбросу лишних кило;
  9. Продукт, включенный в 4-х недельное меню, употребляется в неограниченном количестве, пропорции, если вес не указывается;
  10. Отказ от приема витаминов;
  11. Фрукты все, нет – бананам, манго, финикам, инжиру и винограду;
  12. Не едим картофель;
  13. Не используется в пищу сдобное и сладости. Для тех, у кого имеются противопоказания к яичной диете Усама Хамдий – худейте на твороге.

Творожная диета Усама Хамдий

Основополагающие постулаты, что у яичной диеты. Творожная диета профессора Усама Хамдий базируется на употреблении обезжиренного творога – яйцо заменено творогом. Эффективность творожной диеты Усама Хамдий ничем не хуже, чем у яичной, да и лишние кило стремительно убывают.

Рацион питания на 4 недели:

Завтрак:

  • низкокалорийный творожный продукт (200) и фрукт.

Обед:

  • Понедельник — едим только фрукты;
  • Вторник – отварная курица без шкурки;
  • Среда – сыр без жира, тост, помидоры;
  • Четверг – фруктовый;
  • Пятница – творог (200), вареные овощи;
  • Суббота – снова фрукты;
  • Воскресенье – паровая курятина, помидоры, овощное ассорти, цитрус (1).

Ужин:

  • Понедельник — паровое мясо, мясная масса (не брать баранину);
  • Вторник – рыба, ассорти из овощей, хлебец диетический, цитрус (1);
  • Среда – как в понедельник;
  • Четверг – мясо паровое + салат;
  • Пятница – рыба припущенная или морепродукты, салат, цитрус (1);
  • Суббота – как в четверг;
  • Воскресенье – овощи на пару.

2 неделя:

Завтрак идентичный для всех дней.

Обед:

  • Понедельник – как на завтрак, фрукт заменяем на овощ;
  • Вторник – бефстроганов, салат;
  • Среда – мясо на пару, огурцы;
  • Четверг – сыр или низкокалорийный творожный продукт, тушеные овощи ( бобовые);
  • Пятница – рыба и морепродукты;
  • Суббота – вареный окорочок, помидоры, овощное ассорти, цитрусовые (1).

Ужин:

  • Понедельник — Кусочек рыбы, салат, цитрус (1);
  • Вторник – творог, фрукты;
  • Среда – как во вторник;
  • Четверг – рыба (мясо) и салат;
  • Пятница – как во вторник;
  • Суббота – снова фрукты (смесь);
  • Воскресенье – куриное мясо ( в варенном или обжаренном виде), помидоры, цитрусовые (1).

3 неделя: Обед и ужин:

  • Понедельник – творог (200) + овощи;
  • Вторник – бефстроганов +салат;
  • Среда – бефстроганов+огурцы;
  • Четверг – обезжиренный сырный или творожный продукт, рагу овощное (бобовые);
  • Пятница – рыба или морепродукты (варенные или жареные);
  • Суббота – бефстроганов, помидоры, цитрус (1);
  • Воскресенье – курица ( в варенном или обжаренном виде), помидоры, цитрусовые (1).

4 неделя:

  • Понедельник — курица (четвертинка) или кусковое мясо (4); помидоры (3); огурцы (4); тунец – консервант (рыба отварная -200) (1); цитрусовые; кусочек диетического хлеба.
  • Вторник: бефстроганов (до 1/2 кг); огурцы (4); помидоры (3); фрукт (1), кусок арбуза (дыни); кусочек диетического хлеба.
  • Среда творог (400 гр.), сыр (1); овощи на пару; огурцы (2); помидоры (2); хлебец диетический; фрукты.
  • Четверг: отварная курица или бефстроганов (до 0, 5); огурцы (2); помидоры (2); цитрус, кусочек диетического хлеба; Любой фрукт.
  • Пятница: отварные яйца (2); Салат; помидоры (3); апельсин.
  • Суббота грудка куриная (200 г); обезжиренный сырный продукт (1/8.); цитрус, хлебец; огурцы (2), помидоры (2); простокваша.
  • Воскресенье 400 г творога, тунец- консервант (1); овощное ассорти; огурцы (2), помидоры (2); фрукты; диетический хлебец.

Выход из диеты Усама Хамдий

  • выход постепенный;
  • следуем рациону питания на финишном этапе диетического рациона и по прошествии определенного времени;
  • устраивайте разгрузку: кефирные, яблочные, на гречке – единожды в 7 дней;
  • ведите активный образ жизни.

Отзывы о диете Усама Хамди

Много людей, использующие диету профессора Усама Хамдий утверждают, что положительный эффект заметен сразу – ощущается легкость, да и результаты диеты Усама Хамдий внушительны – потеря за неделю в весе – 9 кг.

Людмила: Периодически использую этот режим питания. Замечательно, что есть диета профессора Усама Хамдий. Наконец, проблема лишнего веса и накопления ненужных кило решена. Нет чувства голода, рацион сбалансированный. Творожная диета Усама Хамдий — прекрасная программа сброса веса, рекомендую.

Гульнара: Удивительная диета для похудения Усама Хамдий, эффект быстрый, за 3 недели – минус 13 кг, да и гардероб пришлось обновить – рассталась с 50-м и перешла на 46.

Диеты и похудение – вот главная составляющая всего женского сознания. Так, представительницы прекрасного пола находятся в постоянном поиске эффективной, а главное простой диеты. Желание красавиц основано на принципе – ничего не делаем, но худеем на 10 кг за неделю. Возможно ли такое? Как оказывается на деле – да! И ответом на этот вопрос становится диета Усамы Хамдия.

Яичная диета Усама Хамдий гарантирует снижение трети веса (если его значение более 100 кг) всего за 4 недели. Второе название диеты – химическая. Третье – яичная. Четвертое – белковая. Но это не значит, что на диете придется есть одну химию или яйца. Хотя доля правды в этих названиях есть. Удивительно, но даже отзывы врачей по поводу соблюдения данного питания оказываются довольно положительными. Это связано с весьма разнообразным и питательным рационом. К числу же положительных моментов также можно отнести продолжительность и плавный выход. Известно, что чем продолжительней диета, тем меньше опасности набрать скинутые килограммы вновь. Так ли это на деле? Чтобы ответить на вопрос, следует разобрать диету Усама Хамдия в полной мере.

Диета Усама Хамдия и ее химия

Усама Хамдий – доктор, известный в современной медицине, работающий в команде Гарвардской медицинской школы. Его труды основаны на составлении питания для диабетиков и людей, страдающих лишним весом. Предложенная диета является эффективной для людей, страдающих диабетом 1 и 2 типа. Она не способствует увеличению глюкозы в крови, что положительно сказывается на их состоянии в целом. Но придерживаться ее следует не чаще одного раза в год. Поэтому диета Усама Хамдия больше подходит для похудения, нежели лечения диабета. Вследствие составленного меню и использованных продуктов диета Хамдия под запретом женщинам во время беременности и лактации, людям с заболеванием почек, а также представителям с наличием аллергии на цитрусовые фрукты и белки.

Название «Химическая» диета получила не за счет потребления химических препаратов, как думают многие. Здесь Усама Хамдий имел в виду запуск химических процессов в организме человека. Вследствие продолжительности диеты организм полностью перестраивается в работе. В меню входит большое количество белков и мало углеводов – это способствует расщеплению имеющегося жира для переработки в энергию, которая в обыденное время поступает с углеводами. Более того, преобладание белков в химической диете Усама Хамдия способствует росту мышц. Если вместе с диетой заниматься спортом, прибегая к силовым нагрузкам, можно значительно подтянуть тело и нарастить мышцы – получается, что диета помогает спортсменам в достижении их собственного результата.

Это важно: Многогранность химической диеты Усама Хамдия на этом не заканчивается. Химическая и белковая диета доктора помогает предотвратить развитие сахарного диабета. Если человек находится в «преддиабетовой» ситуации он может воспользоваться данным типом питания – медленное усваивание протеинов предотвращает глюкозные резкие подъемы в крови.

Принципы и правила диеты Усамы Хамдия

Химическая диета рассчитана на 4 недели, где питание должно придерживаться следующих правил:

  • при отсутствии количества пищи заявленные продукты можно есть до насыщения;
  • необходимо взвешиваться ежедневно, чтобы исключить продукты, задерживающие жидкость;
  • при наличии чувства голода разрешается съесть разрешенный овощ, но не ранее чем через 2 часа после основного приема пищи;
  • ежедневно необходимо выпивать не менее 2 литров воды (именно воды) – это способствует быстрому выведению лишнего белка;
  • отварные овощи готовятся в воде без добавок, под запретом даже соль;
  • из овощей исключаются крахмалосодержащие виды;
  • можно пить чай и кофе без ограничений, но без молока и прочих добавок;
  • при выборе фруктов предпочтение отдается цитрусовым представителям – они лучше сжигают жиры;
  • химическую диету можно повторить сразу же после первого цикла – первые 2 недели придерживаются меню 1 недели оригинала, а вторые 2 – меню 4 недели оригинала (максимальное пребывание на диете 8 недель);
  • в случае срыва питание начинают с начала.

Диета профессора Усама Хамдия на 4 недели эффективна, но очень продолжительна – составляет не менее 28 дней. Зачастую девушки не выдерживают и первых нескольких дней, но в этом случае придется вернуться в начало. Только этот факт может стать стимулом для продолжительного соблюдения основ питания.

Подробное меню

Представляем подробное меню на 4 недели для яичной диеты Усама Хамдий. Менять завтраки, обеды и ужины местами категорически запрещается. Профессор Усама Хамдий учел время употребления определенных продуктов в связи с особенностями организма человека – это приведет к лучшим результатам, поэтому следует придерживаться правил безоговорочно и не пропускать приемов пищи.

Первая неделя питания

Завтрак Обед Ужин
Понедельник Ежедневно на завтрак съедать по 2 варенных яйца и не менее половины цитрусового фрукта (из допустимых и эффективных выделяют апельсин и грейпфрут) Фрукты (допускается 1 вид) Приготовленное в мягкой форме нежирное мясо — гуляш, фрикадельки, котлеты на пару
Вторник Отварная курица, перед приготовлением снимается шкурка Повторяется завтрак, добавляется овощной салат
Среда Один тост, кусочек нежирного сыра и томаты Приготовленное в мягкой форме нежирное мясо — гуляш, фрикадельки, котлеты на пару
Четверг Фрукты (допускается 1 вид) Приготовленное в мягкой форме нежирное мясо — гуляш, фрикадельки, котлеты на пару
Пятница Сваренные яйца в крутую — 2 штуки, салат из овощей (без добавления масла) Приготовленная на пару рыба нежирных сортов, грейпфрут или апельсин
Суббота Фрукты (допускается 1 вид) Нежирное мясо, тушеное кусочками без добавления масла и прочих приправ
Воскресенье Курица, сваренная без шкурки, вареные овощи (допускается 1 вид), цитрус Овощи (допускается 1 вид)

Вторая неделя питания

Завтрак Обед Ужин
Понедельник Ежедневно на завтрак съедать по 2 варенных яйца и не менее половины цитрусового фрукта (из допустимых и эффективных выделяют апельсин и грейпфрут) Вареные яйца (не более 2 штук), листья салата Повторяется завтрак
Вторник Мясо в тушеном виде и листья салата
Среда Мясо в тушеном виде и огурцы
Четверг Вареные яйца (не более 2 штук), кусочек любого сыра нежирного сорта, вареные овощи (допускается 1 вид) Вареные яйца (не более 2 штук)
Пятница Тушеная рыба, можно заменить креветками
Суббота Мясо в тушеном виде, 1 цитрус, помидоры Фруктовый салат без добавления вспомогательных продуктов
Воскресенье Вареная курица без шкурки, 1 цитрусовый фрукт Вареная курица без шкурки, 1 цитрус, помидоры

Третья неделя питания

Питаться можно в любое время и в любых количествах. Из предостережений диеты Усама Хамдия – не допускать переедания на ночь. Рецепт приготовления салатов прост – разрешенные на химической диете овощи и фрукты измельчают и заправляют лимонным соком по желанию. Другие вспомогательные продукты запрещены.

Меню:

  • Понедельник – любые фрукты и приготовленные из них салаты.
  • Вторник – любые овощи в вареном виде и приготовленные из них салаты.
  • Среда – фрукты и вареные овощи.
  • Четверг – отварные креветки и вареные овощи.
  • Пятница – мясо нежирных сортов в любом виде, кроме жарки, и вареные овощи.
  • Суббота и воскресенье – 1 вид разрешенных фруктов в чистом виде.

Рекомендуем видео: Диета усама хамдии

Четвертая неделя питания

Питание на диете Усама Хамдия на 4 неделе предусматривает личное предпочтение – можно самостоятельно выбирать меню на завтрак, обед и ужин. Но не следует отступать от рекомендованных продуктов.

Набор продуктов:

  • Понедельник – 1 цитрус, по 3 помидора и огурца, четверть отварной курицы без кожи среднего размера, банка тунца в собственном соку, тост.
  • Вторник – 1 цитрусовый фрукт (можно заменить одним яблоком или кусочком арбуза или дыни), по 3 помидора и огурца, отварное мясо (не более 200 г), тост.
  • Среда – 1 цитрусовый фрукт, по 2 помидора и огурца, вареные овощи (не более 200 г), столовая ложка обезжиренного творога, тост.
  • Четверг – 1 цитрусовый фрукт, по 2 помидора и огурца, половина отварной курицы без кожи среднего размера, тост.
  • Пятница — 1 цитрус, 3 помидора, листья салата, вареные яйца не более 2 штук.
  • Суббота — 1 цитрус, по 2 помидора и огурца, 125 г обезжиренного творога, простокваша в неограниченном количестве, куриные отварные грудки без кожи (не более 2 штук), тост.
  • Воскресенье — 1 цитрус, по 2 помидора и огурца, отварные овощи (не более 200 г), столовая ложка творога с 0% жирности, банка тунца в собственном соку, тост.

Химическая диета Усама Хамдия помогает не только сбросить лишний вес, но и надежно закрепить его благодаря длительному выходу – в течение последней недели. За это время женщины начинают употреблять углеводы, которые были запрещены на диете в течение первых 3 недель. Это постепенно приводит организм в прежнее состояние, происходит естественная адаптация. Чтобы не набрать лишнего веса вновь, следует плавно выходить из химической диеты. Некоторые практикуют меню последней недели еще раз. Отличительной особенностью химической диеты Усама Хамдия является уменьшение желудка и полное устранение чувства «жажды» по углеводам. Это и способствует надежному закреплению результата.

Отзывы похудевших

Светлана, 32 года: Очень легко просидела две недели на диете Усама Хамдий с отличным результатом – сбросила 9 лишних кг. Конечно это не последние мои килограммчики, вес у меня немаленький, поэтому позже повторю такую разгрузку еще раз. Что сказать…есть практически не хотелось, лишь иногда, под вечер, возникала крамольная мысль пойти глянуть, что в холодильнике. Но тут уже я превозмогала себя и заглушала аппетит зеленым чаем с лимоном. Сейчас очень старательно поддерживаю вес – ни жирного, ни сладкого не ем, пью много жидкости и стараюсь больше ходить пешком.

Оксана, 27 лет: Не хочу критиковать диету Усама Хамдий, она действительно дает результаты, но подходит далеко не всем – сужу по себе. Итак, посмотрев на результаты сестры (а она за 2 недели похудела на 7 кг), решила и я последовать ее примеру. Настроилась так же на 14 дней, но выдержала только неделю. Да, сбросила за это время 4 кг, только это было очень тяжело. И не только в моральном плане – были небольшие боли в желудке и постоянная неприятная отрыжка. В общем, такая диета для людей с крепким желудком, а мне надо что-то другое.

Елена, 40 лет: Очень люблю яйца в любом виде, готова есть их прямо в неограниченном количестве и на завтрак-обед-ужин! Поэтому, увидев эту диету, даже заоблизывалась – составляли как будто специально для меня. Правда скажу, что делала отступления от рекомендуемого меню и частенько на ужин заменяла мясо салатиком из капусты, картофеля и порубленных яиц. Это, однако, не сказалось на результате – за 2 недели скинула почти 12 килограмм. Очень интересно посмотреть, что будет еще через две (сижу на варианте четырехнедельной диеты).

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *