Диета яблочная

Оглавление [Показать]

Общие правила

Яблочная диета пришла к нам из XX века, когда остро встала проблема употребления в пищу животных жиров и белка в большом количестве. Многие специалисты придерживались мнения о том, что именно животные жиры способствуют стремительному набору лишнего веса. Но выход явился очень скоро: чтобы притормозить этот процесс, необходимо придерживаться строгой фруктовой монодиеты. Позднее данная гипотеза так и не подтвердилась, но обезжиренные диеты на фруктах завоевали огромное количество поклонников по всему миру из-за своей простоты и доступности.

Нестандартная яблочная монодиета «минус 10 кг» должна продолжаться 7 дней. Все это время вам предстоит есть исключительно яблоки (1,5-2 кг в день), иногда сочетая их с творогом, яйцами и орехами. Так же, как и во время любой диеты, важно пить не менее 1 л воды ежедневно.

Не пугайтесь, что яблочная диета для похудения на 7 дней заставит вас испытывать страшное чувство голода. Яблочный пектин повышает вязкость пищи, которая попадает в толстую кишку, и, следовательно, переваривается эта пища намного дольше.


Главное активное вещество данной диеты – это пектин. Функции его многообразны: в тонком кишечнике пектин сорбирует жиры и кислоты, снижая уровень холестерина в крови, борется со всасыванием токсичных веществ, выводит радиоактивные вещества и тяжелые металлы, нормализует стул, создает приемлемые условия для размножения полезных микробов в организме. Диета на основе яблок как нельзя лучше позволяет справиться даже с застаревшими жировыми отложениями: яблочный пектин легко их расщепляет.

Исследования диетологов продемонстрировали, что 30 грамм яблочного волокна уничтожает 300 грамм жира. К слову, эффективно худеть можно и на свежих, и на печеных плодах.  Кроме того, рекомендуется употреблять и другую пищу в небольших количествах: орехи, творог, рисовую крупу, морковь, свеклу.

Можно ли есть яблоки при диете?

Яблоко – продукт удивительный и, самое главное, доступный. Не зря у англичан бытует пословица: «Съедая по 1 яблоку в день, вы экономите на враче».

Этот фрукт полезен и рекомендован почти всем: и здоровым людям, и тем, кто страдает какими-либо заболеваниями. Главное, выбрать нужный для своего организма сорт. Наиболее полезны и безопасны, конечно, зеленые кислые яблоки: они считаются гипоаллергенными и содержат минимальное количество сахара. Но и красными сладкими плодами можно периодически разбавлять свой рацион.

Пользу яблок очень сложно преувеличить, ведь они содержат огромное, в полной мере еще не исследованное, количество ценных для человеческого организма веществ:

  • витамин А − защищает от простуды и поддерживает зрение в норме;
  • витамин B2 − «витамин аппетита», который обеспечивает хорошее пищеварение и стабильность нервной системы;
  • витамин С – в огромном количестве присутствует в кислых яблочках и является одним из лучших средств о для профилактики инфекционных заболеваний, малокровия и авитаминоза, избавления от отечности;
  • железо – лучшее средство против анемии, необходимое для беременных женщин и детей;
  • фосфор – обеспечивает мозговую деятельность, кроме того, устраняет бессонницу;
  • пектины – борются с токсичными веществами в организме (поэтому крайне полезен для трудящихся на вредных производствах);
  • йод – отличное средство для профилактики заболеваний щитовидной железы, улучшения памяти и работы мозга, которое содержится всего в пяти яблочных косточках;
  • органические кислоты − вещества, которые препятствуют процессам брожения в кишечнике, избавляют от метеоризма и вздутия.

Таким образом, придерживаясь недельной яблочной диеты, вы не только избавитесь от лишнего веса, но и обеспечите свой организм крайне важными для жизнедеятельности человека витаминами и веществами.

Яблочная диета, разрешенные продукты

Недельное меню яблочной диеты построено очень просто: за день вы должны съедать не менее 1 кг свежих или печеных яблок, сочетая их, ради безболезненной переносимости диеты, с небольшим количество белковой пищи – творогом, яйцами, орехами.


Также, необходимо пить не менее 1 литра воды в день, чтобы усилить действие яблочного пектина на организм и максимально эффективно пройти данную диету.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
морковь 1,3 0,1 6,9 32
свекла 1,5 0,1 8,8 40
яблоки 0,4 0,4 9,8 47
яблоки печеные кисло-сладкие 0,5 0,5 12,3 59
яблоки печеные сладкие 0,5 0,3 24,0 89
яблочный жмых 0,3 0,2 10,4 46
грецкие орехи 15,2 65,2 7,0 654
рис 6,7 0,7 78,9 344
яйца куриные 12,7 10,9 0,7 157
яйца перепелиные 11,9 13,1 0,6 168
вода 0,0 0,0 0,0
чай зеленый 0,0 0,0 0,0
яблочный сок 0,4 0,4 9,8 42

* данные указаны на 100 г продукта

Яблочная диета, запрещенные продукты

Нельзя на яблочной диете включать в рацион запрещенные продукты: картофель, сладости, алкоголь, копчености и так далее.

Помните, что съеденные в данный период вредные продукты доставят лишь краткосрочную радость. Далее, это будет считаться срывом, и все достигнутые результаты утратят свою силу.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

Овощи и зелень

горох 6,0 0,0 9,0 60
кабачки 0,6 0,3 4,6 24
картофель 2,0 0,4 18,1 80
патиссоны 0,6 0,1 4,3 19
редис 1,2 0,1 3,4 19
фасоль 7,8 0,5 21,5 123

Фрукты

бананы 1,5 0,2 21,8 95
груши 0,4 0,3 10,9 42
дыня 0,6 0,3 7,4 33
персики консервированные 0,5 0,1 13,7 97

Ягоды

виноград 0,6 0,2 16,8 65

Снэки

чипсы картофельные 5,5 30,0 53,0 520

Крупы и каши

гречневая каша 4,5 2,3 25,0 132
манная каша 3,0 3,2 15,3 98
пшенная каша 4,7 1,1 26,1 135

Мука и макаронные изделия

макароны 10,4 1,1 69,7 337
блины 6,1 12,3 26,0 233
вареники 7,6 2,3 18,7 155
оладьи 6,3 7,3 51,4 294
пельмени 11,9 12,4 29,0 275

Хлебобулочные изделия

хлеб 7,5 2,1 46,4 227

Кондитерские изделия

варенье 0,3 0,2 63,0 263
джем 0,3 0,1 56,0 238
конфеты 4,3 19,8 67,5 453
печенье 7,5 11,8 74,9 417

Мороженое

мороженое 3,7 6,9 22,1 189

Шоколад

шоколад 5,4 35,3 56,5 544

Сырье и приправы

сахар 0,0 0,0 99,7 398

Молочные продукты

молоко сгущенное 7,2 8,5 56,0 320

Сыры и творог

сыр 24,1 29,5 0,3 363

Мясные продукты

свинина 16,0 21,6 0,0 259
сало 2,4 89,0 0,0 797
телятина 19,7 1,2 0,0 90
баранина 15,6 16,3 0,0 209
бекон 23,0 45,0 0,0 500
ветчина 22,6 20,9 0,0 279

Колбасные изделия

колбаса вареная 13,7 22,8 0,0 260
сосиски 12,3 25,3 0,0 277

Масла и жиры

масло растительное 0,0 99,0 0,0 899

Напитки алкогольные

абсент 0,0 0,0 8,8 171
бренди 0,0 0,0 0,5 225
водка 0,0 0,0 0,1 235
пиво 0,3 0,0 4,6 42

Напитки безалкогольные

кола 0,0 0,0 10,4 42
кофе с молоком и сахаром 0,7 1,0 11,2 58
энергетический напиток 0,0 0,0 11,3 45

* данные указаны на 100 г продукта

Меню яблочной диеты

Понедельник

Завтрак
  • 2-3 яблока, потертых на терке в пюре;
  • 2-3 дробленных грецких орехов.
Обед
  • 3 яблока и 2 моркови, потертые на терке.
Ужин
  • 3 небольших яблока.

Вторник

Завтрак
  • 3 яблока;
  • 100 грамм вареного на воде риса.
Обед
  • 3 запеченных в духовке яблока.
Ужин
  • 100 грамм вареного на воде риса и 1 яблоко.

Среда

Завтрак
  • 2 яблока;
  • 100 грамм творога 0%.
Обед
  • 3 яблока;
  • творог 0%;
  • 2-3 измельченных грецких орехов;
  • пол чайной ложки меда.
Ужин
  • 50 грамм творога 0%;
  • 1 яблоко.

Четверг

Завтрак
  • 1 яблоко и 2 моркови, все натереть на терке.
Обед
  • 2 яблока и 1 большая морковь;
  • 1 чайная ложка меда.
Ужин
  • 3 запеченных в духовке яблока.

Пятница

Завтрак
  • 1 яблоко;
  • 100 грамм овсяной каши.
Обед
  • салат из 1 моркови, 1 яблока и 1 вареной свеклы.
Ужин
  • 1 вареное яйцо;
  • 2 яблока.

Суббота

Завтрак
  • 3 яблока;
  • 100 грамм вареного на воде риса.
Обед
  • 3 запеченных в духовке яблока.
Ужин
  • 100 грамм вареного на воде риса и 1 яблоко.

Воскресенье

Завтрак
  • 1 яблоко и 2 моркови, все натереть на терке.
Обед
  • 2 яблока и 1 большая морковь;
  • 1 чайная ложка меда.
Ужин
  • 3 запеченных в духовке яблока.

Очень важно!

  • Чтобы правильно начать диету, необходимо найти нужный сорт яблок. Он не должен быть сладким, а мякоть нежной и рыхлой. В таких плодах больше всего калорий.
  • Выбирайте кислые сорта, твердые, например, Симиренко, Анисовка, Гренни Смит. В них содержится меньше сахара и больше пищевых волокон и органических кислот, которые будут способствовать сжиганию жира.
  • Кожицу яблок ни в коем случае не нужно срезать. Она содержит большее количество клетчатки, важной для вашего организма во время диеты.
  • Выбирайте натуральные яблоки. Часто на прилавках магазинов красуются блестящие и привлекательные плоды – их обильно обработали воском. Соответственно, кожицу с таких яблок нужно будет срезать. В итоге, эффект от диеты будет минимальный. Выбрать полезное от кожицы до косточек яблоко легко: проведите ножом или ногтем по его поверхности. Если сошел белый налет, то плод обработанный и его не стоит употреблять в пищу.
  • Не ешьте яблоки на ночь! Каким бы ни был сорт, яблоко – это источник фруктозы, равной углеводам. Съеденный перед сном фрукт даст организму энергию, которую не удастся потратить. Следовательно, этот неиспользованный запас энергии отложится в жир. Если очень хочется поесть перед отходом ко сну, лучше съесть немного нежирного творога.
  • Пейте воду! Она поможет вкупе с яблоками максимально очистить кишечник и добиться наилучшего эффекта от диеты.

диета яблочная

Виды яблок

Диетические блюда и выпечка из яблок

Рецепт диетического яблочного пирога

Во время такой строгой диеты необходимо иногда отвлекаться и радовать себя возможностью вкусно и полезно перекусить. Данный рецепт диетической шарлотки на десерт отлично вам подойдет!

Диетический яблочный пирог

В составе только самые полезные и некалорийные ингредиенты:

  • 4-5 штук кислых яблок;
  • 3 белка куриных яиц;
  • 300 мл кефира 1%;
  • 200 мл очищенной воды;
  • 0,5 чайной ложки соды;
  • 1 столовая ложка меда или стевии;
  • 3 столовых ложки ржаных отрубей;
  • 1 столовая ложка овсяных отрубей;
  • 3 столовых ложки пшеничных отрубей;
  • корица;
  • ванилин.

Белки отделите от желтков и взбейте до густой пены. Отдельно смешайте кефир с водой и добавьте соду, все отруби тщательно перемешайте. Добавьте растопленный мед в получившееся тесто, и, в последнюю очередь, пену из белков. Плавно перемешайте все ингредиенты и оставьте на 10-15 мин.


Яблоки мелко нарежьте и поместите в форму, где будет выпекаться ваша диетическая шарлотка, посыпьте их корицей и залейте тестом. Выпекать нужно при  температуре 180-200 градусов около 30-40 минут.

Печеные яблоки к чаю

Печеные яблоки, утверждают диетологи, содержат в себе еще больше клетчатки, чем свежие, поэтому исключать этот вкуснейший десерт ни в коем случае не следует и в режиме диеты, и в режиме обычного питания.

Печеные яблоки с творожной начинкой

Для такого диетического блюда вам понадобится:

  • 2-3 кислых яблока;
  • 200-300 г творога;
  • 1 куриное яйцо;
  • 1 чайная ложка меда;
  • ванилин;
  • корица.

Извлеките из яблок сердцевину, чтобы яблоко приобрело форму чаши для начинки из творога.

Весь творог смешайте с чайной ложкой меда, ванилью, корицей и куриным яйцом, взбейте венчиком.

Заполните яблоки-чаши  начинкой и выпекайте при температуре 150-180 градусов 20-30 минут.

Подавать запеченные яблоки с творожной начинкой можно в горячем или охлажденном виде, посыпав измельченными грецкими орехами.

При срыве

По статистике, больше половины людей, которые пользуются диетами, заканчивают похудение срывом. Но мало кто относится к этому явлению спокойно. Так или иначе, срыв также является важной составляющей диеты. Кроме того, это – совсем не причина возвращаться к вредной пище, от которой вы решили отказаться.

Если срыв все-таки произошел при яблочной диете, следует на следующий день не начинать все заново, а просто продлить продолжительность своей диеты на 1-2 дня. Самое главное, после срыва не отчаиваться, ведь это всегда можно исправить.


Специалисты советуют, если вы находитесь на грани срыва, прогуляться не менее часа на свежем воздухе, выпить 1-2 стакана теплой воды, съесть один кусочек горького шоколада или чайную ложку меда, медленно рассасывая сладость во рту.

Противопоказания

Как и любая монодиета, яблочная имеет свои противопоказания. Так как яблочный сок является сильным раздражителем желудка, такой диеты нельзя придерживаться людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а тем более – с такими болезнями, как гастрит и язва.

При беременности и лактации

Яблочная диета, как таковая, запрещена беременным и кормящим женщинам из-за скудного рациона, с которым в организм не будут поступать все нужные плоду полезные и питательные вещества.

Но разрешены, и даже показаны яблочные разгрузочные дни, которые можно проводить раз в 2 недели. В такой день нужно съедать 1,5 кг правильно подобранных яблок (не обработанных вредными веществами перед продажей), разделив приемы пищи на 4-6 раз.

Плюсы и минусы яблочной диеты

Плюсы Минусы
  • Если систематически употреблять яблоки, можно прилично снизить содержание холестерина в крови, а хлорогеновая кислота, которая содержится в плодах, помогает привести в норму деятельность клеток печени.
  • Содержание пектина в этом чудодейственном фрукте способствует сжиганию лишнего жира и выведению вредоносных веществ из организма.
  • Яблоки – это отличное слабительное средство. Так что, если вы страдаете запорами,  яблочная диета только положительно отразится на вашем организме.
  • Яблоки притупляют никотиновую зависимость. Поэтому, если вы хотите бросить курить, самое время сделать это во время данной диеты.
  • Яблочная диета известна как одна из самых голодных и однообразных монодиет. Возникает дефицит жиров и белков, суточной нормы калорий. Это может привести к слабости, головокружениям, тошноте.
  • Необходимо ограничить физические нагрузки до минимума.
  • Высок риск того, что данная диета может вызвать тяжелое расстройство пищеварения, судороги, привести к сбою углеводного обмена в организме.
  • Поскольку в этих плодах содержится очень много клетчатки, их употребление может вызвать вздутие живота. Будьте крайне осторожны: яблоки, даже в небольшом количестве, могут быть причиной метеоризма.

Советы

Здесь приведены некоторые советы, которые направлены на то, что бы помочь вам безболезненно и легко пройти яблочную диету и насладиться полученным результатом:

  • На протяжении диеты употребляйте только сочные и спелые плоды.
  • Незначительные поправки диетического меню согласно своим пищевым пристрастиям не навредят и помогут вам добиться своей цели.
  • Покупайте разные сорта яблок, чтобы разнообразить свое меню.
  • Старайтесь пить много воды, ведь, зачастую, человек путает чувство жажды с чувством голода. В свою очередь, утолить чувство голода поможет горячий зеленый чай или теплая очищенная вода.
  • Если очень хочется сорваться и съесть что-то вредное, возьмите маленький кусочек желаемого продукта и просто рассасывайте его во рту. Так вы потеряете желание съесть огромный кусок торта или колбасы.

Яблочная диета, отзывы и результаты

Отзывы о диете на яблоках очень неоднозначные: существует достаточное количество людей, которые успешно похудели на ней от 3 до 7 кг, но также много и тех, кто не добился никаких результатов.

Основным минусом диеты, судя по отзывам, является то, что яблоки вызывают еще больший аппетит, и люди просто срываются и бросают диету, переходя на классическое питание, или, чего хуже, объедаясь вредной пищей.

Но те, кто успешно похудел с помощью яблочной диеты, отмечают ее положительное действие на организм, работу кишечника, ну и, самое главное, значительную потерю веса.

  • «… Я пока худела на яблочной диете только дважды. В первый раз потеряла 4 кг, во второй – 3 кг. не скажу, что легко диета переносится. Свежие яблоки не способная была съедать минимум по 6 штук в день, так что мое счастье было в печенных яблочках и в твороге»;
  • «… Диета довольно жесткая. Я после нее долгое время на яблоки смотреть не могла. Но монодиета и есть монодиета. Тем не менее, результаты меня больше чем удовлетворили. Я выдержала все 7 дней, один раз чуть не сорвалась, но минус 5 кг меня очень порадовали!»;
  • «… Яблочная диета для похудения – это полное разочарование. На ней невозможно нормально жить: ни есть, ни работать, ни спать, ни гулять, — всегда хочется есть. На 3 день я благополучно с самого утра сорвалась и пожарила мясо! И возвращаться к диете уже не было желания. А минус 10 кг на ней – это вообще за пределами досягаемости.»

Цена диеты

Рассчитать стоимость яблочной диеты достаточно просто, так как набор продуктов строго ограничен. Например, в первый день диеты вы потратите около 150 рублей на яблоки, морковь и грецкие орехи, а пятый день будет стоить около 120 рублей. Всего, на все 7 дней диеты, вам понадобится около 800-1100 рублей.

В целом, диета одна из самых доступных по цене и по наличию основных продуктов вне зависимости от сезона.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.

Яблочная диета Анна

Эффективность

Безопасность

Разнообразие продуктов

Итого: Все таки яблочные диеты достаточно жесткие, хотя могут принести хорошие результаты. Плюсы: дешевая и быстрая диета, легкое меню. Минусы: есть противопоказания, жесткий режим питания, мало продуктов, несбалансированная.

2 Приступать к диете с осторожностью

Ваш рейтинг Пользовательский рейтинг: 3.8 (12 голосов)

Осень – самое время попробовать худеть с помощью яблочной диеты. Благо цены и обилие сортов позволяют сделать выбор. А счастливые обладатели собственных садовых участков вообще не пострадают в финансовом плане!

Яблоки – очень ценный диетический продукт, дарованный нам природой. 1 яблоко средних размеров содержит 80 калорий, из них 0 гр. жира. Яблоки содержат только природные сахара, поэтому их можно есть даже диабетикам (предпочтение отдается зеленым). Но самое главное, яблоки – естественный источник клетчатки, необходимой для комфортного пищеварения, и железа, отвечающего за кроветворение, витамина С и бетакаротина. Яблоки – это целый комплекс витаминов и важных микроэлементов, поэтому легко смогут заменить один из приемов пищи – завтрак или ужин – и подарят вам хорошее самочувствие.

Похудение на яблоках настолько популярно, что есть масса вариантов яблочных диет. Самые популярные рассмотрены ниже, из них вы можете выбрать тот, который вам больше нравится. Кроме диет на яблоках, популярными фруктовыми диетами являются грейпфрутовая и банановая, они также хорошо зарекомендовали себя среди худеющих.

Яблочная диета на 7 дней

Из названия следует, что вам предстоит целую неделю продержаться исключительно на яблоках. Схема питания такова:

1. Понедельник — 1 килограмм яблок.
2. Вторник — 1,5 кг.
3. Среда — 2 кг.
4. Четверг — 2 кг
5. Пятница — 1,5 кг.
6. Суббота — 1,5 кг.
7. Воскресенье — 1 кг.

Принцип действия этого варианта очень простой. Вы элементарно чистите свой организм благодаря яблочной клетчатке. Это своеобразная очищающая процедура, основанная на постепенном увеличении съедаемого продукта с последующим его уменьшением, чтобы организм не испытывал сильного стресса.

За 7 дней теряется от 3 до 7 кг. Многим удается похудеть на 10 кг за неделю, но это максимальный результат и худеть на 10 кг за неделю опасно! Но не стоит упорствовать, если на третий день диеты ваше самочувствие резко ухудшилось. Немедленно прервите курс. Даже врачи говорят о большем вреде, нежели пользе этого варианта для похудения. Перед тем, как сесть на эту диету, также стоит в обязательно порядке проконсультироваться с врачом!

Яблочная диета 5 дней на 5 кг

Скинуть 5 килограммов за пять дней вполне реально, если питаться только яблочками. Кушать яблоки нужно в свежем виде. Разрешается пить травяные и витаминные чаи без сахара. Диета очень жесткая, поэтому задумайтесь, стоит ли так мучить свой организм и себя. Схема питания по такой диете схожа яблочной диетой на 7 дней

  1. Понедельник  — можно скушать до 1 кг. яблочек
  2. Во вторник — до 1,5 кг яблок
  3. В среду — 2 кг
  4. Четверг — идем на понижение — 1,5 кг яблок
  5. Пятница — 1 кг яблочек

Если все таки решили продержаться на такой диете, но кушать все равно сильно хочется, можно съесть пару кусочков черного хлеба с сыром.

Начать такую диету можно в понедельник, чтобы в выходные уже радоваться результатам. Как раз в выходные вы сможете начать возвращаться к прежнему рациону, НО постепенно. Первые дни лучше отдать предпочтением тушеным овощам.

Яблочно-кефирная диета

Это более лояльная по отношению к организму диета, поскольку с кефиром вы получаете еще и белки, поэтому организм, кроме очистки, еще и немного подпитывается.  Кефир является одним из основных источников полезных бактерий, которые способны регулировать желудочно-кишечный тракт через нормализации кишечной микрофлоры. Поэтому такая диета будет более полезна для организма. Продолжительность традиционной кефирно-яблочной диеты 2 – 4 дня. Целесообразность ее использования диктуется необходимостью быстро избавиться от пары — тройки лишних килограммов. Как составить меню на эти дни? Разделите принятие пищи на 6 приемов. Вот 2 варианта, которые можно чередовать или повторять:

Меню яблочно-кефирной диеты:

Прием Блюдо первый вариант Блюдо второй вариант
Завтрак пара натертых яблок, можно с добавлением меда 1 крупное запеченое яблоко
Второй завтрак 1 стакан обезжиренного кефира 1 крупное свежее яблоко
Обед 2 крупных или 3 средних яблока Обезжиренный творог с половиной стакана кефира минимальной жирности + ложка варенья
Полдник 200 мл. Кефира 1 стакан кефира + 1 натертое яблоко смешать с размолотыми орехами (2 – 3ст. ложки)
Ужин 2 запеченых яблока пара запеченых яблок
Перед сном кефир с бифидобактериями стакан бифидока или бифилайфа (или их аналога)

Кроме тех продуктов, которые указаны в таблице, к одинокому яблоку на завтрак можно добавить пару ложек овсяных хлопьев, но больше ничего нельзя, даже чай.

Еще один вариант яблочно-кефирной диеты предполагает употребление только яблок и кефира. Хитрость состоит в том, что 1,5 кг. яблок делится на 6 приемов. Через полчаса после яблочного перекуса нужно выпить 100 мл. кефира. Этот вариант хорош тем, что правила позволяют зеленый несладкий чай между приемами пищи.

Избавиться таким образом удается от 2 – 3 кг, а курс можно повторить через 2 месяца.

 Творожно-яблочная диета

Понятно, что в этой диете, кроме яблок, есть место творогу. Благодаря этому полезному кисломолочному продукту питание будет более сбалансированным, хотя о полноценности рациона говорить сложно.

Продолжительность составляет 3, 7 или 9 дней, в зависимости от веса, который вы хотите сбросить.

За три дня теряется пара килограммов, недельный курс, по отзывам, уносит с собой 2 – 4 килограмма веса, а за 9 дней реально избавиться от 6 – 7 лишних кг.

Вариант яблочно-творожной диеты Меню Примечания
3 дня Ежедневно 3 раза в день творожно-яблочный коктейль из печеного яблока и 150 г. Обезжиренного творога можно пить чай и обязательно воду (до  1,5 л. За сутки)
7дней Ежедневно 200 г. Творога и полтора-два кг.яблок Пить побольше воды,  продукты не подвергать тепловой обработке.
9 дней 3 дня 1,5 кг яблок Количество продуктов делится на день
3 дня 400-600 г творога можно добавить стакан кефира
3 дня творог (400 г.) с яблоками (500 г.) Распределить на весь день на 5-6 приемов

Трехдневную творожно-яблочную диету не рекомендуется повторять чаще 1 раза в месяц, а девятидневную – чаще 1 раза в 3 -4 месяца, поскольку организм, хоть и очищается, но, в то же время, ослабевает, не получая полноценного питания.

Яблочная диета — одно НО!

Яблоки очень популярны среди продуктов для похудения. А в меню многих домашних диет они находятся на первом месте. Но, прежде чем приступить к кардинальным изменениям своего тела, обязательно узнайте противопоказания и проконсультируйтесь с врачом!

Если у вас часто возникает изжога, от яблочной диеты также разумно воздержаться, и подобрать более мягкий способ похудения. Или выбирать сладкие сорта яблок, например, Конфетная или Белый Налив.

Выход из яблочной диеты

О важности правильного выхода из диеты говорят все диетологи. Этот момент является залогом продолжительного удержания достигнутого веса. Для того, чтобы избыточный вес не вернулся, возвращаться к привычному режиму и рациону питания нужно постепенно, начиная с легко усваивающихся продуктов – нежирной молочки и каш на воде, ежедневно добавляя что-то новое. Так, за неделю вы вернетесь в прежнюю систему питания, а вожделенный вес останется.

Количество килограмм, потерянных за время диеты на яблоках, сугубо индивидульно, поэтому, если вы худеете медленнее или за период теряете меньше, чем описано в отзывах, не расстраивайтесь, у вас обязательно все получится. Пусть на это уйдет немного больше времени или нужно будет повторить курс.

Плюсы и минусы яблочной диеты:

Недостатки:

  • Достаточно жесткий режим питания.
  • Отсутствие поступления в организм необходимых для нормального функционирования веществ.
  • Назначать себе такую диету следует с большой осторожностью.
  • Выбор рецептов приготовления яблок для диеты очень ограничен.

Достоинства :

  • За три-четыре дня происходит очистка организма естественным способом.
  • Вес уходит достаточно быстро.
  • Финансовые затраты – минимальны, а эффективность – налицо.

Совет напоследок! Категорически не рекомендуется сокращать количество продуктов или приемов пищи. Это скорее навредит здоровью, чем принесет пользу, поэтому проявите терпение в достижении цели. Не зря же говорят — «тише едешь – дальше будешь». Когда важен результат, разумней будет не спешить. Зато уже через пару-тройку месяцев ваши обновленные фото в соц. сетях будут вызывать зависть.

Советы диетологов о яблочной диете в видео:

Новость дня! Бесплатная консультация врача-диетолога по Skype для посетителей сайта Fit-and-eat.ru

Яблочная диета – простая в исполнении и результативная монодиета. Вариаций достаточно, в зависимости от того, на какой конечный результат вы рассчитываете, можно выбрать 3-х дневный, 7-и дневный или кефирно-яблочный рацион. Так же существуют варианты диеты с яблочным пюре и в чистом виде, и с добавлением других фруктов. Сброшенный вес при соблюдении яблочного режима питания колеблется от 3 до 10 кг, все зависит от начального веса, длительности похудения и грамотности проведения диеты. Можно быстро похудеть.

  • Советуем почитать: диета «3 яблока в день» и как похудеть на 10 кг за месяц

Особенности яблочных диет

  • Быстрое похудение за короткий срок;
  • Яблоки богаты витаминами и минералами, полезны для организма, поэтому; авитаминоза за неделю не возникнет;
  • Такая диета поможет избавиться от никотиновой зависимости;
  • Яблоки доступны в любое время года;
  • Диета не требует денежных затрат;
  • Есть не «голодные» вариации;
  • Подходит для беременных.

На последнем пункте следует задержаться. У беременных женщин так же возникает вопрос о похудении, делать им этого не рекомендуется, особенно на жестких диетах. Однако, яблочные разгрузочные дни подходят для беременных женщин, один день в 2 недели – достаточно, чтобы очистить организм от шлаков, токсинов и вредных веществ.

Диета на 7 дней

Принципы питания просты и напоминают пищевые привычки разгрузочного дня на яблоках. Пить разрешается чистую воду, изредка зеленый чай без сахара или обезжиренный кефир. Дни различаются только количеством съеденных фруктов. От зеленых яблок эффекта будет больше. Чтобы ощущение голода не проявлялось остро, пейте больше воды.

Схема употребления яблок лесенкой: день – кг яблок

  • Первый – 1 кг ;
  • Второй – 1,5 кг;
  • Третий – 2 кг;
  • Четвертый – 2,5 кг;
  • Пятый – 2 кг;
  • Шестой – 1,5 кг;
  • Седьмой – 1 кг.

Схема лесенкой дает результаты быстрее, хотя разрешается идти и по нарастанию, и по уменьшению количества съеденных фруктов. В семидневной диете употреблять необходимо свежие яблоки. Кушать сушеные, запеченные, вяленые, жаренные яблоки запрещается.

Выдержать неделю на жестком рационе удается не каждому, яблочная диета подходит не всем. Похудеть на монодиете можно на 8-10 кг. Результаты появятся после первого или второго дня, заметно у людей, худеющих с большого веса. Диета «голодная», но яблоки притупляют аппетит и есть на ней хочется не всем.

Если до этого повседневное меню не было богато белком животного происхождения, то перенести 7 дней яблок не покажется тяжелой задачей.

Диета не подходит людям, страдающим от гастроэнтерологических болезней, особенно язв. При гастрите не рекомендованы жесткие диеты в целом, но можно провести 1-2 разгрузочных дня на сладких яблоках. Имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой соблюдать меню можно, но желательно добавлять по 100 грамм сахара на кг съеденных яблок.

Диета на кефире и яблоках

Диета кефирно-яблочная длится так же 7 дней. Похудение на кефире можно назвать полезным, напиток поможет очистить организм от шлаков и мусора, накопившегося за долгие годы. Прекратить похудение разрешается в любой момент, так как по сути диета – 7 последовательных разгрузочных дней, меню которых не отличается. Соблюдать просто в том плане, что не нужно изощряться и что-то придумывать.

В день получается 5-6 приемов пищи, каждый из которых включает в себя 1 яблоко и 100 мл обезжиренного кефира без добавления сахара.

5-6 фруктов – 1.5 кг, если получается большее количество штук, то равномерно распределите яблоки по приемам пищи, кушать нужно своевременно. Рекомендуется оставить 1 прием пищи за час-два до сна, чтобы чувство голода не мешало засыпать.

Яблочная диета не всеми переносится без проблем, затруднения возникают у людей, не имевших дело с разгрузочными днями или лечебным голоданием. Важно помнить, что выход из монодиет должен быть грамотным, иначе велика вероятность возвращения скинутого веса.

В течение дня разрешается выпить до 1 л кефира, неограниченное количество чистой воды. Сахар, корица и все сопутствующие яблокам продукты из повседневного рациона исключаются.

Тем, кому сложно выдерживать 7 дней подряд, советуют обратить внимание на разгрузочные дни на кефире и яблоках. Такие однодневные диеты помогают очистить организм, вывести лишнюю воду, подготовить его к серьезным диетам.

Для уменьшения жировых отложений достаточно провести 1 «голодный» день в неделю, при этом яблоки разрешается есть в количестве без границ, кефир до 1 л. Результаты придется подождать подольше, обычно за 1 день уходит 0.5-1.5 кг. Для поддержания веса в норме хватит 2 разгрузочных дней на кефире и яблоках в месяц.

3-х дневная диета

Данная яблочная диета на 3 дня не является монодиетой и сытнее, чем предыдущие вариации. Соблюдать такой рацион легче, он разнообразнее и калорийнее. Чувство голода притупляют частые приемы пищи. Яблочная диета на 3 дня так же помогает очистить организм, в целом, этим свойством обладают все меню данного типа.

  • Советуем почитать: как похудеть на 3 кг за 3 дня

День первый:

  • Завтрак – обезжиренный творог с 1 порезанным яблоком, 30 гр хлеба из муки грубого помола ;
  • Ланч – яблоко, тост;
  • Обед – салат из 150 гр обезжиренной рыбы, яблока, сельдерея, грейпфрута с заправкой из йогурта (кефира) с соком лимона;
  • Полдник – идентичен завтраку;
  • Ужин – 30 гр нежирного сыра, 150 гр салата из яблока, зелени и огурца.

День второй:

  • Завтрак – самодельные мюсли из овсянки, натертого яблока, изюма и молока.
  • Ланч – яблоко;
  • Обед – омлет из 1 яйца и обезжиренного молока, запеченное яблоко;
  • Полдник – тертое яблоко с обезжиренным йогуртом без добавок;
  • Ужин – рисовая каша с порезанным яблоком и пюре из 1/2 банана.

День третий:

  • Завтрак – 100 г обезжиренного творога, 30 гр хлеба из муки грубого помола
  • Ланч – 150 мл кефира с яблочным пюре и корицей;
  • Обед – 100 гр отварной куриной грудки с соусом из яблок и перца. Рецепт соуса: перец и яблоко порезать, смешать со 100 мл. воды, 10 мл лимонного сока и 10 г сахара;
  • Полдник – яблоко;
  • Ужин – салат из перетертых моркови и яблока, 20 гр обезжиренного сыра и 30 г изюма.

Яблочная диета на 3 дня переносится легче, чем 7-дневная, голод почти не ощущается. В дополнение разрешается выпить литр обезжиренного кефира в течение дня.

Диета на яблочном пюре

Вместо свежих яблок употребляется яблочное пюре. Худеть на такой диете вкуснее, разрешается иногда добавить ванили или корицы, а так же других фруктов (бананов или груш). Цель – не выходить за рамками 1000 калорий. Из еды, кроме пюре, ничего не допускается. Пить разрешается обезжиренный кефир, зеленый чай, чистую воду.

Яблочная диета-пюре отличается от предыдущих и количеством съеденного, и вкусом, и тем, сколько придется придерживаться рациона.

Продукт лучше готовить самостоятельно, рецепт использовать, который найдете, но без добавления сахара. Сидеть на диете можно по разному – 1, 3 или 5 дней. Больше не рекомендуется, так как организму нужно большее количество полезных веществ, чем то, что присутствует в яблоках.

Рецепт 1

Требуемые ингредиенты:

  • Яблоки – 1.5 кг;
  • Вода – 0.5;
  • Лимонный сок – 1 ч.л.

Яблоки помыть, очистить от кожуры, разрезать на 4 части, удалить семечки и разрезать на 8 частей. Дольки выложить на дно кастрюли, налить воды. Жидкость должна покрывать яблоки. Варить 20 минут, пока яблоки не размягчатся. Блендером довести смесь до однородности, проварить еще 5 минут, добавить лимонный сок.

Рецепт 2

Этот рецепт калорийнее предыдущего, поэтому съесть такого пюре нужно меньше.

Требуемые ингредиенты:

  • Яблоки – 1 кг;
  • Бананы – 1 кг.

Пюре готовится, как и в предыдущем рецепте. Фрукты чистятся, крупно нарезаются, заливаются водой. Варятся, затем измельчаются блендером до однородности и провариваются еще 5 минут. Добавьте ванили или корицы для запаха, энергетическая ценность не изменится.

Для достижения большего эффекта ко всем диетам можно добавить бонус – похудение на яблочном уксусе.

Сделать уксус можно самостоятельно или приобрести в пищевом магазине. На уксусе худеть возможно и без диет, достаточно выпивать по половине стакана уксусного напитка перед едой утром и вечером. На 1 стакан воды – 1 ч.л. уксуса. Усердствовать не стоит, кушать, что попало тоже. Чтобы похудеть на яблочном уксусе, прием напитка нужно сочетать с правильным питанием.

Противопоказания

  • Монодиеты, в целом, не полезны для организма;
  • Яблочного рациона нельзя придерживаться людям с гастроэнтерологическими проблемами;
  • Осторожнее следует быть тем, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Яблочная диета имеет не так много минусов, в основном они все связаны с изначальными проблемами со здоровьем. Сильно усердствовать и подливать количество яблочных дней до 10-14 не следует, может навредить здоровью. Лучше сделать перерыв между диетой в месяц-полтора и повторить цикл, чтобы удержать или закрепить результаты.

  • tanyusha_13

    04.02.2017

    +5 фото Похудеть к морю, при этом не голодая и за короткий срок? Реально! Внутри фото и мой рацион!)

    Привет, мои дорогие читатели Сегодня я хочу рассказать о том, как я пришла к «яблочной» диете, помогла ли мне она в короткие сроки, какие были последствия и, самое интересное, результат ! Дело было в августе, когда настало время ехать на море.

  • Мнение критика

    11.02.2016

    Молодильное яблочко для вашего похудения! Все нюансы о яблоках и популярную диету смотрите в отзыве…

    Яблоко это медленно усваиваемый фрукт с полным отсутствием жиров и низкой калорийностью! Оно фактически не способно откладываться в жировых тканях. И сей факт потрясающее качество для худеющих людей.

  • КОТ дайВинчик

    16.03.2017

    Похудение, очищение организма и прекрасное настроение — и все благодаря ей, яблочной диете! Только вот на яблочки потом долго смотреть не хочется))

    Всем привет! Можно встретить много вариаций яблочной диеты, я расскажу о своем не столь популярном способе. Заранее отмечу, что как таковую эту диету и диетой-то назвать нельзя. Вам не нужно соблюдать ограничения в питании и есть в определенное время, но результат не заставит себя ждать.

  • Прекрасная

    13.09.2014

    +1 фото ***И ужин съесть, и в платье влезть !!! ( за 3 дня минус 2 кг без голода) ***

    Привет всем худеющим и не только !!! Сегодня о насущном — о похудении !!! На диетах я съела собаку, пуд соли и прошла огонь,воду и медные трубы! За несколько лет избавилась от 23 кг. , но не с помощью монодиет, а просто прислушалась к своему организму, об этом расскажу позже.

  • ushakol

    20.03.2017

    +4 фото Возможно ли похудеть на яблоках, стоит ли результат мучений? Минус четыре килограмма за 5 дней, как быстро вернуться? + ФОТО до и после

    Всем доброго времени суток!   Монодиеты имеют огроное преимущество — не нужно ничего готовить (в нашем случае), не надо заморачиваться с меню на день и покупать разные продукты тоже не нужно Экономия, да и одно и тоже надоедает кушать, меньше проблем с голодом.

  • Lilika

    06.03.2015

    Только если подойти к диете разумно…

    Яблочная диета мне известна в разных вариантах. Первый вариант съедать в день полтора-два кг яблок, и больше ничего. Пить только воду или, к примеру, зеленый чай без сахара. Есть варианты есть строго по часам, или же в более свободном режиме.

  • BLONDA.33

    11.03.2018

    +5 фото Хорошая разгрузочная диета. -2 кг за 3 дня. Диетический рецепт запеченного яблока для сладкоежек 🙂

    Я снова решила сесть на диету и на этот раз мой выбор пал на «яблочную». В прошлом отзыве про пп я писала, что не приветствую диеты и все такое. Ну а что? Оказалось приветствую. Все хотят сбросить много килограмм, за маленький срок. Вот и я хочу.

  • lady1410

    18.10.2016

    Яблоки — самые любимые фрукты с детства! Обязательная яблочная разгрузка раз в две недели:)

    Привет всем! Я оченьоченьочень сильно люблю яблоки, с самого детства. Мама рассказывала, что когда первый раз набрала на ложечку чуть-чуть яблочка и дала мне попробовать, я озарилась улыбкой и хотела ещё. С тех пор родители стали постоянно покупать домой заветные фрукты.

  • Silence_easy

    19.03.2017

    +1 фото Яблоки + кефир, постоянное чувство голода, нервозность и вместо 100кг, остается 94. Ужасные фото до и ужасные фото после.

    Привет, начинающие анорексички. Сегодня я хочу рассказать вам о начале своего пути. Отправная точка 100кг , при росте 156 см . Я никогда не комплексовала по поводу своего веса, потому что лишний жир не скопился где то в определенном месте, а равномерно распределился по всему телу, а так как и талия …

  • Juis

    11.09.2017

    Экспресс-метод для экстремалов: -4 кг за сутки. Самое главное — не чихать))

    Всем бобра! Сегодня речь пойдет о самой простой, доступной и легкой (по исполнению) диете — Я Б Л О Ч Н О Й ))) Эта диета была второй, которую я попробовала в своей жизни. Пальма первенства — у кефирной (куда ж без нее). Мне было лет 14 тогда.

  • крОоха

    01.04.2016

    о яблоках, которые плотно вошли в мою повседневную жизнь и о том как себя без них я уже не представляю…..

    ……всем вечно худеющим посвящается………. …на сайте я много начиталась о девочках которые путём проб и ошибок, лавируя между лишними килограммами и анорексией, перешли кто-то на вегетарианство кто-то на правильное питание.

  • Агент Провокатор

    26.01.2015

    Яблочная диета.Будьте разумны!

    Всем привет! Буквально пару строк по поводу яблочной диеты! Я вообще не сторонник диет, а уж этой подавно. Девочки, прежде чем следовать таким вот сомнительным советам.Задумайтесь! Как она повлияет на ваше здоровье! Гастрит и язва вот, спутники таких диет!

  • natalesya

    17.06.2014

    +3 фото безопасный яблочный день, минус 4 кг! Я наконец-то добилась желанных 56кг, причем без особых усилий!!! ФОТО по дням в процессе. Отчет через 2 года

    Я не очень люблю яблоки и я сразу же решила, что много дней я на Яблочной диете просидеть не захочу… Я решила начать с простого и добить остаток лишних кг (осталось буквально 3-4 кг сбросить и добьюсь желаемых кг). В течение месяца я просидела на яблоках 5 дней …. …и легко скинула 4 кг .

  • With me

    09.07.2015

    — 4,5 КГ за 7 дней! +ФОТО ДО И ПОСЛЕ!

    Все худеют к лету, а я летом . Привет всем заглянувшим)). Яблочная диета-это самая легкая диета(для меня). (Не обращайте внимание на весы,они советские ) С этой диетой я скинула аж 4,5 килограмма(!),переносилась не сложно с легким чувством голода.

  • Viola_Serebrova

    19.11.2013

    Сбросить 23 кг и не прибавлять в весе 5 лет?Легко!!! ОТЗЫВ ОБНОВЛЕН.

    Здравствуйте всем! В данном отзыве я поделюсь мнением о яблочной диете. Сразу скажу, что я использую их как исключительно разгрузочные дни в силу своей воли, но мама пробовала чередование из яблок. Сейчас опишу ее рецепт: Моя мама 8 лет назад сидела на яблочной диете.

  • ArinaKoshka

    11.06.2016

    Яблочная диета — польза или вред для организма?

    Доброго времени суток! Сегодня мне бы хотелось поделиться с вами опытом соблюдения яблочной диеты .   Существует несколько разновидностей яблочной диеты — обычные разгрузочные дни на яблоках и более длительные яблочные диеты (трех- , пяти- или семидневные).   Что такое яблочная диета?

  • Альбинос

    08.01.2012

    Проверено на себе — только слезла с нее.

    И вот они наконец пришли — долгожданные новогодние праздники,ура!,и 2 января становлюсь на весы и вижу что буквально за пару-тройку дней прибавила 2 кг.(54 при моих обычных 52)!Аут!Как это не тяжело в праздники ,но решила сесть на диету,ибо лучше предотвратить целлюлит и проч.

  • WiTu

    14.02.2013

    Яблочная диета — потеря веса до 7 кг за 7 дней!?

    К яблочной диете я возвращалась несколько раз.     Что именно подкупало:   Естественно, потеря веса 7кг за 7 дней!   Что пугало (суть диеты):   Пугало как раз то, что есть нужно только яблоки и… больше ничего!!! Количество яблок каждый день меняется, от 1 кг до 2 кг.

  • Ksiuhsa

    05.12.2014

    Моя яблочная история.)))

    Яблочные диеты сейчас очень популярны , но тут в принципе народ можно понять почему, это и доступность продукта, особенно в осенне-зимний период. Лежат они долго, хранятся не плохо, ешь не хочу. Вот и я решила этой осенью посидеть на такой диете .

  • anjie.yw

    05.01.2018

    минус 4 кг за 5 дней? стройная и похорошевшая после этой диеты

    Я часто практикую такие быстрые диеты перед какими либо мероприятиями или просто для себя, особенно после новогодних праздников. Иногда бывает настроение, когда сама себе не нравишься, хочется привести себя в порядок или хорошо выглядить на чьей нибудь свадьбе или другом празднике, то помогают…

  • Sanginna

    26.03.2015

    Мой яблочный рацион. Сама по-себе диета работает, главное, не останавливаться)

    Яблочную диету открыла для себя случайно и, можно сказать, изобрела ее сама для себя) Уже позже я узнала, что на яблоках действительно худеют, но сидеть только на них я считаю немного опасным и слишком… скучным занятием.   Расскажу сначала кратко о своем первом опыте.

  • Rayveen

    18.04.2017

    Понравилось, но что-то не то…

    Для меня она стала диетой-неделькой, то есть, продержалась я на ней всего семь дней. Больше, я думаю, и не стоит. Как вариант — можно сотворить из этой диеты парочку разгрузочных дней — этого вполне хватит.

  • svetlay_s

    28.09.2016

    -700 грамм,это не предел,за 1 день!Научу не мучиться со вздутием и продержаться один день!Рассчитываем сколько воды нужно пить!

    Я бы назвала это не диетой,а разгрузочными днями на яблочках.Для меня вечная проблема как быстренько скинуть кг,или пару ! Так вот, если для вас это актуально!То предлагаю познакомиться с этим чудесным образом,поедания яблочек и похудения при этом!

  • lugano4ka

    06.05.2014

    Легкая и вкусная диета 🙂

    Если вы читаете этот комментарий, значит ваша цель — борьба с лишним весом Зашли как раз по адресу! Сегодня я расскажу вам о яблочной диете. Но для начала коротко о себе: 18 лет, рост 163, вес 64 кг (до диеты был 69). Данная методика хороша тем, что прежде всего не потребует много средст.

  • Juli5

    16.11.2012

    А я называю её Райской! ;))) ѼѼѼ+ важные хитрости, которые надо знать!!

    ПРИВЕТИКИ, МОИ ХОРОШИЕ! ジ Сегодня я хочу рассказать Вам о Яблочной диете и моем ее варианте, который за 7 дней уберет то что Вы наедали 7 лет уберет от 3 до 6 кг ! ѼѼѼ Яблочная диета помогает на 100!!!

  • TAYA33

    05.05.2014

    Девочки!!! Если хоть чуть чуть болит желудок, шалит поджелудочная и имеется изжога…НЕ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ САДИТЕСЬ на эту Диету. Посадите СЕБЕ ВСЁ. ++ Сгубите Зубную Эмаль, а ВЕС ВЕРНЕТСЯ ТУТ ЖЕ +++ Мои ПОБОЧКИ и Мой Вариант Диеты

    Всем Привет Девочки!!!   Эта Диета тоже в Прошлом, поэтому тоже опишу все Свои Минусы. Наверное после Кефирной эта была вторая диета, которую я опробовала на себе. И по не знанию, накликала себе болезней. Я имею хронический гастрит. С дества, а также дуаденит, панкреатит и все отсюда вытекающее.

  • Fabrusha

    01.06.2017

    Разгрузочный день.Помогает приобрести здоровый цвет лица и избавиться быстро от неновистных килограммов.

    Добрый день худеющим. Дано: Я на сушке,и мой тренер решил,что четверг должен быть яблочно-кефирным. При чем вообще без ограничений яблоки и кефир. Это очень хорошая и лёгкая для меня разгрузка. Переностся легко в том случае,если это именно разгрузочный день.И не навредит.

  • Папина радость

    26.01.2017

    13кг за полтора месяца -это реально

    Однажды я уже сидела на яблочной диете, когда шалили гормоны и больше просто ничего не хотелось .. Скудно кушала каши, вареную курицу, не отказывала себе в хлебе и макаронах, но основным блюдом были яблоки. Много. Голден.И много воды.

  • Kotana

    31.01.2016

    Диета из «Школы моделей»! Эффект потрясающий: 7 кг за 5 дней!!! Но есть противопоказания!!! «Безобидные яблочки» могут основательно навредить. Моя история, как я похудела на 7 кг!

    Данную диету мне подсказала подруга, которая начала посещать «Школу моделей», практически все девушки модельной внешности её периодически применяют. Диета очень простая и состоит всего лишь из двух компонентов: яблок и воды.

  • ellenn

    30.04.2014

    ♞Оставьте яблочную диету для лошадей♞!Пощадите вашу гриву!

    Вот еще один Вид диеты, который активно пропагандируется в СМИ.Питание яблоками натощак каждый день по слухам поможет похудеть на 5 и более кило. ЗА НЕДЕЛЮ! Так обычно какая нибудь красивая модель вещает про то как летает по подиуму, благодаря яблочной диете. И что вся ее красота именно от яблок.

  • МамуляЮля

    21.08.2014

    У меня своя! Теория отрицательных калорий работает!

    Особой необходимости худеть я сейчас не испытываю, я занимаюсь спортом , слежу за питанием, не переедаю, а на яблочную диету пришлось сесть , когда мужу в наследство достался дом в деревне, приехали туда, а там целый сад яблонь.

  • Nata_nsk

    14.04.2016

    Чем хороша яблочная диета? Как правильно и эффективно провести диету «яблочный день»? В чем нюансы диеты?

    Об этой диете я узнала, когда мне нужно было сбросить немного веса, похудеть. И почистить организм от шлаков и солей за одним, при этом не забывая наполниться витаминами.   Схем этой диеты существует не мало, но есть одна эффективная, когда просто проводится один разгрузочный день на яблоках.

  • Малиновская Юлия

    25.01.2016

    Кратковременный результат от соблюдения диеты + долговременные проблемы с пищеварительным трактом!!!

    Яблочная диета была опробована мной в студенческие годы, тогда я любила время от времени испытывать на себе ту или иную диету найденную на просторах интернета.

  • Светланушка

    22.02.2014

    5 кг за неделю

    Попробовать яблочную диету у меня получилось спонтанно. Я в принципе люблю яблоки, могу есть и в больших количествах, аллергии нет, удобно, что не надо ничего готовить. Вернемся к проблеме, почему получилось спонтанно, как можно спонтанно сесть на диету, спросите вы.

  • Vikkei

    20.12.2011

    Один раз в неделю!!! Минус лишние кг

    Я человек,склонный к полноте! К сожалению, приходится очень строго смотреть за своим питанием и рационом. А сладкое я люблю очень-очень. Жизни без всяких вкусняшек не представляю,но один день без них могу прожить.Вот и стараюсь каждую неделю(у меня это Среда) устраивать себе яблочный день: покупаю…

  • Olya Petri

    05.05.2014

    Ха-ха-ха, самые забавные последствия:)

    Именно с этой диетой связано самое большое количество моих приключений-злоключений. Началось все с того, что лет эдак 10 назад я решила сразить наповал старую школьную подругу.

  • Areyli

    17.06.2012

    Яблоки + Кефир

    Яблочная диета — это отличный способ очистить свой организм и привести в форму за достаточно короткий срок. И если в ультрабыстром похудании я заверять никого не буду, то очищение от всех вредных продуктов и шлаков, гарантировано.

  • [email protected]

    20.06.2014

    Минус 7 кг за 10 дней. Диета помогла вывести лишнюю воду

    Ну вот и снова я поправилась, с 68 кг, до 78! Вещи малы, выгляжу пухлым хомяком, вся отекшая..смотреть не могла на себя в зеркало. Потолстела от пива, которое летними вечерами пила почти каждый день. заедая чипсами и орешками. От алкоголя разнесло в пух и прах..+ обильная еда..вот и результат.

  • malinkarose

    24.03.2015

    яблоко-очень полезный низкокаллорийный продукт, благодаря которому можно действительно похудеть! Но как по мне, увлекаться такими диетами не стоит!

    Набрав 20 с лишним килограмм, я как и многие, искала всяческие способы похудения. Хотелось похудеть быстро и надолго))) Но исходя из своего опыта, поняла, похудеть быстро и надолго, благодаря подобным диетам, не получится, по крайней мере, так было у меня.

  • Лина_West

    01.04.2014

    Яблочная диета! 3 варианта диеты (все опробованы на себе) потеря 1-2 кг за день

    Я довольно часто устраиваю себе разгрузочные дни, дабы очистить организм и убрать несколько кг, благополучно !!нажранных!! в течение недели. Пробую разные варианты, разгрузочных дней, смотрю что легче переносится и что больше нравится. Один из часто пробуемых вариантов — это яблочная диета !

  • Нaтaли

    05.10.2017

    Любовь к яблокам оказалась не такой сильной, как я думала.

    Всем доброго дня. Хочу рассказать о своем не долгом ,и не легком опыте в яблочной диете. Решила я как-то скинуть пару кг на яблочной диете , вообще я еще тот борец за красивую фигуру. Проснулась с утра, и все, наступил этот день Х, с весела запослась я двумя кг яблок.Съела яблоко.

  • Ekaterina.gaika

    17.02.2018

    Минус 1кг в день абсолютно реально! Вкусно и нетрудно!

    Немного о себе:я девушка которая в недавнем времени решила серьезно взяться за себя и похудеть на 15 кг до лета.На своем пути в несколько месяцев я перепробовала множество диет, и хотела бы поделиться своими отзывами с вами!уверена это сможет кому-то помочь.Итак яблочную диету я использовала как…

  • Косинус

    25.08.2016

    Результат есть, но стоит ли он того?

    Доброго времени суток! Совсем недавно закончила яблочную диету, продержавшись на ней пять дней из запланированных семи. Исходные данные : рост 170, вес 62 кг, объем талии 67 см, бедер — 88 см.

  • Lidiya84

    03.03.2013

    -35кг за 5 месяев-это реально действует

    я никогда не заморачивалась по поводу своего веса,при росте 164см весила 60кг,но во время первой беременности стала очень сильно поправляться.после родов весила 80 кг и продолжала поправлятья 85кг был мой предел,начались проблеммы с мужем и я решилась,пробовала и кремлевскую,и диету Долиной ,и…

  • Veronika_lajjt

    27.06.2013

    Не советую людям не с «железной» поджелудочной и желудком. Похудеть — реально, но ненадолго, и с последствиями… Мой опыт.

    У меня был очень значительный лишний вес, поправилась еще до беременности за очень короткий срок с 55 кг до 81 из-за гормонального лечения кортикостероидами. Затем невероятными усилиями сбросила вес до 75, но после беременности снова очень поправилась и вес стал 92 кг при росте 170 см!

  • Jily and Bell

    10.03.2018

    Результат хороший, даже очень. Но яблоки я теперь ненавижу!

    Всем огромный привет Сегодня поделюсь с вами своими впечатлениями о яблочной диете. Эта одна из диет при которой результат обеспечен и видно его довольно быстро. Итак, начнем. Сама диета подразумевает то, что нужно есть одни яблоки. Но как по мне это уж слишком жестко.

  • Еленkа

    11.04.2014

    На вес эта диета не влияет ни как, а влияет вот на что.!

    Девочки как же можно мучать себя этой диетой несколько дней? — Это же опасно! Яблочно кефирная диета подразумевает лишь очищение организма, жиры она не сжигает и результат не закрепляет!!! Все что вы сбросите вернется обратно, так не худеют!

  • Алена Денежная

    11.05.2012

    Осторожнее с яблоками

    Было время и я пробовала сидеть на этой диете. Вообще лучше устраивать 1 раз в неделю, например, в пятницу, разгрузочный день на яблоках, исключительно только на зеленых. Результата достичь можно небольшого,но лично у меня был один побочный эффект.

  • Фортуна

    04.07.2012

    Ноющие зубы и повышенная кислотность как то омрачают результаты проделанных мучений…

    Яблоки не отношу к своим любимым фруктам, ибо по-настоящему их вкусных ,не ела уже много лет. То что продается повсеместно, не очень то блестает своими вкусовыми качествами. Но диета-случай особый.Яблоки я могу есть долго, и при чем их одни.

  • Penochka199

    21.07.2017

    потерять пару кг реально, но есть несколько но

    Решила устроить несколько разгрузочных дней подряд, то есть в формате кратковременной диеты, в моем случае этого режима питания я придерживалась 5 дней подряд.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *