Сколько можно сбросить на любимой диете за неделю

Оглавление [Показать]

Давно доказано, что резкая потеря веса вредна для организма, диетологи не приветствуют быстрые диеты. Но иногда это единственный шанс в краткие сроки избавиться от нескольких килограммов. Если постараться, то можно сделать так, чтобы они не вернулись назад. Одна из популярных недельных диет — «Любимая». Это название система получила не просто так. Она на самом деле эффективная и переносится относительно легко.

Содержание:

  • Суть диеты «Любимая»
  • Плюсы и минусы «Любимой» диеты
  • Сколько за неделю теряется килограмм
  • Питьевые дни диеты «Любимая»: первый, третий, шестой
  • Второй день «Любимой» диеты: овощной
  • Четвертый день диеты «Любимая»: фруктовый
  • Пятый день: белковый
  • Седьмой день: смешанный, или выход из диеты
  • Как удержать вес после диеты
  • Противопоказания

сколько можно сбросить на любимой диете за неделю

Диета «Любимая» является системой, состоящей из монодней, которые соблюдаются в определенной последовательности. Подготовиться к похудению нужно заранее, чтобы ничего не помешало пройти путь от начала до конца. Обычно систему начинают с понедельника.


Поочередность 7 дней «Любимой» диеты:

  1. Питьевой.
  2. Овощной.
  3. Питьевой (молочный).
  4. Фруктовый.
  5. Белковый.
  6. Питьевой.
  7. Выход из диеты.

Система объединила в себе питьевую диету и раздельное питание. Каждый этап имеет свои правила. Количество съеденной пищи особого значения не имеет, но рекомендуется распределить приемы через равные промежутки времени. В белковый день размер порции не должен превышать 250 г. Обязательно употребление 2 литров чистой негазированной воды в день. В противном случае резкое снижение веса негативно скажется на состоянии кожи.

В отличие от других монодиет, «Любимая» диета даже 7 дней переносится относительно легко за счет чередования сытых и голодных дней. При этом каждая ступень является небольшим стрессом для организма, заставляет его настраиваться на новый лад.

Основные плюсы диеты «Любимая»:

  • большой выбор продуктов;
  • неограниченный размер порций;
  • уменьшение размеров желудка за счет дробности и питьевых дней;
  • вес хорошо уходит.

Минусом можно назвать несбалансированность системы. В белковые дни значительно увеличивается нагрузка на почки. Следовать такой диете можно не чаще 4 раз в год.

Важно! Любые монодиеты ведут к дефициту жизненно важных веществ. Рекомендуется совмещать похудение с приемом поливитаминных комплексов.

Диета «Любимая» на 7 дней обещает потерю веса до 10 кг. Максимальные результаты реально могут быть достигнуты, но только при изначально большой массе тела. В меру упитанному человеку за неделю удается избавиться от 3-5 кг.


Большую часть потерянных килограммов будет составлять жидкость. Немного веса уйдет за счет очищения кишечника. И только малая часть остается на жир. Но учитывая, что он очень легкий и объемный, фигура будет быстро преображаться, объемы заметно уменьшатся.

сколько можно сбросить на любимой диете за неделю

В эти дни диеты нельзя употреблять сладкие и газированные напитки. Допускается небольшое количество фруктовых и ягодных соков без сахара (до 400 мл), разведенных водой. Предпочтение должно отдаваться следующим напиткам:

  • бульонам из нежирного мяса, рыбы, птицы;
  • овощным сокам;
  • компотам и отварам;
  • чаю без сахара и подсластителей;
  • кофе, цикорию;
  • какао.

Основной упор делается на чистую негазированную воду. Третий день можно сделать молочным, выбрать напитки с низким содержанием жира (до 1%). Но не стоит забывать про воду, ее количество не должно сокращаться.

Разрешается употребление любых овощей, не содержащих крахмала. Размеры порций и количество ничем не ограничены. Но после питьевого дня желудок хорошо сократился, поэтому не нужно повторно его растягивать. Питание должно быть дробным, приемы пищи через каждые 2-3 часа.

Какие овощи можно употреблять:

  • капусту (белокочанную, цветную, брокколи);
  • кабачки;
  • баклажаны;
  • стручковую фасоль;
  • редис, редьку;
  • томаты.

сколько можно сбросить на любимой диете за неделю

Разрешается вводить в рацион зелень, чеснок, лук в любых количествах. Овощи можно употреблять в сыром, запеченном, тушеном, отварном виде, готовить из них рагу, освежающие смузи и соки, чтобы разнообразить этот день. Жиры добавлять при термической обработке нельзя. Свежие салаты заправлять оливковым маслом, в сутки не более 1 ст. л.

На заметку: Соль в овощной день не запрещена, но она тормозит похудение. Для лучших результатов рекомендуется сократить ее количество. Чтобы улучшить вкус блюд, можно использовать другие специи и приправы: перец, куркуму, имбирь, сок лимона.

Разрешается употреблять все виды фруктов за исключением бананов и винограда ввиду их высокой калорийности. Особенно полезны для похудения грейпфруты, ананасы (только свежие). Очистить кишечник помогут сливы и абрикосы.

Как употреблять фрукты:

  • в свежем виде;
  • готовить из них салаты;
  • делать смузи;
  • в запеченном виде.

Разрешается добавлять корицу, которая также способствует похудению. Из фруктов можно приготовить много разных блюд, интересных и вкусных. К чаю замечательно подойдут сушеные яблоки. Они очень полезны и, в отличие от других сухофруктов, содержат меньше калорий.


Один из дней, имеющих ограничение по объему пищи. Но это не делает его голодным. Белковые продукты очень сытные, употребляя порции по 200-250 г через каждые 2-3 часа о еде можно не вспоминать. На переваривание организм затрачивает много энергии, черпает ее из жировых запасов, что увеличивает потерю веса.

Что можно есть в этот день:

  • нежирное мясо, птицу без кожи;
  • яйца;
  • сыр, молочные продукты;
  • морепродукты, рыбу.

Для приготовления продуктов нужно отдавать предпочтение варке на пару или в воде, тушению, запеканию в духовке или на гриле. Допускается добавление зелени и специй. Соль ограничивается до 3 г в сутки. Для улучшения вкуса рыбу и морепродукты заправляют лимонным соком. Следует быть осторожнее с готовыми приправами и смесями. Они могут содержать усилители вкусов, обостряющие аппетит.

Несмотря на кажущуюся простоту, 7 день является самым сложным. Разрешается употреблять все те продукты, которые были разрешены на диете: овощи, фрукты, напитки, мясо и молоко. При таком разнообразии есть риск не сдержаться. Поэтому важно заранее распланировать рацион.

Примерное меню смешанного дня

Завтрак: отварные яйца или омлет без масла, чай.
Перекус: фрукты или любой сок.
Обед: щи овощные, фасоль в томате, компот или сок.
Полдник: творог с фруктами.
Ужин: тушеное мясо, свежий салат.
На ночь: кефир или сывороточный коктейль.

Важно не прекращать употребление чистой воды. Можно сократить количество с 2 до 1,5 л в день.

Важно понимать, что быстро сброшенные килограммы могут вернуться, причем в самое ближайшее время. Поэтому контролировать себя нужно не только на диете, но и после нее.

Что поможет сохранить вес:

  1. Вода. Жидкость усмиряет аппетит, отвлекает от еды. Зачастую человек путает жажду с чувством голода, что ведет к употреблению лишних калорий.
  2. Дробное питание. Важно сделать приемы пищи регулярными, а порции небольшими. В этом случае даже жирный плов или кусочек торта не навредят фигуре.
  3. Спорт. Физическая активность не только помогает сжигать съеденные калории, но и ускоряет метаболизм, помогает забыть о еде.
  4. Разгрузочные дни. Помогут удержать достигнутые результаты и поспособствуют дальнейшему похудению.

При возвращении жидкости вес начинает стремительно увеличиваться. В этом случае рекомендуется сократить количество соли либо ввести любой разгрузочный день.


Нельзя использовать систему для похудения во время беременности и в период лактации. Любые диеты противопоказаны в детском возрасте. Несбалансированное питание может нанести серьезный вред развивающемуся организму.

Основные противопоказания к диете:

  • любые расстройства пищеварительной системы;
  • заболевания почек и печени;
  • нарушения обмена веществ;
  • гормональные проблемы;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы.

Любые неприятности со здоровьем и ухудшение самочувствия требуют незамедлительного отказа от диеты. Нельзя начинать худеть во время или после простудных заболеваний, перенесенных хирургических операций. Организму нужно дать время на восстановление.

Приветствую вас, друзья мои! Сегодня снова диета. На сей раз — любимая. Любимая диета сравнительно недавно появилась на слуху, но при этом о ней наверняка уже знают все женщины. Почему любимая? Наверное просто потому, что она пользуется популярностью у женщин и стала одним из их любимых способов сбросить лишний вес.

И действительно – за небольшой промежуток времени, объемы тела значительно уменьшаются, что не может не радовать женщин. Говорят, что это очень эффективная диета на 7 дней, за которые можно потерять до 10 килограмм. При этом по окончании диеты вес закрепляется, и сброшенные килограммы к вам уже не возвращаются. Кроме того, благодаря специфическому рациону питания на время диеты, ваш организм полностью очищается от шлаков и токсинов, стабилизируется правильный обмен веществ.
Конечно можно долго искать в интернете ответ на вопрос о том, как сбросить вес за 2 дня, но вы должны понимать, что за такой малый срок вы вряд ли сможете достичь хороших результатов, поэтому лучше подобрать себе диету на более длительный срок. Но с гарантированным результатом.
Любимая диета, отзывы о которой можно легко найти на различных женских форумах и сайтах, очень простая. Её система питания будет понятна и доступна абсолютно всем. Но прежде, чем перейти непосредственно к рассмотрению системы питания, которую предполагает любимая диета, важно упомянуть о противопоказаниях. Эта диета, как и многие другие, не рекомендуется тем, кто страдает заболеваниями сердца, почек и печени, а также гастритом и колитом. Это объясняется тем, что рацион любимой диеты достаточно жесткий, поэтому человек подвергается большим нагрузкам, а людям с вышеперечисленными заболеваниями крайне нежелательны серьезные ограничения в питании. Такие ограничения могут пагубно отразиться на здоровье. А ведь как мы знаем, основная цель диеты – оздоровиться и похудеть, а не навредить своему здоровью.

Итак, если вы все же решили, что вам подходит любимая диета, то стоит определиться с тем, сколько дней вы готовы её выдержать. Дело в том, что в интернете можно увидеть несколько вариантов такой диеты, которая может длиться семь, десять, двенадцать или четырнадцать дней.
Чаще всего можно услышать или прочитать о том, что это хорошая диета на 7дней, за которые можно сбросить от 7 до 10 кг. Конечно, вы должны объективно понимать, что для достижения таких результатов придется серьезно ограничить себя во всем. И поэтому очень важно заранее самому себе ответить: готовы ли вы пойти ради красивой фигуры на такие сложные ограничения. Если готовы, то тогда вас ожидает диета любимая, меню которой вы узнаете далее.

Итак, если вы решили, что вам подходит диета, позволяющая за 7 дней сбросить 7 кг, то следующая система питания для вас.
Данная диета предполагает, что первый день – питьевой. В этот день можно пить в неограниченном количестве любую жидкость. Обратите внимание, что к жидкости относятся не только чай, кофе, сок, но и бульоны. Не забывайте об этом и сварите себе на обед бульон. Это очень вкусно, полезно и питательно. Также можете пить кефир.
На второй день ваш рацион будет состоять исключительно из овощей. Ассортимент овощей не ограничен. Это могут быть огурцы, помидоры, морковь, перец и любые другие овощи. Единственная рекомендация на этот счет – желательно употреблять капусту, которая является естественным жиросжигателем.
Третий день – снова питьевой, в который также можно пить любую жидкость, не ограничивая себя. Все остальное – под запретом.
Четвертый день предлагает вам фруктовое меню. Можно употреблять любые фрукты. Рекомендуется обязательно включить в свой рацион киви и грейпфрут, которые отлично сжигают нужные жиры в вашем организме.
Пятый день диеты можно назвать белковым. В этот день ваше меню должно состоять из продуктов, которые содержат в себе много белков. К таким продуктам, прежде всего, относятся яйца, куриное мясо (отварное), йогурты.
Шестой день – питьевой. Опять можно пить жидкость в неограниченном количестве.
И наконец-то седьмой день. В этот день вас ожидает сбалансированное питание, которое поможет вам правильно выйти из любимой диеты и закрепить, полученный благодаря ей, результат.
В этот день на завтрак отварите вкрутую 2 яйца и выпейте чашку чая (без сахара).
Через пару часов устройте себе второй завтрак – можно скушать фрукты.
Затем на обед приготовьте себе бульон или легкий суп, добавив туда гречку или рис.
На полдник скушайте снова любой фрукт, а вечером на ужин приготовьте салат из свежих овощей, заправленных растительным маслом. Салат можно немного посолить.
Теперь можете смело смотреть на себя в зеркало и сравнивать результаты до и после, которые наверняка вас порадуют.

Как видите, не зря многие говорят, что это питьевая диета, форум о которой расскажет вам много полезной информации о ней. Из семи дней, три дня – питьевые, поэтому можно назвать её питьевая диета на 7 дней. Конечно, очень трудно продержаться на одной жидкости, но желание быстро похудеть обычно побеждает. Многие говорят о том, что питьевая диета наносит нам большой вред. В этом конечно есть доля правды, поскольку любой отказ от нормальной пищи подразумевает под собой серьезный стресс для нашего здоровья. Именно поэтому большинство диетологов говорят о том, что диета любимая не может продолжаться более 7 дней.

• Очищение
Главная цель любимой диеты – очистить кишечник. Чтобы помочь ей в этом, рекомендуется накануне диеты принять слабительное средство. Первый день – питьевой, он закрепит результат процедур, выведя из вашего организма все оставшееся.

• Полезные вещества

В дни, когда вам рекомендуется употреблять в пищу свежие овощи и фрукты, старайтесь максимально наполнить ваш организм полезными веществами и витаминами, которые помогут вам справляться с выпавшими нагрузками. Если пренебречь этой рекомендацией, то вас ожидают частые головные боли и плохое самочувствие.

• Питьевые дни
В питьевые дни обязательно делайте себе бульоны. Не рассчитывайте на то, что вы продержитесь весь день на одной воде. Это грозит голодным обмороком, что крайне нежелательно. Также можете внести в эти дни разнообразие, приготовив коктейли из овощей или фруктов, или молочные коктейли. Можно сварить компот или кисель, которые богаты на полезные веществ и микроэлементы.

• Запрещенные продукты
На время диеты категорически запрещаются такие продукты:
• Сахар
• Соль
• Майонез
• Алкоголь
• Мучные продукты
• Сладости
• Сладкая вода

• Не переоценивайте свои возможности
Не рекомендуется повторять данную диету по второму кругу без перерыва. Это может негативно отразиться на вашем здоровье. Если вы боитесь, что ваш прежний вес вернется к вам после окончания диеты, то можно несколько дней питаться по распорядку 7 дня, который предлагает вам полезное и сбалансированное питание.

По утверждению диетологов, минимально такая диета поможет сбросить 5 кг. Такой результат вполне реален, если учитывать, что в течение всей диеты вы питаетесь только низкокалорийными продуктами и пьете много жидкости, которая выводит все лишнее из организма. Поэтому такая диета вам подходит, если вы хотите похудеть минимум на 5 кг за 7 дней.
Читая различные отзывы о данной диете, можно часто встретить мнение о том, что такая диета позволяет сбросить за неделю 10 кг. При этом вы должны объективно понимать, что такой результат возможен только при строгом соблюдении всех рекомендаций и включении в свой распорядок дня ежедневных физических нагрузок. Но стоит заметить, что поскольку диета очень строгая, то ваше состояние может быть ослабленным в этот период. Поэтому рекомендуется выполнять несложный минимальный комплекс физических нагрузок или хотя бы просто больше гулять и ходить пешком.
Как видите, диета позволяет похудеть за 7 дней минимум на 5 кг, а максимально – на 10 кг. Больший вес сбросить, за столь короткий промежуток времени, практически нереально. Именно поэтому, если вам необходимо скинуть гораздо больше килограммов, то вам лучше подойдет диета, которая позволит вам похудеть на 14 кг. Только вам нужно реально оценивать свои шансы и понимать, что сделать это будет крайне тяжело.
Те, кто выполнял все рекомендации, говорят о том, что это лучшая диета на 7 дней. Проверить это можно, только испытав на себе. Главное – морально настроиться, и тогда у вас все получится!
Любимая диета в основном рассчитана на то, чтобы сбросить от 5 кг до 10 кг. Если вы понимаете, что за 7 дней вам это сделать не удастся, то можно взять на вооружение немного измененный вариант этой диеты, который будет рассчитан на больший срок. Например, очень популярна диета любимая на 12 дней, а также диета любимая на 14 дней.

Например, разработана диета на 14 дней, позволяющая скинуть 10 кг. Это тоже жесткий вариант диеты, рацион которой при этом существенно отличается от того, который подразумевает диета, предлагающая похудеть за 5 дней на 10 кг. Так, эту диету можно разделить на 4 части.
С первого по третий день диеты можно употреблять только кефир, причем в неограниченном количестве. С четвертого по шестой день в рационе только яблоки. Седьмой – девятый дни – белковые дни, поэтому рекомендуется употреблять в пищу только курицу. Её можно отварить, тушить, жарить. Главное – не забудьте снять с неё шкуру. С десятого по двенадцатый день можно пить сухое красное вино, закусывая его сыром из расчета: 30 грамм сыра на 1 бокал вина. Оставшиеся 2 дня можно снова пить только кефир. Как вы сами можете убедиться, диета очень строгая и наверняка не каждый сможет её выдержать. Но если такая диета будет соблюдаться хотя бы 10 дней, то вы легко можете избавиться за это время от 10 кг. Минимально эта диета позволит вам похудеть за 10 дней на 7 кг, что, согласитесь, тоже очень хороший результат.
Для того, чтобы убедиться, что рассматриваемая нами диета действительно гарантия того, что вы сможете избавиться от 10 кг за 10 дней, прочитайте отзывы о ней в интернете. Истории успешного похудения других людей наверняка вдохновят вас и дадут правильную мотивацию.
Соблюдайте все несложные правила любимой диеты и тогда эта диета поможет вам скинуть 10 кг.

Теги: Будем здоровы

Рубрики: Диета

Оглавление

Давно доказано, что резкая потеря веса вредна для организма, диетологи не приветствуют быстрые диеты. Но иногда это единственный шанс в краткие сроки избавиться от нескольких килограммов. Если постараться, то можно сделать так, чтобы они не вернулись назад. Одна из популярных недельных диет — «Любимая». Это название система получила не просто так. Она на самом деле эффективная и переносится относительно легко.

Содержание:

  • Суть диеты «Любимая»
  • Плюсы и минусы «Любимой» диеты
  • Сколько за неделю теряется килограмм
  • Питьевые дни диеты «Любимая»: первый, третий, шестой
  • Второй день «Любимой» диеты: овощной
  • Четвертый день диеты «Любимая»: фруктовый
  • Пятый день: белковый
  • Седьмой день: смешанный, или выход из диеты
  • Как удержать вес после диеты
  • Противопоказания

Диета «Любимая» является системой, состоящей из монодней, которые соблюдаются в определенной последовательности. Подготовиться к похудению нужно заранее, чтобы ничего не помешало пройти путь от начала до конца. Обычно систему начинают с понедельника.

Поочередность 7 дней «Любимой» диеты:

  1. Питьевой.
  2. Овощной.
  3. Питьевой (молочный).
  4. Фруктовый.
  5. Белковый.
  6. Питьевой.
  7. Выход из диеты.

Система объединила в себе питьевую диету и раздельное питание. Каждый этап имеет свои правила. Количество съеденной пищи особого значения не имеет, но рекомендуется распределить приемы через равные промежутки времени. В белковый день размер порции не должен превышать 250 г. Обязательно употребление 2 литров чистой негазированной воды в день. В противном случае резкое снижение веса негативно скажется на состоянии кожи.

В отличие от других монодиет, «Любимая» диета даже 7 дней переносится относительно легко за счет чередования сытых и голодных дней. При этом каждая ступень является небольшим стрессом для организма, заставляет его настраиваться на новый лад.

Основные плюсы диеты «Любимая»:

  • большой выбор продуктов;
  • неограниченный размер порций;
  • уменьшение размеров желудка за счет дробности и питьевых дней;
  • вес хорошо уходит.

Минусом можно назвать несбалансированность системы. В белковые дни значительно увеличивается нагрузка на почки. Следовать такой диете можно не чаще 4 раз в год.

Важно! Любые монодиеты ведут к дефициту жизненно важных веществ. Рекомендуется совмещать похудение с приемом поливитаминных комплексов.

Диета «Любимая» на 7 дней обещает потерю веса до 10 кг. Максимальные результаты реально могут быть достигнуты, но только при изначально большой массе тела. В меру упитанному человеку за неделю удается избавиться от 3-5 кг.

Большую часть потерянных килограммов будет составлять жидкость. Немного веса уйдет за счет очищения кишечника. И только малая часть остается на жир. Но учитывая, что он очень легкий и объемный, фигура будет быстро преображаться, объемы заметно уменьшатся.

В эти дни диеты нельзя употреблять сладкие и газированные напитки. Допускается небольшое количество фруктовых и ягодных соков без сахара (до 400 мл), разведенных водой. Предпочтение должно отдаваться следующим напиткам:

  • бульонам из нежирного мяса, рыбы, птицы;
  • овощным сокам;
  • компотам и отварам;
  • чаю без сахара и подсластителей;
  • кофе, цикорию;
  • какао.

Основной упор делается на чистую негазированную воду. Третий день можно сделать молочным, выбрать напитки с низким содержанием жира (до 1%). Но не стоит забывать про воду, ее количество не должно сокращаться.

Разрешается употребление любых овощей, не содержащих крахмала. Размеры порций и количество ничем не ограничены. Но после питьевого дня желудок хорошо сократился, поэтому не нужно повторно его растягивать. Питание должно быть дробным, приемы пищи через каждые 2-3 часа.

Какие овощи можно употреблять:

  • капусту (белокочанную, цветную, брокколи);
  • кабачки;
  • баклажаны;
  • стручковую фасоль;
  • редис, редьку;
  • томаты.

Разрешается вводить в рацион зелень, чеснок, лук в любых количествах. Овощи можно употреблять в сыром, запеченном, тушеном, отварном виде, готовить из них рагу, освежающие смузи и соки, чтобы разнообразить этот день. Жиры добавлять при термической обработке нельзя. Свежие салаты заправлять оливковым маслом, в сутки не более 1 ст. л.

На заметку: Соль в овощной день не запрещена, но она тормозит похудение. Для лучших результатов рекомендуется сократить ее количество. Чтобы улучшить вкус блюд, можно использовать другие специи и приправы: перец, куркуму, имбирь, сок лимона.

Разрешается употреблять все виды фруктов за исключением бананов и винограда ввиду их высокой калорийности. Особенно полезны для похудения грейпфруты, ананасы (только свежие). Очистить кишечник помогут сливы и абрикосы.

Как употреблять фрукты:

  • в свежем виде;
  • готовить из них салаты;
  • делать смузи;
  • в запеченном виде.

Разрешается добавлять корицу, которая также способствует похудению. Из фруктов можно приготовить много разных блюд, интересных и вкусных. К чаю замечательно подойдут сушеные яблоки. Они очень полезны и, в отличие от других сухофруктов, содержат меньше калорий.

Один из дней, имеющих ограничение по объему пищи. Но это не делает его голодным. Белковые продукты очень сытные, употребляя порции по 200-250 г через каждые 2-3 часа о еде можно не вспоминать. На переваривание организм затрачивает много энергии, черпает ее из жировых запасов, что увеличивает потерю веса.

Что можно есть в этот день:

  • нежирное мясо, птицу без кожи;
  • яйца;
  • сыр, молочные продукты;
  • морепродукты, рыбу.

Для приготовления продуктов нужно отдавать предпочтение варке на пару или в воде, тушению, запеканию в духовке или на гриле. Допускается добавление зелени и специй. Соль ограничивается до 3 г в сутки. Для улучшения вкуса рыбу и морепродукты заправляют лимонным соком. Следует быть осторожнее с готовыми приправами и смесями. Они могут содержать усилители вкусов, обостряющие аппетит.

Несмотря на кажущуюся простоту, 7 день является самым сложным. Разрешается употреблять все те продукты, которые были разрешены на диете: овощи, фрукты, напитки, мясо и молоко. При таком разнообразии есть риск не сдержаться. Поэтому важно заранее распланировать рацион.

Примерное меню смешанного дня

Завтрак: отварные яйца или омлет без масла, чай.
Перекус: фрукты или любой сок.
Обед: щи овощные, фасоль в томате, компот или сок.
Полдник: творог с фруктами.
Ужин: тушеное мясо, свежий салат.
На ночь: кефир или сывороточный коктейль.

Важно не прекращать употребление чистой воды. Можно сократить количество с 2 до 1,5 л в день.

Важно понимать, что быстро сброшенные килограммы могут вернуться, причем в самое ближайшее время. Поэтому контролировать себя нужно не только на диете, но и после нее.

Что поможет сохранить вес:

  1. Вода. Жидкость усмиряет аппетит, отвлекает от еды. Зачастую человек путает жажду с чувством голода, что ведет к употреблению лишних калорий.
  2. Дробное питание. Важно сделать приемы пищи регулярными, а порции небольшими. В этом случае даже жирный плов или кусочек торта не навредят фигуре.
  3. Спорт. Физическая активность не только помогает сжигать съеденные калории, но и ускоряет метаболизм, помогает забыть о еде.
  4. Разгрузочные дни. Помогут удержать достигнутые результаты и поспособствуют дальнейшему похудению.

При возвращении жидкости вес начинает стремительно увеличиваться. В этом случае рекомендуется сократить количество соли либо ввести любой разгрузочный день.

Нельзя использовать систему для похудения во время беременности и в период лактации. Любые диеты противопоказаны в детском возрасте. Несбалансированное питание может нанести серьезный вред развивающемуся организму.

Основные противопоказания к диете:

  • любые расстройства пищеварительной системы;
  • заболевания почек и печени;
  • нарушения обмена веществ;
  • гормональные проблемы;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы.

Любые неприятности со здоровьем и ухудшение самочувствия требуют незамедлительного отказа от диеты. Нельзя начинать худеть во время или после простудных заболеваний, перенесенных хирургических операций. Организму нужно дать время на восстановление.

Приветствую вас, друзья мои! Сегодня снова диета. На сей раз — любимая. Любимая диета сравнительно недавно появилась на слуху, но при этом о ней наверняка уже знают все женщины. Почему любимая? Наверное просто потому, что она пользуется популярностью у женщин и стала одним из их любимых способов сбросить лишний вес.

И действительно – за небольшой промежуток времени, объемы тела значительно уменьшаются, что не может не радовать женщин. Говорят, что это очень эффективная диета на 7 дней, за которые можно потерять до 10 килограмм. При этом по окончании диеты вес закрепляется, и сброшенные килограммы к вам уже не возвращаются. Кроме того, благодаря специфическому рациону питания на время диеты, ваш организм полностью очищается от шлаков и токсинов, стабилизируется правильный обмен веществ.
Конечно можно долго искать в интернете ответ на вопрос о том, как сбросить вес за 2 дня, но вы должны понимать, что за такой малый срок вы вряд ли сможете достичь хороших результатов, поэтому лучше подобрать себе диету на более длительный срок. Но с гарантированным результатом.
Любимая диета, отзывы о которой можно легко найти на различных женских форумах и сайтах, очень простая. Её система питания будет понятна и доступна абсолютно всем. Но прежде, чем перейти непосредственно к рассмотрению системы питания, которую предполагает любимая диета, важно упомянуть о противопоказаниях. Эта диета, как и многие другие, не рекомендуется тем, кто страдает заболеваниями сердца, почек и печени, а также гастритом и колитом. Это объясняется тем, что рацион любимой диеты достаточно жесткий, поэтому человек подвергается большим нагрузкам, а людям с вышеперечисленными заболеваниями крайне нежелательны серьезные ограничения в питании. Такие ограничения могут пагубно отразиться на здоровье. А ведь как мы знаем, основная цель диеты – оздоровиться и похудеть, а не навредить своему здоровью.

Итак, если вы все же решили, что вам подходит любимая диета, то стоит определиться с тем, сколько дней вы готовы её выдержать. Дело в том, что в интернете можно увидеть несколько вариантов такой диеты, которая может длиться семь, десять, двенадцать или четырнадцать дней.
Чаще всего можно услышать или прочитать о том, что это хорошая диета на 7дней, за которые можно сбросить от 7 до 10 кг. Конечно, вы должны объективно понимать, что для достижения таких результатов придется серьезно ограничить себя во всем. И поэтому очень важно заранее самому себе ответить: готовы ли вы пойти ради красивой фигуры на такие сложные ограничения. Если готовы, то тогда вас ожидает диета любимая, меню которой вы узнаете далее.

Итак, если вы решили, что вам подходит диета, позволяющая за 7 дней сбросить 7 кг, то следующая система питания для вас.
Данная диета предполагает, что первый день – питьевой. В этот день можно пить в неограниченном количестве любую жидкость. Обратите внимание, что к жидкости относятся не только чай, кофе, сок, но и бульоны. Не забывайте об этом и сварите себе на обед бульон. Это очень вкусно, полезно и питательно. Также можете пить кефир.
На второй день ваш рацион будет состоять исключительно из овощей. Ассортимент овощей не ограничен. Это могут быть огурцы, помидоры, морковь, перец и любые другие овощи. Единственная рекомендация на этот счет – желательно употреблять капусту, которая является естественным жиросжигателем.
Третий день – снова питьевой, в который также можно пить любую жидкость, не ограничивая себя. Все остальное – под запретом.
Четвертый день предлагает вам фруктовое меню. Можно употреблять любые фрукты. Рекомендуется обязательно включить в свой рацион киви и грейпфрут, которые отлично сжигают нужные жиры в вашем организме.
Пятый день диеты можно назвать белковым. В этот день ваше меню должно состоять из продуктов, которые содержат в себе много белков. К таким продуктам, прежде всего, относятся яйца, куриное мясо (отварное), йогурты.
Шестой день – питьевой. Опять можно пить жидкость в неограниченном количестве.
И наконец-то седьмой день. В этот день вас ожидает сбалансированное питание, которое поможет вам правильно выйти из любимой диеты и закрепить, полученный благодаря ей, результат.
В этот день на завтрак отварите вкрутую 2 яйца и выпейте чашку чая (без сахара).
Через пару часов устройте себе второй завтрак – можно скушать фрукты.
Затем на обед приготовьте себе бульон или легкий суп, добавив туда гречку или рис.
На полдник скушайте снова любой фрукт, а вечером на ужин приготовьте салат из свежих овощей, заправленных растительным маслом. Салат можно немного посолить.
Теперь можете смело смотреть на себя в зеркало и сравнивать результаты до и после, которые наверняка вас порадуют.

Как видите, не зря многие говорят, что это питьевая диета, форум о которой расскажет вам много полезной информации о ней. Из семи дней, три дня – питьевые, поэтому можно назвать её питьевая диета на 7 дней. Конечно, очень трудно продержаться на одной жидкости, но желание быстро похудеть обычно побеждает. Многие говорят о том, что питьевая диета наносит нам большой вред. В этом конечно есть доля правды, поскольку любой отказ от нормальной пищи подразумевает под собой серьезный стресс для нашего здоровья. Именно поэтому большинство диетологов говорят о том, что диета любимая не может продолжаться более 7 дней.

• Очищение
Главная цель любимой диеты – очистить кишечник. Чтобы помочь ей в этом, рекомендуется накануне диеты принять слабительное средство. Первый день – питьевой, он закрепит результат процедур, выведя из вашего организма все оставшееся.

• Полезные вещества

В дни, когда вам рекомендуется употреблять в пищу свежие овощи и фрукты, старайтесь максимально наполнить ваш организм полезными веществами и витаминами, которые помогут вам справляться с выпавшими нагрузками. Если пренебречь этой рекомендацией, то вас ожидают частые головные боли и плохое самочувствие.

• Питьевые дни
В питьевые дни обязательно делайте себе бульоны. Не рассчитывайте на то, что вы продержитесь весь день на одной воде. Это грозит голодным обмороком, что крайне нежелательно. Также можете внести в эти дни разнообразие, приготовив коктейли из овощей или фруктов, или молочные коктейли. Можно сварить компот или кисель, которые богаты на полезные веществ и микроэлементы.

• Запрещенные продукты
На время диеты категорически запрещаются такие продукты:
• Сахар
• Соль
• Майонез
• Алкоголь
• Мучные продукты
• Сладости
• Сладкая вода

• Не переоценивайте свои возможности
Не рекомендуется повторять данную диету по второму кругу без перерыва. Это может негативно отразиться на вашем здоровье. Если вы боитесь, что ваш прежний вес вернется к вам после окончания диеты, то можно несколько дней питаться по распорядку 7 дня, который предлагает вам полезное и сбалансированное питание.

По утверждению диетологов, минимально такая диета поможет сбросить 5 кг. Такой результат вполне реален, если учитывать, что в течение всей диеты вы питаетесь только низкокалорийными продуктами и пьете много жидкости, которая выводит все лишнее из организма. Поэтому такая диета вам подходит, если вы хотите похудеть минимум на 5 кг за 7 дней.
Читая различные отзывы о данной диете, можно часто встретить мнение о том, что такая диета позволяет сбросить за неделю 10 кг. При этом вы должны объективно понимать, что такой результат возможен только при строгом соблюдении всех рекомендаций и включении в свой распорядок дня ежедневных физических нагрузок. Но стоит заметить, что поскольку диета очень строгая, то ваше состояние может быть ослабленным в этот период. Поэтому рекомендуется выполнять несложный минимальный комплекс физических нагрузок или хотя бы просто больше гулять и ходить пешком.
Как видите, диета позволяет похудеть за 7 дней минимум на 5 кг, а максимально – на 10 кг. Больший вес сбросить, за столь короткий промежуток времени, практически нереально. Именно поэтому, если вам необходимо скинуть гораздо больше килограммов, то вам лучше подойдет диета, которая позволит вам похудеть на 14 кг. Только вам нужно реально оценивать свои шансы и понимать, что сделать это будет крайне тяжело.
Те, кто выполнял все рекомендации, говорят о том, что это лучшая диета на 7 дней. Проверить это можно, только испытав на себе. Главное – морально настроиться, и тогда у вас все получится!
Любимая диета в основном рассчитана на то, чтобы сбросить от 5 кг до 10 кг. Если вы понимаете, что за 7 дней вам это сделать не удастся, то можно взять на вооружение немного измененный вариант этой диеты, который будет рассчитан на больший срок. Например, очень популярна диета любимая на 12 дней, а также диета любимая на 14 дней.

Например, разработана диета на 14 дней, позволяющая скинуть 10 кг. Это тоже жесткий вариант диеты, рацион которой при этом существенно отличается от того, который подразумевает диета, предлагающая похудеть за 5 дней на 10 кг. Так, эту диету можно разделить на 4 части.
С первого по третий день диеты можно употреблять только кефир, причем в неограниченном количестве. С четвертого по шестой день в рационе только яблоки. Седьмой – девятый дни – белковые дни, поэтому рекомендуется употреблять в пищу только курицу. Её можно отварить, тушить, жарить. Главное – не забудьте снять с неё шкуру. С десятого по двенадцатый день можно пить сухое красное вино, закусывая его сыром из расчета: 30 грамм сыра на 1 бокал вина. Оставшиеся 2 дня можно снова пить только кефир. Как вы сами можете убедиться, диета очень строгая и наверняка не каждый сможет её выдержать. Но если такая диета будет соблюдаться хотя бы 10 дней, то вы легко можете избавиться за это время от 10 кг. Минимально эта диета позволит вам похудеть за 10 дней на 7 кг, что, согласитесь, тоже очень хороший результат.
Для того, чтобы убедиться, что рассматриваемая нами диета действительно гарантия того, что вы сможете избавиться от 10 кг за 10 дней, прочитайте отзывы о ней в интернете. Истории успешного похудения других людей наверняка вдохновят вас и дадут правильную мотивацию.
Соблюдайте все несложные правила любимой диеты и тогда эта диета поможет вам скинуть 10 кг.

Теги: Будем здоровы

Рубрики: Диета

Эффективность

Безопасность

Разнообразие продуктов

Итого: Диета Любимая имеет два варианта. Похудеть можно от 4 до 10 кг. Плюсы: быстры результат. Минусы: однообразие еды в течение каждого дня; есть противопоказания.

3.6 Можно пробовать

Ваш рейтинг Пользовательский рейтинг: 2.6 (26 голосов)

Название диеты сразу же привлекает внимание, так что возникает вопрос — почему же она Любимая? Понятно, что всем хочется худеть комфортно, без чувства голода и чтобы результат в конечном итоге радовал.  Если вы за это, то присмотритесь к данной методике избавления от лишних килограммов, возможно эта диета станет и для вас любимой.

Если вы ищете реальную цифру, на сколько килограмм можно похудеть сидя на этой диете, то вы ее не найдете. Кто-то худеет на 10 кг за неделю, а кому-то с трудом удается сбросить 4-5 кг. Объяснить это можно тем, что у каждого человека имеется конституция тела, генетические особенности и природные наклонности. Известно что, чем полнее человек, тем больше веса он теряет сидя на диете. И наоборот, имея 8-10 кг лишних килограмм, быстро сбросить не всегда получается. И все потому, что  жировая масса тела теряется быстрее, чем мышечная.

Диета любимая подходит тем людям, кто быстро хочет достичь результата и иметь долгосрочную перспективу. Преимущество этого метода похудения состоит в том, что она понятна, в ней невозможно запутаться, у каждого дня есть название, в котором отображается пищевая особенность.

При употреблении одного продукта низкой калорийности в день, даже если его много, организм недополучает необходимую энергию для жизнедеятельности, поэтому он вынужден расщеплять жировые клетки. За счет этого и происходит потеря веса.

Существует два варианта диеты. Если любимая диета длится 7 дней, то три дня из них питьевые, которые чередуются с фруктовым, затем овощным, белковым и завершается смешанным днем.  Любимая диета на 12 дней разбита на четыре этапа по три дня, у которых своя пищевая специфика. В каждый этап «три дня» употребляют однотипные продукты – либо кефир, либо яблоки, либо овощи или белковую пищу.

Часто сидеть на этой диете не рекомендуется.  На семидневной не чаще чем раз в три месяца, на двенадцатидневной – один раз в год. Особенность и эффективность диеты поясняется тем, что за период похудения объем желудка уменьшается, желудочно-кишечный тракт начинает работать, как часы.

Плюсы и минусы

К преимуществам можно отнести:

  • короткий период похудения;
  • неограниченный размер порций;
  • очищение организма, выведение токсинов;

К недостаткам относятся:

  • обострение хронических заболеваний;
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом;
  • скачки артериального давления;
  • замедляется обмен веществ;

Противопоказания

Противопоказания для этой программы общие — у кого хронические болезни стоит обойти стороной Любимую диету и искать для себя щадящие. Такой метод сбрасывания веса не рекомендуется тем у кого проблемы:

  • с печенью;
  • с почками;
  • с сердечно-сосудистой системой;
  • с пищеварительной системой;
  • анемия;
  • нарушен обмен веществ;
  • гормональные проблемы.

А также:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • подросткам;
  • пожилым людям.

Для достижения желаемых результатов, организм стоит подготавливать заранее. Постепенно уменьшайте или исключите: мучное, кондитерские изделия, калорийные продукты. Недосаливайте блюда, пейте больше чистой воды, употребляйте больше овощей и фруктов. Эти меры подготовят к более легкому прохождению методики похудения, и тогда диета любимая на 7 дней не покажется жесткой и невыполнимой. Желательно накануне  мягко очистить кишечник слабительным средством.

Программа:

1, 3 и 6 — питьевые дни . Три дня из всей недели — питьевые: первый, третий и шестой. В эти дни пейте полезную жидкость. Чистая вода, овощные соки (морковный, тыквенный, свекольный), натуральные свежевыжатые соки, кисломолочные напитки – это пьется в неограниченном количестве, столько сколько хочется. Если натуральные соки кажутся резкими и насыщенными, разбавляйте их водой в соотношении 1:1. В первый же питьевой день организм начинает освобождаться от шлаков и токсинов, межклеточная жидкость  вытесняется, и процесс потери веса запускается в действие.

Полезно знать! Легкая слабость, головокружения, тошнота иногда сопровождают эту диету, но если физические нагрузки свести к минимуму и больше отдыхать в этот день, то период пройдет легко.

2-ой день — овощной.  В овощной день овощи употребляют в любом виде – сырыми, паровыми, запеченными, отварными.  Старайтесь в рацион питания включать больше капусты — белокочанной, цветной, краснокочанной. Ее свойства сжигать жир в это время сослужат хорошую службу. Да и остальные овощи напитают организм витаминами, микроэлементами, нужными веществами, так что в этот день максимальная польза обеспечена. Крахмалосодержащие овощи лучше исключить, например картофель или кукуруза, пользы не принесут.

Овощной день хорош разнообразием блюд – винегреты, салаты, запеканки, пюре. Позволительно добавлять растительное нерафинированное масло, лимонный сок, нежирный натуральный йогурт.

4-ый день — фрукты. Помним о  том, что бананы и виноград – исключаются. Остальные фрукты кушайте в неограниченном количестве, все равно больше чем вы можете съесть, не съедите.  Разнообразие полезных фруктов с их особенными вкусовыми качествами поможет легко пройти этот день. Стоит обратить внимание на грейпфруты и ананасы, в них также есть природный сжигатель жира. Но если нет возможности приобрести их в достаточном количестве, то подойдут любые фрукты – яблоки, абрикосы, черешня, груши, сливы, киви.

Разнообразие меню фруктового дня будет зависеть от того, в какой сезон вы решили сесть на Любимую диету на 7 дней.

5-ый день — белковый. В пятый день организм побалуйте более существенной пищей, которая заставит желудок работать, и при этом организм будет затрачивать больше энергии на переработку белковых продуктов. А это значит, что запущенный процесс похудения продолжается, при том, что эти продукты уберут чувство голода.

На первом месте – куриное мясо без шкурки, жира и костей. Затем к меню присоедините бобовые – горох, фасоль, чечевицу, куриный яичный белок вареный,  морепродукты, рыбу.

Готовьте на пару, варите или запекайте – это главное правило диеты.

Обратите внимание на то, что соль добавляется в минимальном количестве, лучше исключить ее. Для усиления вкуса лучше приправить блюдо петрушкой или несколькими каплями лимонного сока.

В белковый день делайте порции умеренными, и кушайте с перерывом в два-три часа. В этот день организм получает энергию, достаточную для утоления часто возникающего чувства голода и придает силы продолжать диету.

7-ой день — смешанный день. Основной этап диеты пройден и завершающий седьмой день — подготовительный к тому, чтобы перейти на полноценный режим питания.

В этот день сочетайте фрукты, овощи и белок – приготовьте супчик, запекайте овощи, отварите мясо птицы. Полдник и второй завтрак разнообразьте фруктами и блюдами из них.  Ешьте то, что входило в меню предыдущих шести дней.

Главное – это употреблять без соли и в небольших количествах.

Организм перестроился и больше не нуждается в том, чтобы мы набивали желудок пищей. Прислушивайтесь к потребностям, а не идите на поводу эмоций и желаний. Если полученный результат радует, но хочется сбросить еще чуть-чуть – последующие дни могут быть похожими на седьмой, смешанный день.

Кроме семидневной диеты, есть еще один вариант — диета любимая на 12 дней, которую легко запомнить и соблюдать.  Она проходит в четыре этапа по три дня:

  • Питьевой
  • Яблочный
  • Куриный
  • Винно-сырный

Питьевой этап – три дня на кефире. Кефир покупается любой жирности и в любом количестве. В эти дни также пейте чистую фильтрованную воду комнатной температуры. Организм сам будет регулировать, сколько ему надо употребить жидкости. Другие напитки не пьем. Яблочный этап – три дня на яблоках. Эти фрукты ешьте в любом виде – свежими, запеченными, протертыми в пюре, в виде фреша или сока. Также без ограничений. Вода чистая – рекомендуется до 2 литров в день.

Не забывайте во время диеты принимать комплекс поливитаминов, это позволит избежать слабости и головокружения.

Часто этот период приводит в смущение худеющих людей, так как обычно вино не является полезным напитком на нашем столе и его не принято пить каждый день. Поэтому вино в период 12 дневной Любимой диеты допускается заменить гранатовым соком.

Если вы решили продлить диету до 14 дней, составьте свой рацион таким образом, чтобы его калорийность не превышала 1200-1400 калорий. В эти дни ешьте овощные рагу, отварное мясо, овощные супы. Рассчитать калории можно на онлайн калькуляторе.

Причины срыва с диеты могут быть абсолютно разными:

  • плохое настроение, депрессия;
  • вечеринка, праздник, гости;
  • путешествие, отпуск;
  • отсутствие поддержки близких людей.

При срыве главное не драматизировать ситуацию. Не пытайтесь компенсировать голоданием съеденные калории. Вместо этого следуйте пунктам:

  • сделайте себе овощной салат из капусты, огурцов, болгарского перца;
  • совершите получасовую прогулку;
  • продолжите диету с того момента, где остановились: сорвались с кефирного дня — начинайте с него.

Один шаг назад – это еще не проигрыш!

По отзывам худеющих на Любимой диете, дополнением к основной программе будут небольшие физические нагрузки,  также обертывание. В качестве физических нагрузок подойдут прогулки, пилатес, йога, посмотрите домашние упражнения для ног.

Хотите сбросить несколько сантиметров с бедер? Тогда вам подойдет обертывание, при том не обязательно идти в дорогой салон, сделайте обертывание в домашних условиях. Для этого понадобится крем для обертывания, пищевая пленка, теплый плед и 30-40 минут свободного времени. Перед обертыванием кожу очистите скрабом, затем нанесите антицеллюлитный крем на бедра, обмотайте ноги пищевой пленкой и залезьте под плед на 30 минут. После чего смойте и нанести увлажняющий крем.

Домашнее обертывание проводите после тренировок, ванной/душа 1-3 раза в неделю. Стоит провести не менее 10-12 процедур.  Обертывание позволит избавиться от нескольких сантиметров в бедрах и уберет некрасивую корку.

Правила выхода из диеты

По окончании диеты выходите из нее осторожно, постепенно — не наедайтесь до отвала, не набрасывайтесь сразу же на калорийную жирную и сладкую пищу, иначе все усилия сойдут на «нет».

Больше внимания уделите составлению меню, чтобы оно было разнообразным, нескучным и вкусным. Готовьте супчики с покрошенной зеленью и яйцом, запеканки, рагу из овощей, морепродукты, запеченое куриное филе с сыром.  Какое аппетитное и сытное меню на один день! Поверьте, такой рацион питания не приведет к набиранию лишнего веса. Главное – делайте небольшие порции, по 150-250 грамм и кушайте 4-5 раз в день. Пейте как можно больше чистой фильтрованной воды, до 2,5 л в день. И – как можно меньше соли.

Чтобы держать вес и еще похудеть, советуем  делать 1-2 разгрузочных дня в неделю, выбрав меню любого дня диеты, и вы всегда будете в форме!

Диета Любимая признана эффективной методикой похудения. Женщинам нравится сидеть на ней, так как она разнообразная, понятная и дает ощутимый результат.  Легкие дни по отзывам – это питьевые, а труднопреодолимые – белковые. Что касается результатов, отзывы разные, худеющие с небольшим лишним весом отмечают похудение, в 2-4 кг, а вот те, у кого серьезные проблемы с лишним весом пишут о более значительных результатах в 6-8 кг

Видео отзывы о диете Любимая:

Новость дня! Бесплатная консультация врача-диетолога по Skype для посетителей сайта Fit-and-eat.ru

Сказ про то, что такое любимая диета 7 дней меню к которой подобрать одновременно и просто, и сложно. Сколько можно скинуть на 7 дневной любимой диете, примерное меню, список продуктов и кому она противопоказана, ты узнаешь прямо сейчас…

В традиционной медицине считается, что если от назначенного лечения человеку стало хуже — надо сразу прекратить и продумать новый курс. Человеческий организм обладает простой и мудрой логикой: если чувствует нарушение своего внутреннего равновесия — сразу шлёт сигнал «Остановись! Или будет плохо!» Но мы — не врачи, мы существа гордые, считаем себя умнее природы. Результат предсказуем — мы теряем силы и здоровье.

Привет, друзья! Подходите ближе, я сейчас подробно расскажу всё, и даже больше. Будет интересно. Поехали!

Любимая диета 14 дней описана уже тут

Современный человек — существо торопливое. Это касается и мужчин, и женщин. Когда речь доходит до способов избавиться от накопленного излишествами в еде и малоподвижным образом жизни жирка, мы спешим особенно сильно. Тут дамы всегда дадут сто очков вперёд любому мужику. Поаплодируем им! Я говорю серьёзно, потому что терпеть по доброй воле издевательства над собой ради того, чтобы бока постройнели и живот втянулся — на это нужно немало мужества и терпения.

Итак, рассматриваемая 7 дневная диета обещает избавление от 10 кг. Это круто! Это надо взять на заметку! Сколько можно скинуть тяжести за короткий срок!

Суть способа проста, даже списков продуктов не надо. Это как в том анекдоте: «Один день только фрукты, три дня только соки, шесть дней только каши… Потом девять дней, потом сорок дней…» Но не пугайся, в нашей диете всё рационально и почти безопасно. Три раза в неделю мы употребляем только жидкости, три — поочерёдно едим то овощи, то фрукты, то белок, и на седьмой — понемногу возвращаемся к нормальному питанию.

Обращаю внимание на слово «нормальное». Любая диета в основе своей — отклонение от нормы. От этого никуда не денешься. Хорошо уже то, что в «Любимой 7 дней» не надо ни подсчитывать калории, ни ограничивать себя в количестве пищи. Увидите — к концу недели результат будет не только на лице, но и по всему телу.

Для того, чтобы ориентироваться: первые, третьи и шестые сутки мы только тянем жидкости, вторые — сидим на овощах, четвёртые — на фруктах, пятый — на варёной курочке или рыбке, орешках или бобах (как обедневшая принцесса) — источниках протеина. Да, чуть не забыл! Пить воду можно и нужно всё время, не меньше двух литров. От сахара, соли, бананов и выпивки придётся отказаться. Менять дни местами категорически запрещено. В остальном — полная свобода!

Итак, примерное меню на 7 дней. Блюда к нему можно выдумать самостоятельно, но для тех, у кого трудности с фантазией, или нежелание погибнуть с голоду, выбирая «чего бы перекусить», предлагаю следующее.

Калькуляторы для тела тебе очень помогут в начале твоего пути, по какой бы ты системе не сбрасывал свой вес.

  • утром пьёшь кефирчик и чай (примерно по стакану);
  • через пару-тройку часов — выпиваешь чашку зелёного чая без ничего;
  • обедаешь стаканом бульончика (не забывай о том, что соль — «белая смерть»);
  • полдничаешь чистым йогуртом без добавок (не увлекайся, 150 г хватит);
  • ужин скромный — стаканчик нежирного молочка;
  • и несладкий чаёк напоследок.
  • с утреца пару помидорок;
  • обедаешь посытнее — салатик из свежей капустки с ложечкой растительного масла и зеленью;
  • в полдник можно пару огурцов или тушёный без ничего кабачок примерно в том же объёме (сыроедением заниматься необязательно);
  • на ужин прояви фантазию — порежь салатик из сладких перчиков, тёртой морковки, зелёного авокадо или пекинской капустки с огурчиками;
  • в промежутках пей воду.
  • зелёный чай и какой-нибудь коктейль, например молочный (вместо сахара можно положить молотую корицу или иную какую пряность);
  • на обед — несолёный бульон;
  • полдник — кефир;
  • ужин — обезжиренное молоко;
  • в промежутках любой чай, лишь бы несладкий.
  • с утра пару апельсинов или груш;
  • в обед — салат из разных фруктов (можно покрошить киви, яблоко, что-нибудь цитрусовое или экзотическое);
  • третий раз употребляй два фрукта, например и яблоко, и грушу;
  • ужинай мандаринами или грейпфрутом;
  • с водой всё то же, от неё лучше не отказываться, поскольку выделяющийся желудочный сок чем-то надо разбавлять.
  • завтрак — белок двух куриных яиц;
  • обед — варёная курочка, по традиции, без соли;
  • полдник — рыбка отварная;
  • ужин — творожок или сырчик в небольших количествах;
  • пьём воду, несладкий чай.
  • чай и кефирчик на завтрак;
  • бульончик на обед;
  • сок цитрусовых (свежий, не покупной) на полдник;
  • молочко на ужин;
  • разбавляем тем же чайком и водичкой.
  • до утра дотянули, скушали два яичка варёных и чаем (руки прочь от хлеба и соли!);
  • подождали пару часов — съели фрукт, какой нашёлся;
  • в обед позволили себе супчик лёгонький, на слабом бульончике, с гречкой или рисом (в нём меньше белка);
  • через пару часов — ещё фруктик;
  • ужинаем салатиком из любых овощей, с солью и растительным маслицем;
    ну и на ночь — кефир.

Самое важное — с понедельника не наедаться от пуза! Диета закончилась, но твои страдания продолжаются! Успех — это для терпеливых и стойких.

Кому так поститься нельзя:

  • всем, у кого болезни сердца (любые) и сосудов (особенно гипертония);
  • тем, у кого проблемы с пищеварительным трактом — гастриты, колиты, гепатиты, СРК, СГПОД и просто грыжи, язвы и онкология;
  • психологическая нестабильность, особенно связанная со склонностью к перееданию — может стимулировать тяжёлый срыв в пищевом поведении;
  • хронические проблемы с почками;
  • эндокринологические хвори, особенно сахарный диабет;
  • беременным категорически запрещено;
  • в депрессивных состояниях — диета не для тебя;
  • если физически много работаешь или занимаешься спортом — этот способ похудения не для тебя;
  • категорически нельзя так себя мучить после любых хирургических вмешательств и кровопотерь.

Ну вот, список относительно полный. Рекомендую изучить и запомнить, как 2×2.

Любая диета — это отклонение от нормы. Тебе говорят: «Ты похудеешь на десять кило…» Так и хочется продолжить строчкой из детской песенки: «и они к тебе назад ещё вернутся». Не верь обещаниям и даже отзывам с фото (якобы до и после), не закрепится результат, если семь дней прожить впроголодь, а потом вернуться на прежний тип питания, на котором ты уже набрал (или набрала) вес. Урезывание рациона после диеты тоже не поможет. На сколько его урезывать? Как?

Есть теория, что ни одна рана, даже очень маленькая, не проходит бесследно, след перенесённого накапливается — и однажды возвращается хронической болезнью. А ты готов целую неделю наносить своему телу удар за ударом! Зачем? Не проще ли привести свою жизнь в порядок, и с каждым днём чувствовать себя лучше и лучше, а не хуже и хуже?

Чтобы сбросить излишки веса и не дать им вернуться, нужно правильно сбалансировать свой стол, не лишая себя простых и доступных радостей, вести активную жизнь и не терять самое главное, что у тебя есть — твоё здоровье. Как этого добиться? Предлагаю воспользоваться моим видео «Курсом Активного Похудения». Чудес я не обещаю, десять кило за неделю ты не потеряешь. Но результаты порадуют и твои эстетические чувства, и твой организм.

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Эффективность

Безопасность

Разнообразие продуктов

Итого: Диета Любимая имеет два варианта. Похудеть можно от 4 до 10 кг. Плюсы: быстры результат. Минусы: однообразие еды в течение каждого дня; есть противопоказания.

3.6 Можно пробовать

Ваш рейтинг Пользовательский рейтинг: 2.6 (26 голосов)

Название диеты сразу же привлекает внимание, так что возникает вопрос — почему же она Любимая? Понятно, что всем хочется худеть комфортно, без чувства голода и чтобы результат в конечном итоге радовал.  Если вы за это, то присмотритесь к данной методике избавления от лишних килограммов, возможно эта диета станет и для вас любимой.

Если вы ищете реальную цифру, на сколько килограмм можно похудеть сидя на этой диете, то вы ее не найдете. Кто-то худеет на 10 кг за неделю, а кому-то с трудом удается сбросить 4-5 кг. Объяснить это можно тем, что у каждого человека имеется конституция тела, генетические особенности и природные наклонности. Известно что, чем полнее человек, тем больше веса он теряет сидя на диете. И наоборот, имея 8-10 кг лишних килограмм, быстро сбросить не всегда получается. И все потому, что  жировая масса тела теряется быстрее, чем мышечная.

Диета любимая подходит тем людям, кто быстро хочет достичь результата и иметь долгосрочную перспективу. Преимущество этого метода похудения состоит в том, что она понятна, в ней невозможно запутаться, у каждого дня есть название, в котором отображается пищевая особенность.

При употреблении одного продукта низкой калорийности в день, даже если его много, организм недополучает необходимую энергию для жизнедеятельности, поэтому он вынужден расщеплять жировые клетки. За счет этого и происходит потеря веса.

Существует два варианта диеты. Если любимая диета длится 7 дней, то три дня из них питьевые, которые чередуются с фруктовым, затем овощным, белковым и завершается смешанным днем.  Любимая диета на 12 дней разбита на четыре этапа по три дня, у которых своя пищевая специфика. В каждый этап «три дня» употребляют однотипные продукты – либо кефир, либо яблоки, либо овощи или белковую пищу.

Часто сидеть на этой диете не рекомендуется.  На семидневной не чаще чем раз в три месяца, на двенадцатидневной – один раз в год. Особенность и эффективность диеты поясняется тем, что за период похудения объем желудка уменьшается, желудочно-кишечный тракт начинает работать, как часы.

Плюсы и минусы

К преимуществам можно отнести:

  • короткий период похудения;
  • неограниченный размер порций;
  • очищение организма, выведение токсинов;

К недостаткам относятся:

  • обострение хронических заболеваний;
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом;
  • скачки артериального давления;
  • замедляется обмен веществ;

Противопоказания

Противопоказания для этой программы общие — у кого хронические болезни стоит обойти стороной Любимую диету и искать для себя щадящие. Такой метод сбрасывания веса не рекомендуется тем у кого проблемы:

  • с печенью;
  • с почками;
  • с сердечно-сосудистой системой;
  • с пищеварительной системой;
  • анемия;
  • нарушен обмен веществ;
  • гормональные проблемы.

А также:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • подросткам;
  • пожилым людям.

Для достижения желаемых результатов, организм стоит подготавливать заранее. Постепенно уменьшайте или исключите: мучное, кондитерские изделия, калорийные продукты. Недосаливайте блюда, пейте больше чистой воды, употребляйте больше овощей и фруктов. Эти меры подготовят к более легкому прохождению методики похудения, и тогда диета любимая на 7 дней не покажется жесткой и невыполнимой. Желательно накануне  мягко очистить кишечник слабительным средством.

Программа:

1, 3 и 6 — питьевые дни . Три дня из всей недели — питьевые: первый, третий и шестой. В эти дни пейте полезную жидкость. Чистая вода, овощные соки (морковный, тыквенный, свекольный), натуральные свежевыжатые соки, кисломолочные напитки – это пьется в неограниченном количестве, столько сколько хочется. Если натуральные соки кажутся резкими и насыщенными, разбавляйте их водой в соотношении 1:1. В первый же питьевой день организм начинает освобождаться от шлаков и токсинов, межклеточная жидкость  вытесняется, и процесс потери веса запускается в действие.

Полезно знать! Легкая слабость, головокружения, тошнота иногда сопровождают эту диету, но если физические нагрузки свести к минимуму и больше отдыхать в этот день, то период пройдет легко.

2-ой день — овощной.  В овощной день овощи употребляют в любом виде – сырыми, паровыми, запеченными, отварными.  Старайтесь в рацион питания включать больше капусты — белокочанной, цветной, краснокочанной. Ее свойства сжигать жир в это время сослужат хорошую службу. Да и остальные овощи напитают организм витаминами, микроэлементами, нужными веществами, так что в этот день максимальная польза обеспечена. Крахмалосодержащие овощи лучше исключить, например картофель или кукуруза, пользы не принесут.

Овощной день хорош разнообразием блюд – винегреты, салаты, запеканки, пюре. Позволительно добавлять растительное нерафинированное масло, лимонный сок, нежирный натуральный йогурт.

4-ый день — фрукты. Помним о  том, что бананы и виноград – исключаются. Остальные фрукты кушайте в неограниченном количестве, все равно больше чем вы можете съесть, не съедите.  Разнообразие полезных фруктов с их особенными вкусовыми качествами поможет легко пройти этот день. Стоит обратить внимание на грейпфруты и ананасы, в них также есть природный сжигатель жира. Но если нет возможности приобрести их в достаточном количестве, то подойдут любые фрукты – яблоки, абрикосы, черешня, груши, сливы, киви.

Разнообразие меню фруктового дня будет зависеть от того, в какой сезон вы решили сесть на Любимую диету на 7 дней.

5-ый день — белковый. В пятый день организм побалуйте более существенной пищей, которая заставит желудок работать, и при этом организм будет затрачивать больше энергии на переработку белковых продуктов. А это значит, что запущенный процесс похудения продолжается, при том, что эти продукты уберут чувство голода.

На первом месте – куриное мясо без шкурки, жира и костей. Затем к меню присоедините бобовые – горох, фасоль, чечевицу, куриный яичный белок вареный,  морепродукты, рыбу.

Готовьте на пару, варите или запекайте – это главное правило диеты.

Обратите внимание на то, что соль добавляется в минимальном количестве, лучше исключить ее. Для усиления вкуса лучше приправить блюдо петрушкой или несколькими каплями лимонного сока.

В белковый день делайте порции умеренными, и кушайте с перерывом в два-три часа. В этот день организм получает энергию, достаточную для утоления часто возникающего чувства голода и придает силы продолжать диету.

7-ой день — смешанный день. Основной этап диеты пройден и завершающий седьмой день — подготовительный к тому, чтобы перейти на полноценный режим питания.

В этот день сочетайте фрукты, овощи и белок – приготовьте супчик, запекайте овощи, отварите мясо птицы. Полдник и второй завтрак разнообразьте фруктами и блюдами из них.  Ешьте то, что входило в меню предыдущих шести дней.

Главное – это употреблять без соли и в небольших количествах.

Организм перестроился и больше не нуждается в том, чтобы мы набивали желудок пищей. Прислушивайтесь к потребностям, а не идите на поводу эмоций и желаний. Если полученный результат радует, но хочется сбросить еще чуть-чуть – последующие дни могут быть похожими на седьмой, смешанный день.

Диета любимая на 12 — 14 дней

Кроме семидневной диеты, есть еще один вариант — диета любимая на 12 дней, которую легко запомнить и соблюдать.  Она проходит в четыре этапа по три дня:

  • Питьевой
  • Яблочный
  • Куриный
  • Винно-сырный

Питьевой этап – три дня на кефире. Кефир покупается любой жирности и в любом количестве. В эти дни также пейте чистую фильтрованную воду комнатной температуры. Организм сам будет регулировать, сколько ему надо употребить жидкости. Другие напитки не пьем. Яблочный этап – три дня на яблоках. Эти фрукты ешьте в любом виде – свежими, запеченными, протертыми в пюре, в виде фреша или сока. Также без ограничений. Вода чистая – рекомендуется до 2 литров в день.

Не забывайте во время диеты принимать комплекс поливитаминов, это позволит избежать слабости и головокружения.

Часто этот период приводит в смущение худеющих людей, так как обычно вино не является полезным напитком на нашем столе и его не принято пить каждый день. Поэтому вино в период 12 дневной Любимой диеты допускается заменить гранатовым соком.

Если вы решили продлить диету до 14 дней, составьте свой рацион таким образом, чтобы его калорийность не превышала 1200-1400 калорий. В эти дни ешьте овощные рагу, отварное мясо, овощные супы. Рассчитать калории можно на онлайн калькуляторе.

При срыве

Причины срыва с диеты могут быть абсолютно разными:

  • плохое настроение, депрессия;
  • вечеринка, праздник, гости;
  • путешествие, отпуск;
  • отсутствие поддержки близких людей.

При срыве главное не драматизировать ситуацию. Не пытайтесь компенсировать голоданием съеденные калории. Вместо этого следуйте пунктам:

  • сделайте себе овощной салат из капусты, огурцов, болгарского перца;
  • совершите получасовую прогулку;
  • продолжите диету с того момента, где остановились: сорвались с кефирного дня — начинайте с него.

Один шаг назад – это еще не проигрыш!

По отзывам худеющих на Любимой диете, дополнением к основной программе будут небольшие физические нагрузки,  также обертывание. В качестве физических нагрузок подойдут прогулки, пилатес, йога, посмотрите домашние упражнения для ног.

Хотите сбросить несколько сантиметров с бедер? Тогда вам подойдет обертывание, при том не обязательно идти в дорогой салон, сделайте обертывание в домашних условиях. Для этого понадобится крем для обертывания, пищевая пленка, теплый плед и 30-40 минут свободного времени. Перед обертыванием кожу очистите скрабом, затем нанесите антицеллюлитный крем на бедра, обмотайте ноги пищевой пленкой и залезьте под плед на 30 минут. После чего смойте и нанести увлажняющий крем.

Домашнее обертывание проводите после тренировок, ванной/душа 1-3 раза в неделю. Стоит провести не менее 10-12 процедур.  Обертывание позволит избавиться от нескольких сантиметров в бедрах и уберет некрасивую корку.

Советы

  • перед диетой посоветуйтесь со своим врачом, чтобы избежать неприятности и проблемы с организмом;
  • заведите дневник для подсчета калорий и контроля съеденных продуктов;
  • на время диеты откажитесь от тренировок, занятий спортом;
  • откажитесь от газированных напитков и магазинных соков – и в тех, и в других полно сахара;
  • при возникновении запоров принимайте сухие отруби по 30-40 грамм;
  • для предотвращения мигреней и слабости принимайте поливитамины;
  • каждый день выпивайте не менее 2 литров жидкости – вода с имбирем, вода с лимоном, бульон и т.д.;
  • в белковый день ешьте отварную курицу, яичный белок, рыбу, креветки;
  • диетологи советуют вместо белокочанной капусты есть брокколи, т.к. она обладает большим жиросжигающим эффектом.

Правила выхода из диеты

По окончании диеты выходите из нее осторожно, постепенно — не наедайтесь до отвала, не набрасывайтесь сразу же на калорийную жирную и сладкую пищу, иначе все усилия сойдут на «нет».

Больше внимания уделите составлению меню, чтобы оно было разнообразным, нескучным и вкусным. Готовьте супчики с покрошенной зеленью и яйцом, запеканки, рагу из овощей, морепродукты, запеченое куриное филе с сыром.  Какое аппетитное и сытное меню на один день! Поверьте, такой рацион питания не приведет к набиранию лишнего веса. Главное – делайте небольшие порции, по 150-250 грамм и кушайте 4-5 раз в день. Пейте как можно больше чистой фильтрованной воды, до 2,5 л в день. И – как можно меньше соли.

Чтобы держать вес и еще похудеть, советуем  делать 1-2 разгрузочных дня в неделю, выбрав меню любого дня диеты, и вы всегда будете в форме!

Диета Любимая признана эффективной методикой похудения. Женщинам нравится сидеть на ней, так как она разнообразная, понятная и дает ощутимый результат.  Легкие дни по отзывам – это питьевые, а труднопреодолимые – белковые. Что касается результатов, отзывы разные, худеющие с небольшим лишним весом отмечают похудение, в 2-4 кг, а вот те, у кого серьезные проблемы с лишним весом пишут о более значительных результатах в 6-8 кг

Видео отзывы о диете Любимая:

Новость дня! Бесплатная консультация врача-диетолога по Skype для посетителей сайта Fit-and-eat.ru

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *