В последнее время все больше людей стремится вести здоровый образ жизни. Одним из основополагающих моментов этой концепции является правильное сбалансированное питание. Считается, что людям с разными группами крови для стройности и хорошего самочувствия нужны принципиально разные продукты. Диета по 4 группе крови положительной поможет нормализовать деятельность внутренних органов и достичь идеала.
Зачем нужна диета по группе крови?
Группа крови — это не просто медицинская характеристика. Это ключевая особенность, определяющая предрасположенность к разным заболеваниям и недомоганиям. Поэтому важно формировать рацион, исходя из индивидуальных особенностей организма. Диета по группе крови (4 положительная у вас или любая другая) обладает такими преимуществами:
- Сжигание жира. Это происходит за счет коррекции рациона, а не за счет уменьшения размера порций.
- Поддержание нормального стабильного веса.
- Ремиссия хронических заболеваний.
- Снижается риск развития патологий внутренних органов.
- Очищение организма от токсинов.
- Замедление процессов старения.
- Повышение сопротивляемости организма.
Особенности людей с 4 группой крови
Около 8% населения планеты являются обладателями четвертой положительной группы крови. Это люди не самого крепкого здоровья, поэтому им нужно уделять пристальное внимание образу жизни и питанию. Важно, чтобы соблюдалась диета по 4 положительной группе крови. Отзывы свидетельствуют о снижении веса и улучшении самочувствия. В целом обладателей этой группы крови можно охарактеризовать следующим образом:
- слабая сопротивляемость инфекционным заболеваниям;
- ослабленный иммунитет;
- повышенный риск онкологических заболеваний;
- проблемы с работой органов ЖКТ;
- подверженность сердечно-сосудистым заболеваниям;
- склонность к анемии;
- сильная метеочувствительность.
Что нужно и что нельзя есть
Некоторые ограничения на формирование рациона накладывает диета по 4 положительной группе крови. Список продуктов, разрешенных и запрещенных к употреблению, представлен в таблице.
Группа | Нужно есть | Нельзя есть |
Мясо |
|
|
Рыба |
|
|
Молочные продукты |
|
|
Напитки |
|
|
Крупы |
|
|
Овощи |
|
|
Ягоды и фрукты |
|
|
Орехи и семена |
|
|
Нейтральные продукты
В диетах по группам крови существует понятие нейтральных продуктов. Они не вредят организму, но и не оказывают выраженного терапевтического эффекта. Тем не менее с их помощью можно разнообразить рацион и почерпнуть дополнительную дозу витаминов и питательных веществ:
- Мясо: говяжья печень, фазан.
- Рыба: сом, карп, окунь, кальмары.
- Молочные продукты: сыворотка, твердый и плавленый сыр.
- Крупы: манка, ячмень.
- Овощи: капуста (белокочанная или красная), картофель, тыква, салат, грибы.
- Фрукты и ягоды: малина, груша, дыня, мандарин, финики, сливы.
- Растительные масла: льняное, арахисовое.
- Напитки: минеральная вода без газа, абрикосовый сок, апельсиновый сок.
Советы для обладателей четвертой группы крови
Диета по 4 положительной группе крови устанавливает некоторые ограничения на режим и состав питания. Также стоит придерживаться следующих рекомендаций:
- Постепенно уменьшайте количество мяса и мясных продуктов в рационе.
- В день нужно съедать не менее пяти порций фруктов. Благодаря повышенному содержанию аскорбиновой кислоты, значительно снижается риск появления новообразований.
- Введите в ежедневный рацион сыр тофу. Это отличный источник белка.
- Ограничьте потребление бобовых. Они замедляют обменные процессы и подавляют выработку инсулина.
- Постепенно выводите из рациона пшеницу, а также изделия из пшеничной муки.
- Начинайте утро со стакана воды с несколькими каплями лимонного сака.
- В течение дня выпивайте три стакана фруктовых и овощных соков. Диета по 4 положительной группе крови подразумевает употребление морковного, виноградного, вишневого и клюквенного сока.
- В неделю можно употреблять до пяти порций макарон. Они должны быть изготовлены из твердых сортов пшеницы.
- Откажитесь от консервации и маринадов. Также нежелательны сушеные продукты.
- Сведите к минимуму потребление соленого и сладкого.
- Откажитесь от жареного. Варите, тушите еду, готовьте на пару или на гриле.
Секреты похудения
Как правило, с целью похудения люди прибегают к такой мере, как диета по 4 положительной группе крови. Продукты подобраны таким образом, чтобы организму было легко их усвоить, а лишние калории не откладывались на талии в виде дополнительных сантиметров объема. Вот что стоит сказать о похудении при помощи данной диеты:
- Не ждите моментального эффекта. Учитывая, что диета не подразумевает жестких ограничений, вес будет уходить медленно. Зато результат будет стойким и долгосрочным.
- Сделайте физические нагрузки своей полезной привычкой. Они должны быть умеренными, но регулярными. Если у вас нет времени на полноценные тренировки, старайтесь больше ходить пешком.
- Придерживайтесь диеты постоянно. Питание по группе крови — это не временная мера, а постоянная концепция питания. Это нужно для того, чтобы не набирать вес в дальнейшем.
Примерное суточное меню
Диета по группе крови, как правило, питательная, сбалансированная и не подразумевает строгого ограничения в пище. Завтрак должен быть сытным, чтобы получить энергию на весь день. Обед обязательно должен включать какое-то первое блюдо и белковую еду. Ужин должен быть облегченным. Таким образом, ничего революционного не привносит в ваш образ жизни диета по 4 положительной группе крови. Меню на день может выглядеть так:
- На завтрак рекомендуется съесть порцию овсянки на молоке или кефире с кусочками чернослива. Выпейте чашку чая.
- Обеденная трапеза начинается с овощного супа-пюре, сдобренного сметаной. Приготовьте жульен с грибами или запеченную рыбу. Добавьте ломтик черного хлеба и стакан сока.
- На полдник сделайте пюре из одного яблока и крупной моркови. Можно запить все это стаканом йогурта.
- На ужин съешьте порцию отварной индюшатины с овощным салатом. Запейте зеленым чаем.
Диета по 4 положительной группе крови: рецепты
Несмотря на то что диета по группе крови не относится к строгим, все равно приходится исключать из рациона некоторые привычные продукты. Чтобы питание было не только полезным, но и вкусным, обратите внимание на некоторые рецепты.
Блюдо | Продукты | Приготовление |
Суп-пюре из брокколи |
|
|
Рулет |
|
|
Салат с кальмарами |
|
|
Отзывы о диете
Широкое распространение получила диета по 4 группе крови. Положительная динамика отмечается у многих последователей этой концепции питания. Вот какие отзывы можно услышать о диете:
- Заметная потеря веса без голодания.
- Рацион сбалансированный, в организм попадают все необходимые витамины.
- Нормализуется пищеварение, пропадает дискомфорт в органах ЖКТ.
- В сочетании с умеренными физическими нагрузками диета дает поразительные результаты.
- Улучшается состояние кожи. Пропадают высыпания и чрезмерная сальность покровов.
- Трудно отказаться от некоторых продуктов.
- Первое время сложно формировать из разрешенных продуктов полноценные вкусные блюда.
«Новые люди» – так в системе питания по группе крови называются люди с 4 группой. Этот тип считается самым молодым в эволюционной цепочке – отсюда и появилось название.
Отметим, что людей с 4 (АВ) группой крови меньше всего – около 7-8%. Носители крови АВ имеют чувствительную пищеварительную систему и слабый иммунитет. В их рационе должны быть продукты, необходимые для нормальной работы сердечной мышцы, поскольку эти люди склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям. К таким продуктам относятся в первую очередь курага, изюм, бананы.
Для термической обработки продуктов следует применять только щадящие методы: отваривание в воде и на пару, запекание, тушение.
Для большего эффекта диету можно совмещать с умеренными физическими нагрузками. Лучше всего подойдут аэробика, конькобежный спорт, плавание.
Достоинства диеты для 4 группы крови
Главное достоинство диеты – ее эффективность для снижения веса. Это объясняется тем, что в рационе присутствуют только низкокалорийные продукты, приготовленные диетическими способами.
Создатели системы питания по группе крови утверждают, что данная диета благоприятна для людей с сердечно-сосудистой патологией.
Недостатки и противопоказания диеты для 4 группы крови
По мнению многих диетологов, диета для 4 группы крови предполагает слишком много ограничений, что делает составление сбалансированного рациона сложным. Это может создавать трудности при длительном ее соблюдении.
Рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы с витамином С, селеном и цинком.
Противопоказана диета «Новых людей» тем, кто имеет хронические заболевания, будущим мамам, кормящим женщинам, а также детям, подросткам и пожилым людям.
Перед тем, как сесть на диету, следует проконсультироваться с врачом.
Какие продукты разрешены?
В список полезных продуктов входят:
- индейка, баранина, мясо кролика;
- щука, мерлуза, тунец, южно-африканская сардина, лососевые рыбы, морской окунь, осетр, треска, скумбрия, рыба-парусник, улитки;
- яйца;
- нежирная сметана, кефир, творог, йогурт, козье молоко, козий сыр, домашний сыр, моцарелла и фета;
- оливковое масло;
- петрушка, хрен, чеснок, карри;
- грецкие орехи, арахис, сладкие каштаны;
- овсяная крупа, спельта, отруби овсяные и рисовые, просо, рис воздушный;
- пшеничный и ржаной хлеб, лепешки из риса, цельнозерновые хлебцы, хлеб из сои, бурого риса, пророщенной пшеницы;
- темные и красные бобы, пятнистая фасоль, красная соя, зеленая чечевица;
- огурцы, баклажаны, капуста цветная и листовая, батат, чеснок, сельдерей, свекла, пастернак, молодые листья свеклы и горчицы, петрушка;
- виноград черный, зеленый и сорта «Конкорд» (и в виде изюма), бананы, сливы, ананасы, грейпфруты, вишни, лимоны, крыжовник, клюква, киви, свежий и сушеный инжир, курага;
- напитки: чай зеленый, кофе;
- соки из винограда, папайи, черной вишни, моркови, клюквы, сельдерея, капусты;
- отвары и настои из боярышника, ягод шиповника, женьшеня, эхинацеи, имбиря, корня солодки, ромашки, листьев земляники, лопуха, люцерны.
К нейтральным продуктам относятся:
- мясо фазана, печень;
- сельдь, серебристый и желтый окунь, акула, горбыль, полосатая зубатка, карп, корюшка, меч-рыба, морской язык, гребешки, мидии, кальмары;
- молоко коровье 2%-ное, молочная сыворотка, твердые сыры;
- соевое молоко и сыр;
- жир печени трески, масло льняное, рапсовое, арахисовое;
- кедровые и американские орехи, фисташки, кешью, макадамия, миндаль;
- хлеб из спельты, ржаного шрота, обойной муки, хлеб без клейковины, изделия из твердых сортов пшеницы, из пшеничных отрубей, из овсяных отрубей, маца пшеничная;
- суп-пюре из пшеницы и риса, соевые гранулы, пшеничные отруби, щирица, ячмень;
- цукини, капуста белокочанная, краснокочанная и китайская, брюква, тыква, турнепс, дайкон, томаты, картофель, морковь, салатный цикорий, фенхель, зеленый лук, тмин, лук испанский и желтый, лук-порей, лук-шарлот, спаржа, тепличные грибы, маслины;
- яблоки, груши, абрикосы, персики, нектарины, арбузы, дыни, финики, папайя, мандарины, лаймы, ягоды бузины, брусника, чернослив, голубика, черника, черная и красная смородина, ежевика, клубника, малина;
- джем и желе из рекомендуемых фруктов и ягод, нежирная салатная заправка, горчица;
- напитки: яблочный сидр, белое и красное вино, вода с добавлением лимонного сока, сельтерская и содовая вода, соки из абрикоса, сливы, ананаса, яблока, грейпфрута;
- отвары и настои из тысячелистника, бузины, шалфея, почек белой березы, курчавого щавеля, мяты, одуванчика, вербены, чабреца, валерианы, листьев малины, коры белого дуба, зверобоя.
Какие продукты запрещены?
- курятина, телятина, говядина, свинина, утятина, гусятина, оленина, мясо буйвола, куропатки, перепела, сердце;
- палтус, угорь, белуга, длинная камбала, окунь полосатый и каменный, пикша, анчоусы, устрицы, лягушки, речной рак, креветки, крабы, омары, осьминоги;
- цельное молоко, сливочное масло, сыры – голубой, бри, американский, пармезан;
- масла – подсолнечное, кунжутное, кукурузное, хлопковое;
- фундук, мак, семечки тыквы, кунжута и подсолнечника;
- кукуруза и изделия из нее, гречиха;
- бобы черные и фава, фасоль лимская, овощная и лучистая, нут;
- редька, авокадо, перец желтый, артишок, топинамбур, перец острый красный стручковый и земляной;
- апельсины, хурма, манго, кокос, гранаты, гуава, ревень;
- ячменный солод, пищевой желатин, кукурузный крахмал, кетчуп, уксус;
- анис, душистый перец, каперсы, перец кайенский, молотый белый и черный;
- напитки: черный чай, алкогольные напитки, апельсиновый сок;
- отвары и настои из хмеля, пастушьей сумки, пажитника, мать-и-мачехи, липы, кукурузных рылец, алоэ, горечавки, сенны, коровяка, лугового клевера.
Меню диеты для 4 группы крови
Примерное меню на три дня:
Полезные советы
Совет 1: принимать витаминно-минеральные комплексы с витамином С, селеном и цинком.
Совет 2: в рационе должно быть достаточно пищи, богатой клетчаткой (овощей и фруктов), для улучшения перистальтики кишечника.
Характеристика диеты | Итоговая оценка |
Продолжительность:не определена |
2,5 из 5 Диета для 4 группы крови ориентирована не только на сброс веса, но и на оздоровление, поэтому рекомендуется включать в рацион продукты, благоприятно воздействующие на сердце и сосуды. |
Рекомендуемая частота:любая | |
Скорость потери веса: | |
Безопасность: | |
Разнообразие продуктов: |
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Не так давно ученые обнаружили, что существует несколько групп крови у человека. Группа крови влияет на определение характера личности, предрасположенностей к болезням и даже на стиль жизни. Группа крови 4 очень редкая, этих людей считают самыми загадочными – но все тайны и легенды вокруг этой сравнительно небольшой «компании» можно развеять при малейшем желании. В первую очередь, знать особенности своей группы полезно именно таким людям.
Четвертая группа крови – самая редкая. Такая кровь, примерно, у 2-5% населения Земли. Это самая молодая группа крови, ее обладатели владеют развитой интуицией, нестандартным мышлением.
Они готовы любыми способами отстоять свою идею, и в то же время хотят нравиться всем, тем самым они противоречат себе же. Хотят общаться со всеми, и могут долго углубляться в свои мысли и детали поступков.
Имеют изменчивое поведение, поэтому, таких людей называют «загадками». В связи с этим могут возникать неврозы и долговременные стрессы. Привычка перебирать все мысли может привести снижению самооценки. Для восстановления организма нужно уметь расслабляться и отдыхать.
Продукты питания для людей с группой крови 4
Продукты разделены на группы для того, чтобы лучше понять систему питания.
Домашняя птица и мясо.
Полезно: индейка, баранина, кролик;
Допустимо: печень, фазан;
Избегать: курятина, говядина, бекон, гусятина, куропатка, перепел, цыпленок, свинина, телятина, сердце, утятина, окорок.
Морепродукты:
Полезно: тунец длинноперый, лосось, окунь морской, осетр, форель радужная, скумбрия, пищевая улитка, щука, сардина, треска;
Допустимо: окунь серебристый и желтый, кальмар, карп, икра, сельдь, зубатка полосатая;
Избегать: анчоус, палтус, каменный окунь, камбала, креветка, осьминог, омар, речной рак, устрица, угорь.
Яйца и молочные продукты.
Полезно: кефир, йогурт, нежирная сметана, домашний сыр, прессованный творог и сыр из козьего молока, сыр «Моцарелла»;
Допустимо: казеин, яйца, молоко нежирное, сыр плавленый, сливочный сыр, соевый сыр и молоко, Чеддер, Швейцарский сыр;
Избегать: голубой сыр, сливочное масло, мороженное, цельное молоко, молочный щербет, Пармезан.
Масла, жиры.
Полезно: масло оливковое;
Допустимо: жир печени трески, масло льняное и арахисовое;
Избегать: хлопковое, кукурузное, подсолнечное масло.
Семена и орехи.
Полезно: грецкий орех, арахис и арахисовая паста, сладкие каштаны;
Допустимо: миндальные и кедровые орехи, кешью, фисташки;
Избегать: фундук, мак, подсолнечные семена и семена кунжута, тыквенные семечки.
Бобовые растения:
Полезно: красная соя, бобы (темные и красные), зеленая чечевица, пятнистая фасоль;
Допустимо: бобы (тамариндовые, кормовые, медные); зелено-стручковая фасоль, лущильная фасоль, зеленый горошек;
Избегать: лучистая, овощная, лимская фасоль; нут, черные бобы.
Крупы и злаки.
Полезно: мука или крупа из овса, овсяные отруби, просо, воздушный рис, спельта;
Допустимо: проросшая пшеница, ячмень и соевые хлопья;
Избегать: мука кукурузная, кукурузные хлопья, гречиха.
Хлеб, сдоба.
Полезно: пшенный хлеб, лепешки из риса, чипсы из ржи, хлеб из проросшей пшеницы, ржаной хлеб;
Допустимо: протеиновый хлеб, мука высших сортов, ячменная и белковая;
Избегать: кукурузная сдоба.
Макароны, зерна.
Полезно: мука из проросшей пшеницы, рисовая, ржаная мука, шлифованный и бурый рис;
Допустимо: мука из спельты и с высоким содержанием белков, высокосортная пшеничная мука и мука из цельного зерна, мука ячменная;
Избегать: лапша японская из гречневой муки.
Овощи.
Полезно: батат, баклажан, капуста цветная и листовая, брокколи, листовые овощи, пастернак, сельдерей и свекла, огурцы, петрушка;
Допустимо: белый горох, все виды капусты, тепличные грибы, имбирь, картофель, лук, маслины, кориандр, морковь, спаржа, томаты, тмин, хрен, цикорий, шпинат, картошка;
Избегать: артишок, авокадо, зеленый и желтый перец, топинамбур, острый красный перец, лимская фасоль, черные маслины, редька.
Ягоды и фрукты.
Полезно: грейпфрут, ананас, вишня, виноград, киви, лимон, инжир, клюква, крыжовник и слива;
Допустимо: брусника, груша, голубика, арбуз, клубника, ежевика, земляника, мандарин, изюм, смородина, малина, персик, финик, черника, яблоко, чернослив;
Избегать: гранат, апельсин, банан, хурма, манго, кокос, ревень.
Соки.
Полезно: клюквенный, виноградный, капустный, морковный, вишневый;
Допустимо: абрикосовый, сливовый, ананасовый, яблочный, грейпфрутовый, огуречный;
Избегать: апельсиновый.
Другие напитки.
Полезно: кофе из зерен всех сортов и зеленый чай;
Допустимо: вино (белое и красное), пиво, содовая и сельтерская вода;
Избегать: черный чай, напитки с содовой, этиловый спирт.
Настои (травяные чаи).
Полезно: женьшень, имбирь, боярышник, лопух, листья земляники, люцерна, ромашка, корень солодовый, эхинацея, шиповник;
Допустимо: почки белой березы, валерьяна, бузина, гладкий вяз, китайский дудник, зверобой, кора белого дуба, малина, мята, одуванчик, петрушка, шалфей;
Избегать: алоэ, коровяк, клевер, липа, ревень, хмель, мать-и-мачеха.
Специи, пряности.
Полезно: карри, миссо, чеснок, петрушка, хрен;
Допустимо: бергамот, агар, базилик, ваниль, горчица, гвоздика, корица, кориандр, майоран, мускатный орех, мед, мята, розмарин, паприка, сахар-песок, соль, тимьян, шафран, шоколад.
Избегать: сухие зерна перца, желатин, уксус, перец душистый и кайенский; крахмал из кукурузы, черный молотый перец, солод.
Приправы.
Допустимо: майонез, джем, горчица, желе;
Избегать: соленья, маринады, кетчуп.
Людям с группой крови 4 полезно есть морепродукты, фрукты и овощи. Они не очень активны, и мясо будет еще больше тормозить их режим. Придерживаясь правил питания для группы крови, можно без усилий поддерживать организм и его здоровье в норме.
Людей с четвертой группой крови на земле всего лишь около 8%. Эта группа крови считается самой молодой. Она образовалась примерно две тысячи лет назад и сочетает в себе свойства 2 и 3 групп крови. Диета по группе крови 4 сочетает в себе вегетарианство, рекомендуемое для людей со 2 группой крови и разнообразие, которое предоставляется для людей с третьей группой крови.
Не зря диету по группе крови 4 называют аристократической – в ней сочетается употребление нежного мяса индейки, кролика со всеми видами морепродуктов, разнообразными овощами, фруктами, злаками, молочными продуктами.
Таблица продуктов для IV группы крови
В таблице собраны наиболее распространенные и часто употребимые продукты, которые предназначены для питания людей с 4 группы крови.
Категории продуктов | Полезные продукты | Нейтральные продукты | Запрещенные продукты |
Мясо | Нежное мясо кролика, индейки, баранина, ягнятина (филейная часть), яйца | Печень, сердце, субпродукты | Говядина, телятина, свинина, курица, утка, бекон, ветчина, копченые колбасные изделия |
Морепродукты и рыба | Морская и речная рыба (любая, кроме запрещенных) красная рыба, осетр, треска и печень трески, морская капуста, лангусты, морские улитки, устрицы, тунец, лосось, форель, скумбрия, сардины, икра | креветки, мидии, кальмары, филе карпа | сельдь в любом виде, камбалу, палтус, хек, пангасиус, анчоусы, крабы, моллюски, речные раки, соленые морепродукты и рыба |
Молоко и молочные продукты | кефир, домашний йогурт, ряженка, нежирные творог и сметана, козий сыр и молоко, брынза, моцарелла, сыр Тофу | сливочное масло и плавленый сыр, | цельное молоко, сыры пармезан и бри |
Жиры и масла | Оливковое, льняное масло, рыбий жир | Растительные масла | Маргарин, кулинарный жир, любые тугоплавкие жиры, сало |
Крупы | овсянка, рис, пшено, ячмень, соевые хлопья; ямс, отруби | Пшеница и изделия из пшеничной муки, фасоль, бобы | гречка и кукурузные хлопья |
Овощи | баклажаны, брокколи, цветная капуста, репчатый и зеленый лук, морковь, свекла, огурцы , сельдерей, зеленые овощи | Томаты, все виды капусты, кабачки, тыква, авокадо | все виды перца, особенно острый, картофель, помидоры, редис, фасоль, кукуруза, черные маслины, артишоки, редька, редис, |
Фрукты | виноград, лимон, инжир, вишня, грейпфрут, киви, ананасы, сливы, черешня, грейпфрут, ежевика, любые ягоды | Все, кроме запрещенных | Апельсины, бананы, манго, хурма |
Хлеб и хлебобулочные изделия | Ржаной хлеб, рисовые лепешки | Все, кроме запрещенных | Изделия из кукурузной, пшеничной, гречневой муки |
Соки, напитки | Зеленый и имбирный чай, виноградный, морковный, свекольный, капустный, вишневый, клюквенный соки, некрепкий кофе, гранатовый, апельсиновый соки, настои из трав женьшеня, шиповника, эхинацеи, лопуха, боярышника, белое сухое вино и шампанское | мать-и-мачеха, черный кофе, чай с мятой и ромашкой, красное вино | Настои липы, алоэ, сены, кокосовый, банановый, апельсиновый соки, сладкие газированные напитки |
Семена, орехи | Семена подсолнечника, тыквы, мак, грецкие орехи, арахис, льняное семя, каштаны, кедровые | Все, кроме запрещенных | миндаль, фисташки, подсолнечные семечки |
Приправы, соусы | Неострые приправы: укроп, кинза, мускатный орех, корица, розмарин, карри, орегано и пр. | Все, кроме запрещенных | Уксус, кетчуп, острые приправы, майонез, маринады, соления |
Примерное меню на день
Использование разнообразных продуктов, которые разрешены людям с 4 группой крови, поможет сбалансировать рацион, обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.
- 1-ый завтрак: овсяная каша со свежими ягодами;
- 2-ой завтрак: домашний творог со сметаной;
- Обед: суп из индейки и овощей; стейк лосося, салат из огурцов и листового салата с оливковым маслом; отвар шиповника;
- Полдник: кефир нежирный, горсть любых ягод
- Ужин: запеченная морская рыба с овощами: баклажаны, брокколи, цветная капуста, репчатый и зеленый лук, морковь; грейпфрут
Диета для людей с 4 отрицательной группой крови
Доктор натуропат и диетолог Д’Адамо, составивший диеты по группам крови, утверждал, что питаясь в соответствии с рекомендациями, химический состав продуктов будет положительно влиять на химический состав крови, а значит, продукты станут настоящими помощниками для тех, кто стремится привести свою фигуру и здоровье в норму.
Если людей с 4 положительной группой крови всего лишь 8%, то людей с отрицательной 4 группой еще меньше – их всего лишь 2%. Для них имеются отдельные рекомендации по питанию, впрочем, не сильно отличающиеся от диеты по положительной 4 группе крови.
Таблица продуктов для RH —
Таблица продуктов питания для отрицательной группы крови 4 составлена с учетом основных отличий в диете для людей с 4, но положительной группой крови.
Категории продуктов | Полезные продукты | Нейтральные продукты | Вредные продукты |
Мясо и мясопродукты | Баранина, ягненок, кролик, индейка Яйца куриные, перепелиные | Курица, печень | Все жирные виды мяса: свинина, утка, гусь, колбасы, копчености, балыки |
Рыба и морепродукты | Осетр, форель, речной и морской окунь, щука, скумбрия, треска, тунец, улитки | — | Белуга, камбала, палтус, все виды сельди, морская щука, анчоусы, моллюски, креветки, устрицы, речные раки, пангасиус |
Молоко и молочные продукты | Нежирные: кефир, йогурт, творог, сметана, козье молоко и сыр, домашний сыр и брынза, ряженка | Твердые сыры, сладкие сырки, бифидокефир | цельное молоко, сливочное масло, бри, пармезан, камамбер, голубой сыр |
Крупы и злаки | отруби овсяные и рисовые, просо, толокно | Пшеница, пшено, ячмень, перловка | гречка, кукуруза |
Овощи | цветная капуста, брокколи, баклажаны, огурцы, пастернак, бобы темные и красные, фасоль пинто (пятнистая), зеленая чечевица, петрушка, сельдерей, зеленая чечевица, грибы | Томаты, все виды капусты, кабачки, тыква, авокадо | артишоки, авокадо, перец стручковый (желтый и красный, чили, острый), редька, черные бобы, черные оливки, фасоль овощная и золотистая (побеги) |
Хлеб и х/б изделия | ржаной, из бурого риса, из соевой муки, из пророщенной пшеницы | — | пшеничный хлеб и выпечка |
Фрукты, ягоды | ананасы, виноград, вишня, инжир, клюква, киви, крыжовник, лимон, грейпфрут | — | апельсины, бананы, гранаты, хурма, манго, ревень, кокосы |
Напитки | зеленый чай, кофе, соки (морковный, виноградный, вишневый, клюквенный, капустный); настои ромашки, женьшеня, эхиноцеи, шиповника, боярышника, имбиря, солодки, земляники | — | черный чай, крепкий кофе, газированные сладкие напитки, апельсиновый сок, алкоголь на основе этилового спирта |
Жиры и масла | Оливковое, льняное, масло печени трески | — | подсолнечное, кукурузное, хлопковое, кунжутное, маргарин, кулинарный жир, тугоплавкие жиры |
Приправа и специи | хрен, чеснок, карри | — | все виды уксуса и перца, желатин, анис, кетчуп, майонез, маринады и соленья |
Характеристика людей с 4 группой крови
Из-за слабой пищеварительной системы, которая досталась в наследство от второй группы крови, людям, обладающим 4 группой крови, не рекомендовано есть острую, жирную пищу, копчености и соления.
Зато эти люди отлично усваивают белковую пищу: рыбу, нежирное мясо, обезжиренные молочные продукты.
Основные отличительные особенности людей с 4 группой крови:
- эмоциональность;
- коммуникабельность и неконфликтность;
- хорошо развитая интуиция;
- позитивный взгляд на вещи;
- любознательность.
Здесь видео, в котором рассказывается о характере людей в зависимости от группы крови:
Характеристика здоровья людей с 4 группой крови:
- склонность к непредсказуемым депрессивным состояниям, наркомании, алкоголизму, заболевания нервной системы, сердечнососудистой системы;
- нестабильность питания и погрешности в рационе приводят к желчнокаменной болезни, болезням печени, желудка;
- повышенный уровень холестерина из-за употребления жирной пищи животного происхождения;
- повышенная свертываемость крови чревата образованием тромбоза;
- частые респираторные заболевания, аллергии и астма;
- отсутствие антигенов А и В повышает реактивность иммунной системы, снижает умение разбирать собственные и чуждые бактерии и микроорганизмы, что повышает риск развития онко заболеваний.
Рекомендации и советы
Людям с 4 группой крови можно порекомендовать:
- Стараться быть активными во всех сферах жизни.
- Чаще расслабляться и отдыхать.
- Стремиться к здоровому образу жизни.
- Сочетать правильное питание с физическими нагрузками.
- Ставить перед собой цели и добиваться их.
Этим людям подойдут активные виды спорта: аэробика и фитнес, коньки, лыжи, велоспорт, плаванье.