Пестрая диета

пестрая диета 603

Большинство популярных диет основывается на четком графике приемов пищи и строгом подсчете калорий. Если все эти правила вам не по душе, быстро и без всяких сложностей избавиться от лишнего веса вам поможет пестрая диета.

Пестрая диетаотносится к разряду разгрузочных низкокалорийных программ. Длительность этой необычной методики с многообещающим названием – одна неделя. Ее «пестрота» заключается в том, что в ее рационе участвуют различные по своей калорийности и питательному составу продукты, каждый вид которых необходимо будет употреблять отдельно в течение 7 дней.


Оглавление [Показать]

Меню классической пестрой диеты на неделю:

1.сырые, отварные или запеченные овощи, кроме картофеля (до 0,5-1 кг) в понедельник;

2.запеченное в духовке (на гриле) мясо птицы без соли, жира и специй (100 г) во вторник;

3.отварные вкрутую куриные яйца без соли и приправ (6 шт.) в среду;

4.отварная телятина/говядина с зеленью/растительными специями (0,5 кг) в четверг;

5.паровая морская (пресноводная) рыба (кета, семга, форель) одного вида (0,5 кг) в пятницу;

6,7.1 вид свежих фруктов (по 1 кг) в субботу и воскресенье.

Каждый вид продуктов необходимо распределить на равное количество приемов пищи в течение дня. Из овощей можно делать салаты с добавлением 5 мл оливкового масла. Фрукты могут быть любыми по калорийности (груши, персики, бананы, яблоки, виноград, цитрусовые). Важное условие, чтобы они употреблялись раздельно, такое питание не будет способствовать набору массы тела. При сильном голоде можно съесть несколько огурцов или выпить стакан кефира.


Питьевой режим во время диеты не ограничивается. Желательно, чтобы объем выпиваемой воды (негазированной очищенной или минеральной) был увеличен до 2 литров в сутки. Кроме воды, разрешен также зеленый чай и любые травяные отвары. Перед сном полезно выпить стакан отвара мелиссы (мяты). Употребление черного кофе, различных соков и других сладких напитков запрещено.

Результаты и отзывы пестрой диеты

Какими результатами может порадовать классическая пестрая диета? Отзывы тех, кто испробовал на себе ее действие, утверждают, что она может стать вполне эффективным решением проблемы лишних килограммов в короткие сроки (минус 5-7 кг). Однако, по их общему мнению, выдержать такой ограниченный рацион очень сложно, что под силу только физически здоровым людям.

Некоторые используют для похудения менее «голодный» вариант пестрой диеты, меню которой включает:

1.молоко/ обезжиренный кефир (1,5 л) в 1-й день;

2.отварная говядина (0,5 кг), овощная нарезка из 2 помидоров, болгарского перца и огурцов во 2-й день;

3.нежирный творог (0,5 кг)/простокваша (1 л) в 3-й день;

4.свежие/отварные/тушенные/запеченные овощи (0,5-0,7 кг) в 4-й день;

5.морская (пресноводная) рыба на пару (0,5 кг), зеленый горошек/консервированная фасоль (300 г), 2 зеленых яблока (свежие или запеченные) в 5-й день;

6, 7.любые свежие фрукты в 6-й и 7-й день (по 1,5 кг).

Периодичность проведения диеты – не чаще 1 раза в 2 месяца. Перед ее соблюдением важно проконсультироваться с лечащим врачом, поскольку она не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, печени и почек. Кроме того, во время диеты важно уменьшить интенсивность физических нагрузок. Чрезмерная двигательная активность может привести к переутомлению и головокружениям.


При выходе из пестрой диеты не следует сразу возвращаться к повседневному рациону или злоупотреблять жареной и жирной пищей. Вначале лучше ограничиться легкими супами и бульонами, а уже через 2-3 дня можно постепенно вводить хлебобулочные изделия и вторые блюда.

Читайте также:

  • Разновидности жокейской диеты и их эффективность
  • Магическая диета: мистика или реальный результат?
  • Все плюсы и минусы экспресс диет в домашних условиях
  • Жесткие диеты: лучшие варианты для быстрого похудения

пестрая диета

Пестрая диета — это компиляция из нескольких популярных монодиет. Быстрая потеря веса худеющих на данной программе обусловлена низкой калорийностью ежедневного рациона. Поэтому пестрая методика относится к разряду жестких способов похудения. А название, судя по всему, она получила благодаря разнообразию продуктов, из которых составляется меню каждого разгрузочного дня.

В комплекс пестрой схемы похудения входят шесть диет — овощная, мясная, яичная, молочная, рыбная и фруктовая. Каждая разгрузка следует одна за другой. Именно в такой, строго определенной последовательности. В целом и общем, суточная калорийность каждого дня (а их будет 7) не превышает 1200-1500 ккал. Но организм не будет испытывать серьезный стресс из-за особого недостатка питательных веществ и витаминов. Из предписанных диетой продуктов он получит все важные для гармоничного функционирования элементы.

Во время недельного похудения питаться следует малыми порциями. Положенную на день норму худеющий сам делит на 5-6 приемов. Ключевой момент — наладить правильный питьевой режим: нельзя испытывать недостаток в жидкости, выпивать рекомендуется не менее двух литров разнообразных напитков. Главным образом это травяные чаи, ягодные морсы, кисломолочные и бифидо-напитки, обогащенная минералами вода. А вот от свежевыжатых соков, кофе-какао и алкоголя стоит воздержаться.

Примерный рацион на неделю пестрой диеты

В ход идут любые овощные культуры (исключение — картофель). Морковь, цуккини, баклажаны, томаты, сладкий перец, капуста (свежая и квашеная), бобовые, любая зелень (включая листовые салаты) и так далее. Все это тушится, варится или запекается. Есть важный пунктик — никаких острых специй-приправ, поскольку они стимулируют аппетит, и поменьше соли. Не более 500 граммов всех овощей на день.

Только натуральный продукт, предпочтительно диетические виды. Способ приготовления — тушение, запекание, варка, аэрогриль. Для этого дня стоит выбрать индейку или кролика, куриное филе, телятину. Можно готовить тефтели, зразы, котлеты из говяжьего или птичьего фарша, но только на пару или в духовке. И снова минимум соли-перца, никакого гарнира, всего 500 граммов на целый день.

Настройтесь позитивно — день самый тяжелый. В эти сутки худеющему позволено съесть не более 6 яиц — в разном виде. Можно отварить «всмятку» или «в мешочек». Или сделать омлет, добавив в смесь для него не больше двух ложек молока. А вот яичница-глазунья для этого разгрузочного дня не подходит. Не злоупотреблять солью, а налегать (при сильном чувстве голода) на напитки.

После голодной яичной разгрузки можно побаловать желудок полезными продуктами — молоком (не более 2 стаканов), творогом (100 г), простоквашей, бифидокефиром, натуральным йогуртом (100 мл), домашним сыром (100 г). В один из приемов пищи разрешено съесть небольшую порцию молочной каши. Лучше если это будет греча или овсянка. В блюдо нельзя добавлять масло и сахар.

Для этого дня можно запастись любимым видом рыбы или морепродуктами (не более 0,5 кг). Кушать в несколько подходов в отварном или запеченном (паровом) виде. Готовое кушанье перед едой разрешается сбрызнуть лимонным соком — тогда продукт можно и вовсе не солить, что будет только способствовать быстрому похудению.


В каждый день их позволительно есть до 1 килограмма, в свежем или запеченном виде (например, хороши и наиболее полезны будут печеные яблоки или груши). Летом предпочтение следует отдать ягодам — крыжовнику, малине, смородине и так далее. А зимой — яблокам, бананам, киви, манго, всем цитрусовым.

Если удастся удержаться в рамках заявленных правил и соблюсти все нюансы приготовления диетического меню на неделю, то можно сказать «гуд бай» 5-6 килограммам. Вы убедитесь, что пестрая диета хотя и строгая, зато эффективная. Что касается противопоказаний к ней, то очевидно, что жесткое похудение способны выдержать люди исключительно здоровые, не пожилые и не подростки. Удачи!

Диета — 10 кг за неделю

Творожная диета на неделю

Диета Борменталя с меню

Эффективные монодиеты

Диета «Блюдечко» на 7 дней

Капустная диета с рецептами

Пост очень сильно воздействует на все системы организма, особенно если человек решился поститься впервые.

Во время диеты одного дня у вас не возникнет чувства голода, вы в любой момент можете начать или прекратить поститься.

За две недели применения японской диеты можно добиться колоссальных результатов — похудеть на 8 килограмм.

Раздельное питание основано на приеме простой пищи. Самое главное – это никогда не совмещать белки с углеводами.

— Существуют ли таблетки от голода?

пестрая диета

Как предки ухаживали за зубами?

Чайный гриб — выращивание, уход, применение для похудения и омоложения

Правильное питание по аюрведе

Чеснок — целебные свойства и применение

Как убрать запах из обуви

Калорийность продуктов и блюд

Чтобы не возникло проблем со здоровьем, настоятельно рекомендуем перед применением советов с нашего сайта, обратиться за консультацией к врачу.

Материалы:

Каждый день пестрой диеты можно употреблять только один продукт, причем каждый день разный. В итоге получается чередование однодневных монодиет в течение недели. Позволяет сбросить за неделю до 4 кг.

Первый день: 500 г овощей.

Второй день:400 г мяса, жаренного без жира (на решетке).

Третий день:6 яиц, сваренных вкрутую.

Четвертый день:400 г отварной говядины.

Пятый день:400 г отварной рыбы.

Шестой день:1 кг фруктов.

Седьмой день: как в предыдущий день.

Обычное количество приемов пищи постарайтесь увеличить хотя бы на 1—2, суточную норму продуктов разделите между приемами пищи примерно поровну. Пить во время пестрой диеты рекомендуется только воду, 1,5—2 л в день.

Питание при атеросклерозе. Диета доктора Гурвича: диета с вегетарианской направленностью

Питание при атеросклерозе. Диета доктора Гурвича: диета с вегетарианской направленностью Атеросклероз – хроническое прогрессирующее заболевание, при котором поражаются артерии. В их стенки проникают жироподобные вещества, в первую очередь холестерин. Постепенно

Урок 21 Разрушительная диета цивилизации, бесслизистая диета, естественная пища человека

Урок 21 Разрушительная диета цивилизации, бесслизистая диета, естественная пища человека Вы теперь узнали, что полное воздержание от еды — голодание — лучший и самый эффективный метод исцеления. Логическим последствием из этого является то, насколько малое количество

Диета №6

Диета №6 Применяется так же, как и предыдущая диета, при атеросклерозе сосудов головного мозга. Продолжительность диетотерапии – 5–8 дней. Калорийность снижена до 2000 ккал за счет ограничения употребления углеводов и жиров. Содержание белков соответствует

Диета №7

Диета №7 Показана при мигрени. В зависимости от характера течения заболеваний продолжительность диетотерапии составляет от 2 до 4 нед. Диета относится к физически полноценным. Содержание в ней белков, жиров и углеводов соответствует физиологической норме. Потребление

Диета №8

Диета №8 Применяется при гипертонической болезни. В диете ограничивают количество жиров и поваренной соли. Из нее исключают пищевые вещества, содержащие пурины, холестерин, грубую клетчатку, жареные блюда, черный хлеб, жирные мясо и рыбу, внутренние органы животных,

Пестрая диета

Пестрая диета Каждый день пестрой диеты можно употреблять только один продукт, причем каждый день разный. В итоге получается чередование однодневных монодиет в течение недели. Позволяет сбросить за неделю до 4 кг.Первый день: 500 г овощей.Второй день:400 г мяса, жаренного без

Диета 7

Диета 7 Эта диета, рассчитанная на 1—3 дня, поможет сбросить вес, действуя на организм мягко, в щадящем режиме. Количество употребляемой жидкости не ограничивается.1-й завтрак: отварное нежирное мясо с квашеной капустой; чашка чая или кофе.2-й завтрак: 100 г икры из баклажанов

Диета 12

Диета 12 Эта диета рассчитана на 1 неделю. Количество употребляемой жидкости не должно превышать 2 л в день. Предпочтительнее пить зеленый чай и не более 2 чашек кофе в день. Рекомендуется сократить количество соли и сахара. Между приемами пищи разрешается съесть апельсин,

Пестрая диета

Пестрая диета Диета разнообразная, но довольно голодная. 1-й день Овощи любые – 500 г; кефир – 100 мл. 2-й день Мясо отварное – 100 г; кефир – 100 мл. 3-й день Яйца вкрутую – 6 шт.; кефир – 100 мл. 4-й день Говядина отварная – 400 г; кефир – 100 мл. 5-й день Рыба отварная – 400 г; кефир –

Диета № 7 (вегетарианская диета)

Диета № 7 (вегетарианская диета) Первый деньЗавтрак: финики – 5 шт.;чай зеленый – 200 мл.Обед:суп овощной с рисом – 200 мл;хлеб ржаной – 1 ломтик;салат овощной (любые овощи) – 150 г;банан – 1 шт.;груша – 1 шт.;чай зеленый – 200 мл.Ужин:фасоль вареная – 200 г;хлеб ржаной – 1 ломтик;огурец

ДИЕТА НА СУПЕ ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ, ИЛИ КАПУСТНАЯ ДИЕТА

ДИЕТА НА СУПЕ ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ, ИЛИ КАПУСТНАЯ ДИЕТА Диета на капустном супе представляет собой программу, позволяющую быстро избавиться от лишнего веса.Цель этой книги — помочь вам в решении столь щепетильной проблемы легко, без мучений прожить те 7 дней, на которые

«Кремлевская» диета и диета доктора Аткинса

«Кремлевская» диета и диета доктора Аткинса Диета бывает опасна и в том случае, где она неуместна Гиппократ Статистика знает все… Согласно ей, всезнающей, население экономически развитых стран нашей планеты не только стареет, но и полнеет, несмотря на упорное желание

35. Диета. Срыв. Диета

35. Диета. Срыв. Диета К середине декабря на весах прибавилось еще шесть килограммов. За 5 месяцев – плюс 15 кило, девять из которых пришлись на последние два месяца.Это обстоятельство нанесло урон не только моей внешности, но и здоровью. Так же, как нельзя быстро худеть –

Диета № 1

Диета № 1 Завтрак: мюсли, фрукты, а также яйца или творог на выбор.Обед: большая порция салата (в салате должно быть достаточно специй, заправить оливковым маслом), рыба или куриное мясо.Полдник: виноград или бананы, а также бутерброд с тунцом (или с сыром).Ужин: индейка с

Материалы:

Эта диета дает возможность сбросить лишние 4-5 килограмм в течении недели, но для этого придется очень строго ограничивать себя.

Особенности пестрой диеты

Данная диета относится к категории быстрых, но жестких диет. Название она получила за разнообразие пищевых продуктов, употребляемых на протяжении диеты, а не за пестрость предлагаемых блюд, как может показаться тем, кто в первый раз услышал это название.

Для достижения результата, необходимо хорошо высыпаться и регулярно заниматься спортом.

Во время пестрой диеты рекомендуется увеличить объем потребляемой жидкости до полтора-двух литров. Это может быть питьевая или вода без газа, зеленые и травяные чаи. Запрещается пить соки, кофе, чай.

Желательно перед сном выпивать настой или отвар из листьев мяты.

Пестрая диета представляет собой комплекс из шести различных монодиет. Таким образом, из-за разнообразия употребляемых продуктов, в организме не происходит серьезных изменений и нарушений, так как поступают все необходимые витамины и минералы, ведь диета предполагает употребление мяса, рыбы, овощей и фруктов.

Во время диеты необходимо весь рекомендуемый объем пищи, разделять на 4 -5 приемов. В приготовлении мяса и рыбы запрещается использовать жир, а также недопустимо добавление соли.

Не рекомендуется повторять диету чаще одного раза в полтора-два месяца.

Рацион пестрой диеты на семь дней

День первый: 0.5 кг отварных, печеных либо сырых овощей (кроме картофеля).
День второй: запеченное или жаренное мясо, с растительными специями, 100 г (без соли и жира).
День третий: шесть яиц вареных, съесть в течении дня (без соли).
День четвертый: отварная нежирная говядина или телятина, 400 г.
День пятый: отварная или приготовленная на пару рыба, 400 г.
День шестой и седьмой: 1 кг различных фруктов.

Для закрепления полученного результата соблюдайте принципы рационального питания и регулярно устраивайте разгрузочные дни.

Для тех, кто не привык отказывать себе в еде и обладает хорошим аппетитом, пестрая диета категорически не годится. Ее жесткий режим по силам выдержать разве что тем, кто задался целью за неделю «растаять» как минимум на 1 размер и готов ради этого на любые лишения. Правда, следует сразу отметить, что потерянные 3-6 кг моментально вернутся после того, как вы восстановите обычный режим питания.

По сути, пестрая диета – это комплекс, соединивший в одну неделю 6 диет-разгрузок. И, поскольку такая разгрузка является очень голодной, выдерживать ее дольше недели категорически нельзя. В крайнем случае, можно повторить через месяц.

Меню пестрой диеты

День 1: 500 гр. любых овощей, свежих, отваренных или приготовленных на пару.

День 2: 100 гр. мяса, приготовленного на гриле или обжаренного на сковороде без добавления любых жиров или масла.

День 3: 6 сваренных вкрутую куриных яиц.

День 4: 400 гр. отварной телятины или говядины.

День 5: 400 гр. нежирной рыбы, отваренной или приготовленной в пароварке.

Дни 6 и 7: по 1 кг любых фруктов или ягод.

Во время пестрой диеты нужно обязательно пить большое количество жидкости (не менее 2 л). Лучше всего, если это будет очищенная питьевая вода. Но допустимы также минералка без газа, зеленый чай или травяные отвары, настои без сахара. Кроме того, рекомендуем в дни диеты принимать поливитамины, витаминно-минеральные комплексы для поддержания сил организма.

Важно: прежде чем сесть на пеструю диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – Татьяна Лукьяненкова

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *