Отказ от сладостей — это одно из самых тяжелых испытаний, с которым приходится сталкиваться всем худеющим. К счастью, существует немало вкусных коктейлей, способных и удовлетворить потребность в сладком, и не навредить фигуре.
Такие коктейли не просто относятся к диетическим, но и полезным. Они содержат много веществ и компонентов, которые ценны для здоровья, ускоряют метаболизм, а, следовательно, помогают терять калории. Употребление подобных напитков на завтрак окажет положительное воздействие на организм, подарит хорошее настроение на целый день.
Станут отличным угощением к завтраку, полезным перекусом в течение дня, когда нет возможности съесть что-либо невредное для фигуры. Приготовленные в блендере коктейли можно брать с собой на работу или учебу.
Предлагаемые рецепты коктейлей и смузи имеют сбалансированный состав, оказывающий жиросжигающий эффект. Благодаря включению подобных «десертов» в меню для похудения, диета перестает ассоциироваться с мучительным чувством голода и безвкусной пищей.
1. Капустно-черничный коктейль
Вам потребуется:
- банан;
- 1/2 стакана измельченной капусты;
- 1/3 стакана готовой овсянки;
- миндаль, черника, какао.
Приготовление:
Заполните блендер водой до максимального уровня. Заложите все перечисленные ингредиенты, взбейте до консистенции пюре.
Вам потребуется:
- совочек протеинового шоколадного коктейля;
- по 1/2 стакана нежирного молока и масла арахиса;
- шесть кубиков льда.
Приготовление:
Взбивайте все в бленде примерно две минуты либо, пока комочки масла полностью не размельчатся.
Может готовиться вместе с персиками либо клубникой.
Вам потребуется:
- очищенные морковь, банан и апельсин;
- полстакана шпината;
- 1 ложка конопляных семян;
- 5 ложек тыквенных семечек.
Приготовление:
Компоненты взбивают либо с водой, либо с обезжиренным кипяченым молоком.
Этот напиток позволяет сбрасывать вес. За неделю можно потерять до трех килограммов.
Вам потребуется:
- груша с яблоком без кожуры;
- банан с капустой;
- полная ложка льняного семени.
Приготовление:
Заложите ингредиенты в наполненный до максимального уровня водой блендер, взбейте до однородной массы.
Вам потребуется:
- 5 кубиков льда;
- 1 чайная ложка кофе растворимого;
- 2 ложки протеиновой смеси с шоколадным вкусом;
- полстакана холодной воды.
Приготовление:
Взбейте все компоненты в блендере полторы минуты.
Заряжающий энергией на целый день напиток, рекомендуемый к употреблению в утренние часы.
Вам потребуется:
- (снятое) тощее молоко;
- свежий йогурт и зрелые бананы.
Приготовление:
Йогурт с бананами взбейте в блендере, залейте небольшим количеством молока.
Вам потребуется:
- холодная вода либо 8 кубиков льда;
- стакан ягод черники;
- по половинке стакана персиков, малины, обезжиренного ванильного йогурта;
- пара чайных ложек экстракта ванили;
- чайная ложка сока лимона.
Приготовление:
Поместите все в блендер и взбейте в течение одной минуты. Мания из черники готова.
Вам потребуется:
- очищенная и нарезанная средняя питайа;
- 2 нарезанные средние сливы;
- 1/2 стакана кокосовой воды и 1/4 стакана колотого льда.
Приготовление:
Взбейте все в блендере до образования пюреобразной массы.
Вам потребуется:
- нарезанная половинка очищенного грейпфрута;
- полстакана порезанной мякоти арбуза;
- вода кокосовая;
- пара кубиков льда;
- чайная ложка выжатого из лайма сока.
Приготовление:
Кокосовую воду залейте в чашу блендера до максимальной отметки, заложите фрукты и лед, взбивайте несколько минут.
Вам потребуется:
- по 1/2 стакана нарезанной мякоти ананаса и дыни;
- половинка порезанного апельсина;
- веточка мяты.
Приготовление:
В наполненную до максимума водой чашу блендера заложите все фрукты и взбивайте не более 12 секунд. Напиток подавайте с апельсиновой долькой и мятой.
Напиток с очень пикантным вкусом, дарящий чувство насыщения.
Вам потребуется:
- помидор и морковь;
- половина маленькой свеклы и стебля сельдерея;
- стакан шпината и четверть стакана петрушки;
- полтора стакана воды.
Приготовление:
Заложите все ингредиенты и взбивайте примерно 30 секунд, пока не будет получена однородная смесь.
Готовится с «дахи» — йогуртом, пропущенным сквозь ткань с целью устранения сыворотки, называемым еще греческим или фильтрованным.
Вам потребуется:
- 450 мл апельсинового свежевыжатого сока;
- чайная ложка лецитина;
- полстакана дахи;
- пара ложек (чайные) ванильного экстракта;
- совочек протеиновой ванилиновой смеси.
Приготовление:
Все перечисленные ингредиенты смешивайте полминуты или чуть больше.
Вам потребуется:
- по полстакана ананасовой мякоти и смеси клубники с черникой;
- ложка ванильной протеиновой смеси;
- 6 штук кубиков льда;
- стакан молока несладкого ванильного.
Приготовление:
Сначала полминуты взбивают ягоды с ананасом и протеиновую смесь, а потом добавляют в них лед, молоко и еще раз около минуты взбивают.
Можно использовать не только цитрусовые, но и ананас. Напиток содержит быстрые углеводы, но способствует похудению.
Вам потребуется:
- йогурт греческий;
- сахарный песок;
- очищенный грейпфрут.
Приготовление:
Соедините йогурт с грейпфрутом и измельчите в блендере, подсластите.
Дарящий чувство насыщения освежающий напиток, способствующий потере лишнего веса.
Потребуется:
- по половине моркови, паприки, стебля сельдерея;
- пара листочков кинзы;
- по 1/4 лайма и лука;
- стакан шпината;
- помидор;
- полтора стакана воды.
Приготовление:
Взбивайте все примерно 40 секунд.
Пьется сразу после взбивания.
Вам потребуется:
- апельсин и три клубники;
- четверть грейпфрута и две горсти шпината;
- 1/4 часть стакана малины;
- ложка семян чии.
Приготовление:
Компоненты с полутора стаканами воды взбивают до однородной массы.
Дарит положительный заряд энергии, бодрит, насыщает и отлично подходит для желающих похудеть.
Вам потребуется:
- 1 чайная ложка водорослей хлорелла;
- 5 листиков мяты;
- 1/2 стакана капусты;
- половина авокадо.
Приготовление:
Чашу блендера наполняют водой, кладут все компоненты, взбивают минуту, пока консистенция не станет однородной.
Восемнадцать отличных густых напитков из овощей и фруктов, приготовленных в блендере, разнообразят меню и помогут избавиться от лишних килограммов.
- примерно 1.2 сантиметра имбирного корня;
- по половинке груши и стебля сельдерея;
- полстакана воды;
- 3 листочка свежей петрушки;
- капля уксуса яблочного.
Приготовление:
Взбивайте все компоненты до пюреобразной массы. Это занимает примерно полминуты.
Употребляется свежим — сразу после приготовления.
Вам потребуется:
- по половине порезанных и очищенных банана с грушей;
- снятое (тощее) молоко;
- полстакана нарезанной пополам клубники.
Приготовление:
За пару секунда смешайте все в блендере. Подавайте с кусочками клубники и груши.
Вам потребуется:
- по половине очищенных и нарезанных банана с яблоком;
- порезанное без кожуры киви;
- четверть стакана колотого льда;
- 1/2 стакана молока миндального.
Приготовление:
Залейте молоко и положите фрукты в блендер, добавите в чашу колотый лед. Смешивайте массу 10-12 секунд.
Питательный напиток рекомендован к употреблению свежеприготовленным.
Вам потребуется:
- нарезанный кубиками средних размеров киви;
- полстакана порезанных брокколи;
- половинка очищенной и нарезанной груши.
Приготовление:
Положите в заполненную водой чашу фрукты с брокколи. Смешивайте все секунд 10-12.
Вам потребуется:
- половинка нарезанной морковки;
- пара стеблей сельдерея;
- полстакана мандариновых долек.
Приготовление:
Наполните водой чашу блендера до краев, взбивайте напиток как минимум 15 секунд, пока не образуется пюреобразная масса.
В летнюю жару этот густой напиток можно дополнить льдом.
Вам потребуется:
- пара стаканов мякоти медовой дыни;
- 0,5 л молока миндального несладкого со вкусом ванили;
- стакан обработанной на пару молодой капусты;
- чайная ложка семян чии и банан.
Приготовление:
Взбивайте заложенные в блендер ингредиенты две минуты, чтобы образовался густой напиток.
Вам потребуется:
- перетертая морковка;
- порезанная груша без кожуры;
- апельсин с вынутыми косточками;
- 240 мл миндального несладкого молока;
- четвертая часть стакана сухих хлопьев овсянки.
Приготовление:
Сначала залейте в блендер молоко, а потом положите остальные ингредиенты. Взбивайте продукты полминуты на высокой скорости до состояния пюре.
Вам потребуется:
- банан и апельсин;
- стакан замороженной черники;
- нарезанное яблоко;
- 6 кубиков льда.
Приготовление:
Смешивайте фрукты с ягодами в блендере, пока не образуется однородная консистенция.
Вам потребуется:
- половина грейпфрута и очищенной от кожуры груши;
- половина стакана свежих вишен с удаленными косточками;
- 125 мл снятого (тощего) молока.
Приготовление:
Налейте молоко и заложите все ингредиенты. Смешивайте напиток до 12 секунд. Подавайте смузи с вишней либо сервированным кусочком грейпфрута.
Вам потребуется:
- половина очищенного и нарезанного яблока;
- полстакана порезанных кабачков;
- средний плод киви;
- вода кокосовая.
Приготовление:
Чтобы приготовить этот диетический питательный напиток, достаточно взбивать фрукты с кабачком в наполненном кокосовой водой блендере в течение секунд 10-12.
Подается сервированным дольками яблока.
Вам потребуется:
- стакан нарезанной капусты;
- порезанные банан и яблоко без кожуры;
- кокосовая вода до краев чаши.
Приготовление:
Чтобы получить этот напиток, заложите все ингредиенты и взбейте. Достаточно 12-17 секунд.
Вам потребуется:
- порезанная половинка банана;
- стакан замороженной клубники.
Приготовление:
Заполните блендер до максимальной отметки кокосовой водой. Заложите все ингредиенты и взбивается около 10-12 секунд.
Рекомендован к употреблению сразу после приготовления.
Вам потребуется:
- порезанный банан;
- 1/4 стакана хлопьев овсянки;
- по 1/2 стакана обезжиренных молока и йогурта;
- 1/4 чайной ложки корицы молотой;
- пара десертных ложек меда.
Приготовление:
Взбивайте все продукты до получения пюреобразной консистенции. Подавайте с бананом.
Вкусный и питательный напиток позволяет наслаждаться диетой и терять лишнюю массу тела. Делайте его регулярно, подавая сервированным виноградом.
Вам потребуется:
- нарезанный средний абрикос;
- половинка стакана винограда без косточек;
- 1/2 стакана миндального молочка;
- 1/4 стакана колотого льда.
Приготовление:
Заложите перечисленные компоненты в блендер, взбивайте 10-12 секунд.
Подается этот густой напиток охлажденным.
Вам потребуется:
- небольшой кусочек сельдерея;
- половина стакана молодого шпината;
- нарезанная половина очищенного яблока;
- половина порезанного среднего огурца.
Приготовление:
Залейте полную чашу блендера кокосовой водой, добавьте фрукты с овощами. Взбивайте в течение нескольких минут до однородной массы.
Выпивать этот густой напиток нужно сразу после приготовления. Его можно сервировать малиной либо нарезанным ананасом.
Вам потребуется:
- полстакана мякоти ананаса;
- половинка банана;
- четвертая часть стакана замороженной малины;
- полный стакан кубиков льда;
- по полстакана воды и снятого (тощего) молока.
Приготовление:
Заложите все перечисленные продукты в блендер. Взбивайте до тех пор, пока не получится массы с однородной консистенцией.
Вкусный и питательный жиросжигающий напиток, который придется по вкусу вегетарианцам и не только.
Вам потребуется:
- по два соцветия цветной капусты и брокколи;
- пара ломтиков ананасовой мякоти;
- зеленый чай.
Приготовление:
Наполните блендер до максимальной отметки чаем, заложите ингредиенты, смешивайте все примерно полминуты.
Вам потребуется:
- два средних спелых персика без косточек;
- шесть несоленых миндалин;
- чайная ложка льняного семени;
- полтора стакана греческого ванильного йогурта;
- молоко обычное либо соевое.
Приготовление:
Взбивайте все перечисленные ингредиенты до густого и однородного пюре.
По материалам: homeremedyhacks.com
Ваши вкусовые рецепторы истосковались по сладостям, вот только поставленная цель похудеть не позволяет вам есть их. Вы когда-нибудь задумывались о том, что вполне возможно сбрасывать лишние килограммы и одновременно удовлетворять свои пристрастия? А это, оказывается, возможно! В этой статье мы собрали рецепты как приготовить диетические коктейли в блендере для завтрака, которые легко можно использовать для потери лишнего веса. Все рецепты содержат большое количество питательных веществ и незначительное количество калорий. Вкусно и полезно – цель этой статьи.
Содержание:
- Как приготовить жиросжигающие коктейли дома
- Холестериновая дробилка с капустой и черникой
- Банановый коктейль для похудения с арахисовым маслом
- Вегетарианский жиросжигающий коктейль — заряд из шпината и моркови
- Питательный бананово-капустный коктейль для похудения
- Коктейль Мокко для сжигания жира
- Диетический смузи с бананом и йогуртом
- Коктейль черничная мания для похудения
- Смузи из питайи, миндаля и чии
- Смузи из арбуза, грейпфрута и лайма
- Коктейль из апельсинов, мятного ананаса и дыни
- Томатный пунш
- Цитрусовый коктейль с йогуртом
- Коктейль из ананасов и клубники
- Смесь из греческого йогурта и ананаса
- Зеленый овощной сок
- Цитрусовый заряд
- Питательный заряд с мохито
- Зеленый смузи из овощей
- Смузи из груши, банана и клубники
- Смузи с яблоком, бананом и киви
- Смузи из брокколи, киви и груши
- Смузи из мандаринов, сельдерея и моркови
- Смузи с миндалем, капустой и дыней
- Смузи из моркови, банана, апельсина и овсянки
- Смузи из яблока, черники и апельсина
- Смузи из грейпфрута, груши и вишни
- Смузи из кабачка, яблока и киви
- Яблочно-банановый смузи с капустой и кокосовой водой
- Смузи из банана, клубники и кокосовой воды
- Смузи с овсянкой, бананом и корицей
- Смузи из абрикоса, винограда и миндаля
- Фруктово-овощной смузи
- Смузи из банана и ананаса
- Смузи с зеленым чаем
- Великолепный смузи из персиков
Как приготовить жиросжигающие коктейли дома
Все рецепты диетических коктейлей для блендера вполне подойдут как для завтрака, так и для перекуса на учебе или работе, когда нет возможности подкрепиться чем-нибудь полезным. Мы подобрали рецепты диетических блюд для блендера с расчетом на сжигания жира, экономию времени на приготовление и конечно же, чтобы это было вкусно. После этих блюд диета для похудения больше не будет ассоциироваться с голодом и безвкусным блюдами, от которых просто впадаешь в депрессию.
35 вкусных рецептов для блендера и потери веса
Что необходимо:
- Капуста – половина стакана
- 1 банан
- Приготовленная овсянка — треть стакана
- Какао
- Черника
- Миндаль
Как приготовить?
Наполните блендер водой до максимальной отметки. Добавьте нужные компоненты. Взбейте их до пюреобразной консистенции.
-
Что необходимо:
- Не жирное арахисовое масло — 1/2 стакана
- Нежирное молоко — 1/2 стакана
- Кубики льда – 6 штук
- Шоколадный протеиновый порошок — 1 совочек.
Как сделать?
Поместите все компоненты в блендер. Взбивайте их хорошо в течение приблизительно двух минут или до тех пор, пока не исчезнут плотные кусочки арахисового масла.
-
Что необходимо:
- Шпинат- 1/2 стакана
- Семечки тыквы – 5 ложек
- Апельсин — 1 (очищенный)
- Семена конопли — 1 ложка
- Морковь — 1
- Банан без кожуры — 1
Как готовится?
Взбейте все необходимые продукты в блендере вместе с кипяченным обезжиренным молоком или водой. Вы можете также добавить персик или клубнику для улучшения вкуса.
-
Это лучший рецепт для сброса лишнего веса, поскольку он очень питательный и диетический. С помощью него вы сможете сбрасывать до 3кг. в неделю.
Что необходимо:
- Банан – 1
- Груша или яблоко – 1 (без кожуры)
- Льняное семя — 1 полная ложка
- Капуста — 1
Как сделать?
Наполните блендер-экстрактор водой до максимальной отметки. Добавьте необходимые компоненты и взбейте все вместе.
-
Что необходимо:
- Холодная вода — половина стакана
- Смесь протеиновая со вкусом шоколада- 2 ложки
- Кофе растворимый — 1 ч. ложка
- Лед – 5 кубиков
Как готовится?
Возьмите все компоненты и положите их в блендер. Взбивайте их в течение полутора минут.
-
Что необходимо:
- Свежий йогурт
- Снятое молоко
- Зрелые бананы
Как приготовить?
Взбейте бананы в блендере со свежим йогуртом. Добавьте немного обезжиренного молока к этой смеси. Пейте этот заряжающий напиток на завтрак.
Теперь у вас не возникнет вопроса, что можно приготовить при помощи блендера для похудения или просто для удобства и вкуса.
-
Что необходимо:
- Обезжиренный ванильный йогурт — половина стакана
- Экстракт ванили — 2 чайные ложки
- Черника- 1 стакан
- Малина — половин стакана
- Персик — 1/2 стакана
- Сок лимонный — 1 чайная л.
- Лед – 8 кубиков
Как сделать?
Вам просто нужно взбивать все ингредиенты в течение минуты и черника-мания готова! Кроме того, можно использовать холодную воду вместо кубиков льда.
-
Что необходимо:
- Питайа — 1 (средняя, очищенная и нарезанная)
- Сливы без косточек — 2 (среднего размера и нарезанные)
- Кокосовая вода — половина стакана
- Лед — четверть стакана (колотый)
Как готовится?
Смешайте все и взбейте до пюреобразной консистенции в блендере.
Продолжаем готовить диетические коктейли в блендере для похудения живота и боков. Чтобы совместить приятное с полезным.
-
Что необходимо:
- Арбуз — половина стакана (разрезанный на кубики)
- Грейпфрут — половинка (средний, разрезанный на кусочки)
- Сок лайма — 1 ч.л.
- Кубики льда — 1-2
- Кокосовая вода – по отметку максимум
Как сделать?
Добавьте все в блендер, взбивайте в течение нескольких минут. Украсьте ломтиком арбуза или грейпфрута.
-
Что необходимо:
- Ананас — половина стакана (нарезанный кубиками)
- Дыня — половина стакана (нарезанная кубиками)
- Апельсин — половинка (средний, нарезанный)
- Мята — 1 веточка
- Вода – до отметки максимум
Как сделать?
Добавьте все фрукты в блендер-экстрактор и взбивайте до 12 секунд. Украсьте мятой или долькой апельсина.
-
Что необходимо:
- Шпинат – 1 стакан
- Помидор — 1
- Свекла — 1/2, маленькая
- Морковь — 1 средняя
- Петрушка — четверть стакана
- Сельдерей — 1/2 стебля
- Вода – полтора стакана
Как готовится?
Взбивайте все необходимые ингредиенты до однородной консистенции в течение приблизительно 30 секунд. Ваш пикантный томатный пунш готов к употреблению!
-
Что необходимо:
- Свежевыжатый апельсиновый сок – 450 г.
- Смесь протеиновая со вкусом ванили — 1 совочек
- Греческий йогурт — половина стакана
- Органический экстракт ванили — 2 чайные л.
- Лецитин — 1 ч.л.
Как приготовить?
Поместите все в блендер и смешивайте в течение 30-35 секунд. Ваш омолаживающий цитрусовый коктейль с йогуртом готов.
-
Что необходимо:
- Ананас – половина стакана
- Ванильное молоко – 1 стакан (несладкое)
- Клубника с черникой — половина стакана
- Протеиновая смесь со вкусом ванили — 1 ложка
- Лед в кубиках – 6
- Ванильное молоко (несладкое) – 1 стакан
Как сделать?
Взбивайте ягоды и ананас в течение 30 секунд с протеиновой смесью. Добавьте ванильное молоко и кубики льда к нему. Взбивайте еще раз все тщательно в течение минуты.
-
Что необходимо:
- Грейпфрут
- Греческий йогурт
- Сахар
Как готовится?
Измельчите грейпфрут с греческим йогуртом в блендере. Добавьте немного сахара к нему. Пейте этот аппетитный коктейль и сбрасывайте лишний вес естественно.
-
Что необходимо:
- Помидор — 1
- Шпинат — 1 стакан
- Лук — 1/4
- Паприка — половинка
- Лайм — 1/4
- Морковь — 1/2
- Кинза — 2 листочка
- Сельдерей — пол стебля
- Вода – полтора стакана
Как приготовить?
Добавьте все нужные продукты в блендер. Взбивайте в течение 40 секунд. Наслаждайтесь этим питательным напитком и худейте.
-
Что необходимо:
- Грейпфрут — 1/4
- Шпинат- 2 горсти
- Малина — четверть стакана
- Апельсин — 1
- Семена чии — 1 ложка
- Клубника – 3
- Вода – полтора стакана
Как сделать?
Взбейте все необходимое в блендере до однородной консистенции. Выпейте сразу же!
-
Что необходимо:
- Капуста – пол стакана
- Хлорелла — 1 ч.л.
- Мята — 5 листиков
- Авокадо — 1/2
- Вода – до краев
Как готовится?
Положите все нужные компоненты в блендере. Взбивайте в течение минуты, чтобы добиться однородной консистенции. Очень хороший рецепт на заметку для снижения веса.
-
Что необходимо:
- Капуста — 1/2 стакана
- Огурец — 2 штуки
- Петрушка — 3 листочка
- Груша — 1/2
- Сельдерей — 1/2 стебля
- Имбирь – 1,2 см
- Уксус яблочный — капля
- Вода – полтора стакана
Как приготовить?
Поместите все, что необходимо в блендер и взбивайте в течение 30 секунд, чтобы получилось пюре.
-
Что необходимо:
- Груша — половинка (среднего размера, очищенная, нарезанная кусочками)
- Банан — половина (среднего размера, нарезать)
- Клубника — половина стакана (Разрезанная пополам)
- Снятое молоко — половина стакана
Как сделать?
Смешивайте все в блендере пару секунд. Украсьте коктейль кусочком груши или клубники и выпейте.
-
Что необходимо:
- Киви — 1 (среднее, нарезать)
- Банан — половинка (среднего размера)
- Лед колотый — четверть стакана
- Яблоко — половинка (среднее, очистить и нарезать)
- Миндальное молоко — пол стакана
Как сделать?
Поместите все фрукты с молоком в высокую чашу блендера и добавьте туда кусочки колотого льда. Смешивайте в течение 10-12 секунд. Можете украсить ломтиком киви. Наслаждайтесь!
-
Что необходимо:
- Брокколи — половина стакана (нарезать)
- Киви — 1 (среднее, нарезать кубиками)
- Груша — половинка (средняя, без кожуры, нарезать кубиками)
- Вода – до краев
Как приготовить?
Залейте воду и фрукты в блендер. Смешивайте 10-12 секунд. Насладитесь этим питательным коктейлем прямо сейчас!
-
Что необходимо:
- Мандарин — половина стакана
- Морковка — половинка (средняя, нарезать кубиками)
- Сельдерей — 2 стебля
- Вода – до отметки максимум
Как сделать?
Смешивайте все нужные ингредиенты в высокой чаше блендера на протяжении 15 секунд до пюреобразной консистенции.
-
Что необходимо:
- Медовая дыня — 2 стакана (без кожуры и натертая)
- Банан – 1(без кожуры)
- Семена чии — 1 чайная ложка
- Миндальное молоко (несладкое) со вкусом ванили – 500 мл.
- Обработанная на пару молодая капуста — 1 стакан
Как сделать?
Положите все, что требуется в блендер, взбивайте в течение 2 минут. По желанию можно дополнить этот вкусный коктейль кубиками льда и насладиться его прохладой!
-
Что необходимо:
- Морковь — 1 (средняя и натертая)
- Груша — 1 (очищенная)
- Апельсин — 1 (очищенный и без косточек)
- Миндальное молоко – 240 гр. (несладкое)
- Сухая овсянка — четверть стакана
Как приготовить?
Добавьте молоко в блендер, затем фрукты. Взбивайте на большой скорости в течение 30 секунд, чтобы добиться пюреобразной консистенции.
-
Что необходимо:
- Банан — 1 (средний)
- Яблоко — 1 (нарезать)
- Апельсин – 1
- Черника — 1 стакан (замороженная)
- Лед кубиками — 6
Как сделать?
Смешивайте все в блендере до однородного состояния.
-
Что необходимо:
- Разделанный грейпфрут – половинка (небольшой)
- Груша — половинка (средняя, очищенная и нарезанная)
- Снятое молоко – 125 мл.
- Свежие вишни без косточек — пол стакана
Как сделать?
Залейте молоко и фрукты в высокую чашу блендера-экстрактора, смешивайте их до 12 секунд. Можете сервировать напиток, используя кусочек грейпфрута или вишни.
-
Что необходимо:
- Киви — 1 (среднее)
- Нарезанные кабачки — пол стакана
- Яблоко — половинка (среднее, очистить и нарезать)
- Кокосовая вода – до отметки максимум
Как приготовить?
Положите кабачки, киви и яблоко в блендер. Хватит 10-12 секунд и напиток готов!
-
Что необходимо:
- Яблоко — 1 (среднее, без кожуры, нарезать кубиками)
- Капуста — 1 стакан
- Банан — 1 (средний, нарезать)
- Кокосовая вода – до отметки максимум
Как сделать?
Взбивайте все ингредиенты в течение 12-17 секунд. Подавайте с долькой яблока и наслаждайтесь напитком!
-
Что необходимо:
- Банан — половина (нарезанный)
- Клубника — 1 стакан (замороженная)
- Кокосовая вода – до отметки максимум
Как готовится?
Добавьте нарезанный банан, замороженную клубнику и кокосовую воду в высокую чашу блендере. Взбивайте в течение 10-12 секунд.
-
Что необходимо:
- Хлопья овсяные — четверть стакана
- Обычный обезжиренный йогурт — пол стакана
- Мед – 2 д.л.
- Банан — 1 (нарезанный)
- Обезжиренное молоко — пол стакана
- Молотая корица — четверть ч.л.
Как приготовить?
Добавите все компоненты в блендер и взбейте до пюреобразной массы. Украсьте и сразу пейте.
-
Что необходимо:
- Нарезанный абрикос без косточки — 1 средний
- Миндальное молочко — пол стакана
- Колотый лед — четверть стакана
- Виноград без косточек — пол стакана
Как сделать?
Взбивайте все необходимое в блендере в течение 10-12 секунд. Украсьте виноградом или кусочком абрикоса. Наслаждайтесь этим здоровым напитком и избавляйте ваше тело от лишних килограммов.
-
Что необходимо:
- Очищенное и нарезанное яблоко — половинка (среднего размера)
- Молодой шпинат – пол стакана
- Сельдерей- 1 маленький квадратный кусочек
- Кокосовая вода – до краев
- Нарезанный огурец — 1/2 среднего размера
Как готовится?
Добавьте яблоко, сельдерей, огурец, шпинат и кокосовую воду в блендер-экстрактор. Взбивайте несколько минут, подавайте охлажденным.
-
Что необходимо:
- Ананас — половина стакана
- Замороженная малина — четверть стакана
- Кубики льда — 1 стакан
- Вода — пол стакана
- Банан — половинка
- Снятое молоко — пол стакана
Как сделать?
Положите все компоненты в блендер и взбивайте до однородной консистенции. Украсьте кусочком ананаса или малиной. Выпейте приготовленный напиток сразу.
-
Что необходимо:
- Брокколи — 2 цветка
- Ананас — 2 ломтика
- Цветная капуста — 2 цветка
- Зеленый чай – до отметки максимум
Как приготовить?
Добавьте в блендер все нужные компоненты. Смешивайте в течение 20-30 секунд. Наслаждайтесь вкусным вегетарианским напитком и сжигайте жир!
-
Что необходимо:
- Спелые персики без косточек — 2 средних
- Льняное семя — 1 ч.л.
- Несоленый миндаль — 6
- Ванильный греческий йогурт – полтора стакана
- Молоко или соевое молоко – до отметки максимум
Как сделать?
Поместите в блендер все необходимые ингредиенты и взбивайте до получения пюреобразной массы.
По материалам:
www.homeremedyhacks.com/35-delicious-nutribullet-recipes-weight-loss/
Овощи и зелень
- любую пищу имеющую какое-либо отношение к фастфуду (гамбургеры, хот-доги, чипсы, попкорн, роллы, шаурму);
- макаронные изделия (лапшу, вареники, спагетти, равиоли, оладьи, блины);
- копченые продукты (мясо, рыба, сыры, колбасы, сало);
- маринады и соления (включая домашнюю «закрутку»);
- жирную и жареную пищу (мясные котлеты, отбивные, куриные крылышки и ножки, рыбные стейки);
- сухофрукты (урюк, чернослив, финики, курагу);
- хлебобулочную продукцию (любой хлеб, булочки, лаваш, бублики, пончики, пампушки, рогалики);
- кондитерские изделия (шоколад, пироги, торты, конфеты, пирожные, печенье, пряники);
- вторые блюда (такие как рис, картофель, гречка, манка);
- слабоалкогольные и алкогольные напитки;
- сладкие напитки (компоты, лимонад, морсы, ненатуральные соки);
- крепкий черный чай, кофе, какао;
- жирную (более 1,5%) кисломолочную и молочную продукцию;
- соль, сахар и прочие подобные приправы.
- На первый завтрак приготовьте легкую пшенную кашу и употребите ее с небольшим количеством свежих овощей, через некоторое время запейте трапезу травяным чаем.
- На второй завтрак съешьте немного фруктового салата, после чего выпейте стакан киселя.
- На обед взбейте себе один из понравившихся овощных коктейлей.
- На ужин можно позволить себе порцию бульона из куриного филе с овощами и кусочком отварного куриного мяса и зеленый чай.
- небольшая порция овсяной каши с добавлением ягод;
- стакан натурального яблочного сока;
- чай на травах (мята, ромашка, липа).
- 1 сухарик или диетический хлебец с медом;
- зеленый чай.
- средняя порция куриного бульона;
- кусочек отварной говядины (50-100 г);
- порция салата из свежих овощей;
- зеленый чай.
- овощной коктейль.
- небольшая порция овощного тушеного салата, приправленного карри;
- чай на травах (мята, ромашка, липа).
- фруктовый коктейль.
- порция мюсли;
- средняя порция супа из постной рыбы с добавлением овощей;
- зеленый чай.
- небольшая порция пшенной каши;
- кусок отварной куриной грудки без кожицы (100-150 г);
- стакан нежирного кефира.
- небольшая порция геркулесовой каши с овощами;
- чай на травах (мята, ромашка, липа).
- небольшая порция тушеных овощей (сельдерей и морковь);
- 1 среднее яблоко;
- стакан киселя.
- овощной коктейль.
- средняя порция куриного бульона;
- кусочек отварной курицы (50-100 г);
- порция салата из свежих овощей;
- зеленый чай.
- фруктовый коктейль.
- порция тушеных овощей с фасолью, заправленная соевым соусом;
- травяной или зеленый чай.
- порция супа из постной рыбы с овощами;
- стакан киселя;
- 1 несладкий фрукт.
- средняя порция фруктового салата;
- небольшая порция отварных овощей;
- чай на травах (мята, ромашка, липа).
- небольшая порция печеной тыквы, приправленная соевым соусом или карри;
- 1 сухарик или диетический хлебец;
- стакан томатного сока.
- порция овощного супа;
- небольшая порция сырников из нежирного творога;
- зеленый чай.
- овощной коктейль.
- небольшая порция геркулесовой каши, приготовленной на воде;
- небольшая порция салата из фруктов и ягод;
- чай на травах (мята, ромашка, липа).
- фруктовый коктейль.
- порция грибного супа на бульоне из куриного филе;
- овощной салат из моркови и яблока;
- стакан киселя.
- порция овсяной каши с овощами;
- стакан нежирного кефира.
- 6-7 коктейлей (до обеда — фруктовых, после обеда — овощных).
- средняя морковь – 1 шт.;
- фиолетовая (красная) капуста – 200 г;
- средний огурец – 1 шт.;
- нежирный кефир – 300 г;
- зелень петрушки – 20-30 г.
- нежирный кефир – 75 г;
- небольшое яблоко – 2 шт.;
- мед – 1 ст. л.;
- молотая корица – по вкусу.
- морковь – 0,5 шт.;
- помидор – 1 шт.;
- репчатый лук – 0,25 шт.;
- красный болгарский перец – 0,5 шт.;
- стебель сельдерея – 0,5 шт.;
- кинза – 2 веточки;
- лайм – 0,24 шт.;
- минеральная негазированная вода – 300 мл.
- арбуз – 3-4 крупных ломтика;
- мед – 2 ст.л.;
- листья мяты – 3-4 веточки;
- лед – 3-4 кубика.
- средний банан – 1 шт.;
- белый йогурт (без добавок) – 150 мл;
- прозрачный мед – 1 ч. л.;
- пахта (обезжиренные сливки) – 150 мл;
- корица – 1 щепотка.
- замороженная ежевика – 500 г;
- апельсиновый сок – 200 мл;
- средние бананы – 2 шт.;
- гранатовый сок – 200 мл;
- замороженная клубника – 500 г.
- зеленое яблоко – 1шт.;
- стебель сельдерея – 2 шт.;
- листья шпината – 1 пучок;
- огурец – 1 шт.;
- имбирь – 1 щепотка;
- красный перец – 1 щепотка;
- низкокалорийный йогурт – 200 мл.
- киви – 1 шт.;
- мята – 7 веточек;
- лимон – 0,25 шт.;
- петрушка – 7 веточек;
- мед – 1 ст. л.;
- минеральная негазированная вода – 100 мл.
- грейпфрут – 0,25 шт.;
- малина – 50 г;
- апельсин – 1 шт.;
- листья шпината – 1 пучок;
- клубника – 3 шт.;
- семена льна – 1 ст. л.;
- минеральная негазированная вода – 300 мл.
- морковь – 1 шт.;
- стебель сельдерея – 1шт.;
- помидор – 1шт.;
- небольшая свекла — 0,5 шт.;
- листья шпината – 1 пучок;
- листья петрушки – 0,5 пучка;
- минеральная негазированная вода – 300 мл.
- «… Коктейльная диета мне действительно по душе и я даже не могу сравнить ее с любым другим методом похудения. Ведь кроме того что это очень вкусно, так еще и полезно. Впервые я попробовала эту диету при потребности снизить свой вес с 74 кг. Именно тогда я обратилась к диетологу, который составил мне коктейльную программу на неделю, по окончании которой я весила уже 69 кг, то бишь избавилась от 5 лишних килограмм. Надо признать, что на протяжении всех 7 дней чувства голода я не ощущала, но испытывала какую-то постоянную слабость. На данное время я питаюсь как обычно, но разбавляю свой рацион натуральными коктейлями на основе овощей, ягод и фруктов. Кроме того, изредка посещаю тренажерный зал, что помогает мне держать себя в тонусе, а свой вес в норме. На сегодняшний день я вешу 67 кг и стараюсь и дальше самостоятельно худеть при помощи полезных напитков»;
- «… Для меня коктейльная диета стала настоящей и неповторимой находкой! Мне только 19 лет и еще буквально пару недель назад я весила 70 кг. Много раз в прошлом я пыталась придерживаться различных диетических режимов питания, но всегда срывалась, когда моя мама приносила мне разные вкусности, как результат сбросила лишь 2 несчастных килограмма, которые быстро вернулись. Информацию про коктейльную диету почерпнула в одной из телевизионных программ о здоровье, где одна девушка рассказала, что на этой диете похудела на целых 15 кг, и решила попробовать ее на себе. В интернете вычитала рецепты смузи-коктейлей и выбрала для себя пару самых вкусных – апельсиновый и клубничный. Через 7 дней я уже похудела на 4 кг и с весом 66 кг стала чувствовать себя намного комфортней. Останавливаться на достигнутом результате я не собираюсь! В будущем буду повторять недельные курсы коктейльной диеты, так как это продуктивно, полезно, а главное вкусно»;
- «… Коктейльная диета – одна из немногих довольно вкусных и необычайно полезных. Например, просто сырую тыкву или морковку съест с удовольствием далеко не каждый, а вот, в коктейле уплетают их за обе щеки. Кроме того меня соблазнил состав фруктовых и овощных смесей, а именно множество витаминов и прочих полезных веществ. Я даже специально купила хороший мощный блендер и теперь могу «смузить» все, что душа пожелает. Чаще всего делаю ягодные смеси с обезжиренным йогуртом, а так же зеленый коктейль со шпинатом. Чувствую себя просто отлично, да и эффект похудения уже заметен»;
- «… Из всех перепробованных мною диет я остановилась именно на смузи-диете. Вначале везде искала рецепты коктейлей, а потом начала экспериментировать с различными ингредиентами используя таблицы их калорийности. Вскоре без особого труда наловчилась делать вкусные и полезные смеси и похудела за первую неделю на 3 килограмма. Такой эффективной и в то же время легкой системы питания у меня еще не было. Я быстро восстановила свою форму, утраченную после родов, и сейчас советую коктейльную диета всем своим знакомым».