Коктейли в блендере диетические рецепты

Оглавление [Показать]

коктейли в блендере диетические рецепты

Отказ от сладостей — это одно из самых тяжелых испытаний, с которым приходится сталкиваться всем худеющим. К счастью, существует немало вкусных коктейлей, способных и удовлетворить потребность в сладком, и не навредить фигуре.

Такие коктейли не просто относятся к диетическим, но и полезным. Они содержат много веществ и компонентов, которые ценны для здоровья, ускоряют метаболизм, а, следовательно, помогают терять калории. Употребление подобных напитков на завтрак окажет положительное воздействие на организм, подарит хорошее настроение на целый день.

Станут отличным угощением к завтраку, полезным перекусом в течение дня, когда нет возможности съесть что-либо невредное для фигуры. Приготовленные в блендере коктейли можно брать с собой на работу или учебу.


Предлагаемые рецепты коктейлей и смузи имеют сбалансированный состав, оказывающий жиросжигающий эффект. Благодаря включению подобных «десертов» в меню для похудения, диета перестает ассоциироваться с мучительным чувством голода и безвкусной пищей.

1. Капустно-черничный коктейль

коктейли в блендере диетические рецепты

Вам потребуется:

  • банан;
  • 1/2 стакана измельченной капусты;
  • 1/3 стакана готовой овсянки;
  • миндаль, черника, какао.

Приготовление:

Заполните блендер водой до максимального уровня. Заложите все перечисленные ингредиенты, взбейте до консистенции пюре.

коктейли в блендере диетические рецепты

Вам потребуется:

  • совочек протеинового шоколадного коктейля;
  • по 1/2 стакана нежирного молока и масла арахиса;
  • шесть кубиков льда.

Приготовление:

Взбивайте все в бленде примерно две минуты либо, пока комочки масла полностью не размельчатся.


Может готовиться вместе с персиками либо клубникой.

Вам потребуется:

  • очищенные морковь, банан и апельсин;
  • полстакана шпината;
  • 1 ложка конопляных семян;
  • 5 ложек тыквенных семечек.

Приготовление:

Компоненты взбивают либо с водой, либо с обезжиренным кипяченым молоком.

Этот напиток позволяет сбрасывать вес. За неделю можно потерять до трех килограммов.

Вам потребуется:

  • груша с яблоком без кожуры;
  • банан с капустой;
  • полная ложка льняного семени.

Приготовление:

Заложите ингредиенты в наполненный до максимального уровня водой блендер, взбейте до однородной массы.

Вам потребуется:

  • 5 кубиков льда;
  • 1 чайная ложка кофе растворимого;
  • 2 ложки протеиновой смеси с шоколадным вкусом;
  • полстакана холодной воды.

Приготовление:


Взбейте все компоненты в блендере полторы минуты.

Заряжающий энергией на целый день напиток, рекомендуемый к употреблению в утренние часы.

Вам потребуется:

  • (снятое) тощее молоко;
  • свежий йогурт и зрелые бананы.

Приготовление:

Йогурт с бананами взбейте в блендере, залейте небольшим количеством молока.

Вам потребуется:

  • холодная вода либо 8 кубиков льда;
  • стакан ягод черники;
  • по половинке стакана персиков, малины, обезжиренного ванильного йогурта;
  • пара чайных ложек экстракта ванили;
  • чайная ложка сока лимона.

Приготовление:

Поместите все в блендер и взбейте в течение одной минуты. Мания из черники готова.

Вам потребуется:

  • очищенная и нарезанная средняя питайа;
  • 2 нарезанные средние сливы;
  • 1/2 стакана кокосовой воды и 1/4 стакана колотого льда.

Приготовление:


Взбейте все в блендере до образования пюреобразной массы.

Вам потребуется:

  • нарезанная половинка очищенного грейпфрута;
  • полстакана порезанной мякоти арбуза;
  • вода кокосовая;
  • пара кубиков льда;
  • чайная ложка выжатого из лайма сока.

Приготовление:

Кокосовую воду залейте в чашу блендера до максимальной отметки, заложите фрукты и лед, взбивайте несколько минут.

Вам потребуется:

  • по 1/2 стакана нарезанной мякоти ананаса и дыни;
  • половинка порезанного апельсина;
  • веточка мяты.

Приготовление:

В наполненную до максимума водой чашу блендера заложите все фрукты и взбивайте не более 12 секунд. Напиток подавайте с апельсиновой долькой и мятой.

Напиток с очень пикантным вкусом, дарящий чувство насыщения.

Вам потребуется:

  • помидор и морковь;
  • половина маленькой свеклы и стебля сельдерея;
  • стакан шпината и четверть стакана петрушки;
  • полтора стакана воды.

Приготовление:

Заложите все ингредиенты и взбивайте примерно 30 секунд, пока не будет получена однородная смесь.

Готовится с «дахи» — йогуртом, пропущенным сквозь ткань с целью устранения сыворотки, называемым еще греческим или фильтрованным.

Вам потребуется:

  • 450 мл апельсинового свежевыжатого сока;
  • чайная ложка лецитина;
  • полстакана дахи;
  • пара ложек (чайные) ванильного экстракта;
  • совочек протеиновой ванилиновой смеси.

Приготовление:

Все перечисленные ингредиенты смешивайте полминуты или чуть больше.

Вам потребуется:

  • по полстакана ананасовой мякоти и смеси клубники с черникой;
  • ложка ванильной протеиновой смеси;
  • 6 штук кубиков льда;
  • стакан молока несладкого ванильного.

Приготовление:

Сначала полминуты взбивают ягоды с ананасом и протеиновую смесь, а потом добавляют в них лед, молоко и еще раз около минуты взбивают.

Можно использовать не только цитрусовые, но и ананас. Напиток содержит быстрые углеводы, но способствует похудению.

Вам потребуется:

  • йогурт греческий;
  • сахарный песок;
  • очищенный грейпфрут.

Приготовление:

Соедините йогурт с грейпфрутом и измельчите в блендере, подсластите.

Дарящий чувство насыщения освежающий напиток, способствующий потере лишнего веса.

Потребуется:

  • по половине моркови, паприки, стебля сельдерея;
  • пара листочков кинзы;
  • по 1/4 лайма и лука;
  • стакан шпината;
  • помидор;
  • полтора стакана воды.

Приготовление:

Взбивайте все примерно 40 секунд.

Пьется сразу после взбивания.

Вам потребуется:

  • апельсин и три клубники;
  • четверть грейпфрута и две горсти шпината;
  • 1/4 часть стакана малины;
  • ложка семян чии.

Приготовление:

Компоненты с полутора стаканами воды взбивают до однородной массы.

Дарит положительный заряд энергии, бодрит, насыщает и отлично подходит для желающих похудеть.

Вам потребуется:

  • 1 чайная ложка водорослей хлорелла;
  • 5 листиков мяты;
  • 1/2 стакана капусты;
  • половина авокадо.

Приготовление:

Чашу блендера наполняют водой, кладут все компоненты, взбивают минуту, пока консистенция не станет однородной.

Восемнадцать отличных густых напитков из овощей и фруктов, приготовленных в блендере, разнообразят меню и помогут избавиться от лишних килограммов.

  • примерно 1.2 сантиметра имбирного корня;
  • по половинке груши и стебля сельдерея;
  • полстакана воды;
  • 3 листочка свежей петрушки;
  • капля уксуса яблочного.

Приготовление:

Взбивайте все компоненты до пюреобразной массы. Это занимает примерно полминуты.

Употребляется свежим — сразу после приготовления.

Вам потребуется:

  • по половине порезанных и очищенных банана с грушей;
  • снятое (тощее) молоко;
  • полстакана нарезанной пополам клубники.

Приготовление:

За пару секунда смешайте все в блендере. Подавайте с кусочками клубники и груши.

Вам потребуется:

  • по половине очищенных и нарезанных банана с яблоком;
  • порезанное без кожуры киви;
  • четверть стакана колотого льда;
  • 1/2 стакана молока миндального.

Приготовление:

Залейте молоко и положите фрукты в блендер, добавите в чашу колотый лед. Смешивайте массу 10-12 секунд.

Питательный напиток рекомендован к употреблению свежеприготовленным.

Вам потребуется:

  • нарезанный кубиками средних размеров киви;
  • полстакана порезанных брокколи;
  • половинка очищенной и нарезанной груши.

Приготовление:

Положите в заполненную водой чашу фрукты с брокколи. Смешивайте все секунд 10-12.

Вам потребуется:

  • половинка нарезанной морковки;
  • пара стеблей сельдерея;
  • полстакана мандариновых долек.

Приготовление:

Наполните водой чашу блендера до краев, взбивайте напиток как минимум 15 секунд, пока не образуется пюреобразная масса.

В летнюю жару этот густой напиток можно дополнить льдом.

Вам потребуется:

  • пара стаканов мякоти медовой дыни;
  • 0,5 л молока миндального несладкого со вкусом ванили;
  • стакан обработанной на пару молодой капусты;
  • чайная ложка семян чии и банан.

Приготовление:

Взбивайте заложенные в блендер ингредиенты две минуты, чтобы образовался густой напиток.

Вам потребуется:

  • перетертая морковка;
  • порезанная груша без кожуры;
  • апельсин с вынутыми косточками;
  • 240 мл миндального несладкого молока;
  • четвертая часть стакана сухих хлопьев овсянки.

Приготовление:

Сначала залейте в блендер молоко, а потом положите остальные ингредиенты. Взбивайте продукты полминуты на высокой скорости до состояния пюре.

Вам потребуется:      

  • банан и апельсин;
  • стакан замороженной черники;
  • нарезанное яблоко;
  • 6 кубиков льда.

Приготовление:

Смешивайте фрукты с ягодами в блендере, пока не образуется однородная консистенция.

Вам потребуется:

  • половина грейпфрута и очищенной от кожуры груши;
  • половина стакана свежих вишен с удаленными косточками;
  • 125 мл снятого (тощего) молока.

Приготовление:

Налейте молоко и заложите все ингредиенты. Смешивайте напиток до 12 секунд. Подавайте смузи с вишней либо сервированным кусочком грейпфрута.

Вам потребуется:

  • половина очищенного и нарезанного яблока;
  • полстакана порезанных кабачков;
  • средний плод киви;
  • вода кокосовая.

Приготовление:

Чтобы приготовить этот диетический питательный напиток, достаточно взбивать фрукты с кабачком в наполненном кокосовой водой блендере в течение секунд 10-12.

Подается сервированным дольками яблока.

Вам потребуется:

  • стакан нарезанной капусты;
  • порезанные банан и яблоко без кожуры;
  • кокосовая вода до краев чаши.

Приготовление:

Чтобы получить этот напиток, заложите все ингредиенты и взбейте. Достаточно 12-17 секунд.

Вам потребуется:

  • порезанная половинка банана;
  • стакан замороженной клубники.

Приготовление:

Заполните блендер до максимальной отметки кокосовой водой. Заложите все ингредиенты и взбивается около 10-12 секунд.

Рекомендован к употреблению сразу после приготовления.

Вам потребуется:

  • порезанный банан;
  • 1/4 стакана хлопьев овсянки;
  • по 1/2 стакана обезжиренных молока и йогурта;
  • 1/4 чайной ложки корицы молотой;
  • пара десертных ложек меда.

Приготовление:

Взбивайте все продукты до получения пюреобразной консистенции. Подавайте с бананом.

Вкусный и питательный напиток позволяет наслаждаться диетой и терять лишнюю массу тела. Делайте его регулярно, подавая сервированным виноградом.

Вам потребуется:

  • нарезанный средний абрикос;
  • половинка стакана винограда без косточек;
  • 1/2 стакана миндального молочка;
  • 1/4 стакана колотого льда.

Приготовление:

Заложите перечисленные компоненты в блендер, взбивайте 10-12 секунд.

Подается этот густой напиток охлажденным.

Вам потребуется:

  • небольшой кусочек сельдерея;
  • половина стакана молодого шпината;
  • нарезанная половина очищенного яблока;
  • половина порезанного среднего огурца.

Приготовление:

Залейте полную чашу блендера кокосовой водой, добавьте фрукты с овощами. Взбивайте в течение нескольких минут до однородной массы.

Выпивать этот густой напиток нужно сразу после приготовления. Его можно сервировать малиной либо нарезанным ананасом.

Вам потребуется:

  • полстакана мякоти ананаса;
  • половинка банана;
  • четвертая часть стакана замороженной малины;
  • полный стакан кубиков льда;
  • по полстакана воды и снятого (тощего) молока.

Приготовление:

Заложите все перечисленные продукты в блендер. Взбивайте до тех пор, пока не получится массы с однородной консистенцией.

Вкусный и питательный жиросжигающий напиток, который придется по вкусу вегетарианцам и не только.

Вам потребуется:

  • по два соцветия цветной капусты и брокколи;
  • пара ломтиков ананасовой мякоти;
  • зеленый чай.

Приготовление:

Наполните блендер до максимальной отметки чаем, заложите ингредиенты, смешивайте все примерно полминуты.

Вам потребуется:

  • два средних спелых персика без косточек;
  • шесть несоленых миндалин;
  • чайная ложка льняного семени;
  • полтора стакана греческого ванильного йогурта;
  • молоко обычное либо соевое.

Приготовление:

Взбивайте все перечисленные ингредиенты до густого и однородного пюре.

По материалам: homeremedyhacks.com

Ваши вкусовые рецепторы истосковались по сладостям, вот только поставленная цель похудеть не позволяет вам есть их. Вы когда-нибудь задумывались о том, что вполне возможно сбрасывать лишние килограммы и одновременно удовлетворять свои пристрастия? А это, оказывается, возможно! В этой статье мы собрали рецепты как приготовить диетические коктейли в блендере для завтрака, которые легко можно использовать для потери лишнего веса. Все рецепты содержат большое количество питательных веществ и незначительное количество калорий. Вкусно и полезно – цель этой статьи.

Содержание:

  • Как приготовить жиросжигающие коктейли дома
    • Холестериновая дробилка с капустой и черникой
    • Банановый коктейль для похудения с арахисовым маслом
    • Вегетарианский жиросжигающий коктейль — заряд из шпината и моркови
    • Питательный бананово-капустный коктейль для похудения
    • Коктейль Мокко для сжигания жира
    • Диетический смузи с бананом и йогуртом
    • Коктейль черничная мания для похудения
    • Смузи из питайи, миндаля и чии
    • Смузи из арбуза, грейпфрута и лайма
    • Коктейль из апельсинов, мятного ананаса и дыни
    • Томатный пунш
    • Цитрусовый коктейль с йогуртом
    • Коктейль из ананасов и клубники
    • Смесь из греческого йогурта и ананаса
    • Зеленый овощной сок
    • Цитрусовый заряд
    • Питательный заряд с мохито
    • Зеленый смузи из овощей
    • Смузи из груши, банана и клубники
    • Смузи с яблоком, бананом и киви
    • Смузи из брокколи, киви и груши
    • Смузи из мандаринов, сельдерея и моркови
    • Смузи с миндалем, капустой и дыней
    • Смузи из моркови, банана, апельсина и овсянки
    • Смузи из яблока, черники и апельсина
    • Смузи из грейпфрута, груши и вишни
    • Смузи из кабачка, яблока и киви
    • Яблочно-банановый смузи с капустой и кокосовой водой
    • Смузи из банана, клубники и кокосовой воды
    • Смузи с овсянкой, бананом и корицей
    • Смузи из абрикоса, винограда и миндаля
    • Фруктово-овощной смузи
    • Смузи из банана и ананаса
    • Смузи с зеленым чаем
    • Великолепный смузи из персиков

Как приготовить жиросжигающие коктейли дома

Все рецепты диетических коктейлей для блендера вполне подойдут как для завтрака, так и для перекуса на учебе или работе, когда нет возможности подкрепиться чем-нибудь полезным. Мы подобрали рецепты диетических блюд для блендера с расчетом на сжигания жира, экономию времени на приготовление и конечно же, чтобы это было вкусно. После этих блюд диета для похудения больше не будет ассоциироваться с голодом и безвкусным блюдами, от которых просто впадаешь в депрессию.

35 вкусных рецептов для блендера и потери веса

Что необходимо:

  • Капуста – половина стакана
  • 1 банан
  • Приготовленная овсянка — треть стакана
  • Какао
  • Черника
  • Миндаль

Как приготовить?

Наполните блендер водой до максимальной отметки. Добавьте нужные компоненты. Взбейте их до пюреобразной консистенции.

  1. Что необходимо:

    • Не жирное арахисовое масло — 1/2 стакана
    • Нежирное молоко — 1/2 стакана
    • Кубики льда – 6 штук
    • Шоколадный протеиновый порошок — 1 совочек.

    Как сделать?

    Поместите все компоненты в блендер. Взбивайте их хорошо в течение приблизительно двух минут или до тех пор, пока не исчезнут плотные кусочки арахисового масла.

    1. Что необходимо:

      • Шпинат- 1/2 стакана
      • Семечки тыквы – 5 ложек
      • Апельсин — 1 (очищенный)
      • Семена конопли — 1 ложка
      • Морковь — 1
      • Банан без кожуры — 1

      Как готовится?

      Взбейте все необходимые продукты в блендере вместе с кипяченным обезжиренным  молоком или водой. Вы можете также добавить персик или клубнику для улучшения вкуса.

      1. Это лучший рецепт для сброса лишнего веса, поскольку он очень питательный и диетический. С помощью него вы сможете сбрасывать до 3кг. в неделю.

        Что необходимо:

        • Банан – 1
        • Груша или яблоко – 1 (без кожуры)
        • Льняное семя — 1 полная ложка
        • Капуста — 1

        Как сделать?

        Наполните блендер-экстрактор водой до максимальной отметки. Добавьте необходимые компоненты и взбейте все вместе.

        1. Что необходимо:

          • Холодная вода — половина стакана
          • Смесь протеиновая со вкусом шоколада- 2 ложки
          • Кофе растворимый — 1 ч. ложка
          • Лед – 5 кубиков

          Как готовится?

          Возьмите все компоненты и положите их в блендер. Взбивайте их в течение полутора минут.

          1. Что необходимо:

            • Свежий йогурт
            • Снятое молоко
            • Зрелые бананы

            Как приготовить?

            Взбейте бананы в блендере со свежим йогуртом. Добавьте немного обезжиренного молока к этой смеси. Пейте этот заряжающий  напиток на завтрак.

            Теперь у вас не возникнет вопроса, что можно приготовить при помощи блендера для похудения или просто для удобства и вкуса.

            1. Что необходимо:

              • Обезжиренный ванильный йогурт — половина стакана
              • Экстракт ванили  — 2 чайные ложки
              • Черника- 1 стакан
              • Малина — половин стакана
              • Персик — 1/2 стакана
              • Сок лимонный — 1 чайная л.
              • Лед – 8 кубиков

              Как сделать?

              Вам просто нужно взбивать все ингредиенты в течение минуты и черника-мания готова! Кроме того, можно использовать холодную воду вместо кубиков льда.

              1. Что необходимо:

                • Питайа — 1 (средняя, очищенная и нарезанная)
                • Сливы без косточек —  2 (среднего размера и нарезанные)
                • Кокосовая вода — половина стакана
                • Лед — четверть стакана (колотый)

                Как готовится?

                Смешайте все и взбейте до пюреобразной консистенции в блендере.

                Продолжаем готовить диетические коктейли в блендере для похудения живота и боков. Чтобы совместить приятное с полезным.

                1. Что необходимо:

                  • Арбуз — половина стакана (разрезанный на кубики)
                  • Грейпфрут — половинка (средний, разрезанный на кусочки)
                  • Сок лайма — 1 ч.л.
                  • Кубики льда — 1-2
                  • Кокосовая вода – по отметку максимум

                  Как сделать?

                  Добавьте все в блендер, взбивайте в течение нескольких минут. Украсьте  ломтиком арбуза или грейпфрута.

                  1. Что необходимо:

                    • Ананас — половина стакана (нарезанный кубиками)
                    • Дыня — половина стакана (нарезанная кубиками)
                    • Апельсин — половинка (средний, нарезанный)
                    • Мята — 1 веточка
                    • Вода – до отметки максимум

                    Как сделать?

                    Добавьте все фрукты в блендер-экстрактор и взбивайте до 12 секунд. Украсьте мятой или долькой апельсина.

                    1. Что необходимо:

                      • Шпинат – 1 стакан
                      • Помидор — 1
                      • Свекла — 1/2, маленькая
                      • Морковь — 1 средняя
                      • Петрушка — четверть стакана
                      • Сельдерей — 1/2 стебля
                      • Вода – полтора стакана

                      Как готовится?

                      Взбивайте все необходимые ингредиенты до однородной консистенции в течение приблизительно 30 секунд. Ваш пикантный томатный пунш готов к употреблению!

                      1. Что необходимо:

                        • Свежевыжатый апельсиновый сок – 450 г.
                        • Смесь протеиновая со вкусом ванили — 1 совочек
                        • Греческий йогурт — половина стакана
                        • Органический экстракт ванили — 2 чайные л.
                        • Лецитин — 1 ч.л.

                        Как приготовить?

                        Поместите все в блендер и смешивайте в течение 30-35 секунд. Ваш омолаживающий цитрусовый коктейль с йогуртом готов.

                        1. Что необходимо:

                          • Ананас – половина стакана
                          • Ванильное молоко  – 1 стакан (несладкое)
                          • Клубника с черникой — половина стакана
                          • Протеиновая смесь со вкусом ванили — 1 ложка
                          • Лед в кубиках – 6
                          • Ванильное молоко (несладкое) – 1 стакан

                          Как сделать?

                          Взбивайте ягоды и ананас в течение 30 секунд с протеиновой смесью. Добавьте ванильное  молоко и кубики льда к нему. Взбивайте еще раз все тщательно в течение минуты.

                          1. Что необходимо:

                            • Грейпфрут
                            • Греческий йогурт
                            • Сахар

                            Как готовится?

                            Измельчите грейпфрут с греческим йогуртом в блендере. Добавьте немного сахара к нему. Пейте этот аппетитный коктейль и сбрасывайте лишний вес естественно.

                            1. Что необходимо:

                              • Помидор — 1
                              • Шпинат — 1 стакан
                              • Лук — 1/4
                              • Паприка — половинка
                              • Лайм — 1/4
                              • Морковь — 1/2
                              • Кинза — 2 листочка
                              • Сельдерей — пол стебля
                              • Вода – полтора стакана

                              Как приготовить?

                              Добавьте все нужные продукты в блендер. Взбивайте в течение 40 секунд. Наслаждайтесь этим питательным напитком и худейте.

                              1. Что необходимо:

                                • Грейпфрут — 1/4
                                • Шпинат- 2 горсти
                                • Малина — четверть стакана
                                • Апельсин — 1
                                • Семена чии — 1 ложка
                                • Клубника – 3
                                • Вода – полтора стакана

                                Как сделать?

                                Взбейте все необходимое в блендере до однородной консистенции. Выпейте сразу же!

                                1. Что необходимо:

                                  • Капуста – пол стакана
                                  • Хлорелла — 1 ч.л.
                                  • Мята — 5 листиков
                                  • Авокадо — 1/2
                                  • Вода – до краев

                                  Как готовится?

                                  Положите все нужные компоненты в блендере. Взбивайте в течение минуты, чтобы добиться однородной консистенции. Очень хороший рецепт на заметку для снижения веса.

                                  1. Что необходимо:

                                    • Капуста — 1/2 стакана
                                    • Огурец — 2 штуки
                                    • Петрушка — 3 листочка
                                    • Груша — 1/2
                                    • Сельдерей — 1/2 стебля
                                    • Имбирь – 1,2 см
                                    • Уксус яблочный — капля
                                    • Вода – полтора стакана

                                    Как приготовить?

                                    Поместите все, что необходимо в блендер и взбивайте в течение 30 секунд, чтобы получилось пюре.

                                    1. Что необходимо:

                                      • Груша — половинка (среднего размера, очищенная, нарезанная кусочками)
                                      • Банан — половина (среднего размера, нарезать)
                                      • Клубника — половина стакана (Разрезанная пополам)
                                      • Снятое молоко — половина стакана

                                      Как сделать?

                                      Смешивайте все в блендере пару секунд. Украсьте коктейль кусочком груши или клубники и выпейте.

                                      1. Что необходимо:

                                        • Киви — 1 (среднее, нарезать)
                                        • Банан — половинка (среднего размера)
                                        • Лед колотый — четверть стакана
                                        • Яблоко — половинка (среднее, очистить и нарезать)
                                        • Миндальное молоко — пол стакана

                                        Как сделать?

                                        Поместите все фрукты с молоком в высокую чашу блендера и добавьте туда кусочки колотого льда. Смешивайте в течение 10-12 секунд. Можете украсить ломтиком киви. Наслаждайтесь!

                                        1. Что необходимо:

                                          • Брокколи — половина стакана (нарезать)
                                          • Киви — 1 (среднее, нарезать кубиками)
                                          • Груша — половинка (средняя, без кожуры, нарезать кубиками)
                                          • Вода – до краев

                                          Как приготовить?

                                          Залейте воду и фрукты в блендер. Смешивайте 10-12 секунд. Насладитесь этим питательным коктейлем прямо сейчас!

                                          1. Что необходимо:

                                            • Мандарин — половина стакана
                                            • Морковка — половинка (средняя, нарезать кубиками)
                                            • Сельдерей — 2 стебля
                                            • Вода – до отметки максимум

                                            Как сделать?

                                            Смешивайте все нужные ингредиенты в высокой чаше блендера на протяжении  15 секунд до пюреобразной консистенции.

                                            1. Что необходимо:

                                              • Медовая дыня — 2 стакана (без кожуры и натертая)
                                              • Банан – 1(без кожуры)
                                              • Семена чии — 1 чайная ложка
                                              • Миндальное молоко (несладкое) со вкусом ванили – 500 мл.
                                              • Обработанная на пару молодая капуста — 1 стакан

                                              Как сделать?

                                              Положите все, что требуется в блендер, взбивайте в течение 2 минут. По желанию можно дополнить этот вкусный коктейль кубиками льда и насладиться его прохладой!

                                              1. Что необходимо:

                                                • Морковь — 1 (средняя и натертая)
                                                • Груша — 1 (очищенная)
                                                • Апельсин — 1 (очищенный и без косточек)
                                                • Миндальное молоко – 240 гр. (несладкое)
                                                • Сухая овсянка — четверть стакана

                                                Как приготовить?

                                                Добавьте молоко в блендер, затем фрукты. Взбивайте на большой скорости в течение 30 секунд, чтобы добиться пюреобразной консистенции.

                                                1. Что необходимо:

                                                  • Банан — 1 (средний)
                                                  • Яблоко — 1 (нарезать)
                                                  • Апельсин – 1
                                                  • Черника — 1 стакан (замороженная)
                                                  • Лед кубиками — 6

                                                  Как сделать?

                                                  Смешивайте все в блендере до однородного состояния.

                                                  1. Что необходимо:

                                                    • Разделанный грейпфрут – половинка (небольшой)
                                                    • Груша — половинка (средняя, очищенная и нарезанная)
                                                    • Снятое молоко – 125 мл.
                                                    • Свежие вишни без косточек — пол стакана

                                                    Как сделать?

                                                    Залейте молоко и фрукты в высокую чашу блендера-экстрактора, смешивайте  их до 12 секунд. Можете сервировать напиток, используя кусочек грейпфрута или вишни.

                                                    1. Что необходимо:

                                                      • Киви — 1 (среднее)
                                                      • Нарезанные кабачки — пол стакана
                                                      • Яблоко — половинка (среднее, очистить и нарезать)
                                                      • Кокосовая вода – до отметки максимум

                                                      Как приготовить?

                                                      Положите кабачки, киви и яблоко в блендер. Хватит 10-12 секунд и напиток готов!

                                                      1. Что необходимо:

                                                        • Яблоко — 1 (среднее, без кожуры, нарезать кубиками)
                                                        • Капуста — 1 стакан
                                                        • Банан — 1 (средний, нарезать)
                                                        • Кокосовая вода – до отметки максимум

                                                        Как сделать?

                                                        Взбивайте все ингредиенты в течение 12-17 секунд. Подавайте с долькой яблока и наслаждайтесь напитком!

                                                        1. Что необходимо:

                                                          • Банан — половина (нарезанный)
                                                          • Клубника — 1 стакан (замороженная)
                                                          • Кокосовая вода – до отметки максимум

                                                          Как готовится?

                                                          Добавьте нарезанный банан, замороженную клубнику и кокосовую воду в высокую чашу блендере. Взбивайте в течение 10-12 секунд.

                                                          1. Что необходимо:

                                                            • Хлопья овсяные — четверть стакана
                                                            • Обычный обезжиренный йогурт — пол стакана
                                                            • Мед – 2 д.л.
                                                            • Банан — 1 (нарезанный)
                                                            • Обезжиренное молоко — пол стакана
                                                            • Молотая корица — четверть ч.л.

                                                            Как приготовить?

                                                            Добавите все компоненты в блендер и взбейте до пюреобразной массы. Украсьте и сразу пейте.

                                                            1. Что необходимо:

                                                              • Нарезанный абрикос без косточки — 1 средний
                                                              • Миндальное молочко — пол стакана
                                                              • Колотый лед — четверть стакана
                                                              • Виноград без косточек — пол стакана

                                                              Как сделать?

                                                              Взбивайте все необходимое в блендере в течение 10-12 секунд. Украсьте виноградом или кусочком абрикоса. Наслаждайтесь этим здоровым напитком и избавляйте ваше тело от лишних килограммов.

                                                              1. Что необходимо:

                                                                • Очищенное и нарезанное яблоко — половинка (среднего размера)
                                                                • Молодой шпинат – пол стакана
                                                                • Сельдерей- 1 маленький квадратный кусочек
                                                                • Кокосовая вода – до краев
                                                                • Нарезанный огурец — 1/2 среднего размера

                                                                Как готовится?

                                                                Добавьте яблоко, сельдерей, огурец, шпинат и кокосовую воду в блендер-экстрактор. Взбивайте несколько минут, подавайте охлажденным.

                                                                1. Что необходимо:

                                                                  • Ананас — половина стакана
                                                                  • Замороженная малина — четверть стакана
                                                                  • Кубики льда — 1 стакан
                                                                  • Вода — пол стакана
                                                                  • Банан — половинка
                                                                  • Снятое молоко — пол стакана

                                                                  Как сделать?

                                                                  Положите все компоненты в блендер  и взбивайте до однородной консистенции. Украсьте кусочком ананаса или малиной. Выпейте приготовленный напиток сразу.

                                                                  1. Что необходимо:

                                                                    • Брокколи — 2 цветка
                                                                    • Ананас — 2 ломтика
                                                                    • Цветная капуста — 2 цветка
                                                                    • Зеленый чай – до отметки максимум

                                                                    Как приготовить?

                                                                    Добавьте в блендер все нужные компоненты. Смешивайте в течение 20-30 секунд. Наслаждайтесь вкусным вегетарианским напитком и сжигайте жир!

                                                                    1. Что необходимо:

                                                                      • Спелые персики без косточек — 2 средних
                                                                      • Льняное семя — 1 ч.л.
                                                                      • Несоленый миндаль — 6
                                                                      • Ванильный греческий йогурт – полтора стакана
                                                                      • Молоко или соевое молоко – до отметки максимум

                                                                      Как сделать?

                                                                      Поместите в  блендер все необходимые ингредиенты и взбивайте до получения пюреобразной массы.

                                                                      По материалам:

                                                                      www.homeremedyhacks.com/35-delicious-nutribullet-recipes-weight-loss/

                                                                      Овощи и зелень

                                                                    2. любую пищу имеющую какое-либо отношение к фастфуду (гамбургеры, хот-доги, чипсы, попкорн, роллы, шаурму);
                                                                    3. макаронные изделия (лапшу, вареники, спагетти, равиоли, оладьи, блины);
                                                                    4. копченые продукты (мясо, рыба, сыры, колбасы, сало);
                                                                    5. маринады и соления (включая домашнюю «закрутку»);
                                                                    6. жирную и жареную пищу (мясные котлеты, отбивные, куриные крылышки и ножки, рыбные стейки);
                                                                    7. сухофрукты (урюк, чернослив, финики, курагу);
                                                                    8. хлебобулочную продукцию (любой хлеб, булочки, лаваш, бублики, пончики, пампушки, рогалики);
                                                                    9. кондитерские изделия (шоколад, пироги, торты, конфеты, пирожные, печенье, пряники);
                                                                    10. вторые блюда (такие как рис, картофель, гречка, манка);
                                                                    11. слабоалкогольные и алкогольные напитки;
                                                                    12. сладкие напитки (компоты, лимонад, морсы, ненатуральные соки);
                                                                    13. крепкий черный чай, кофе, какао;
                                                                    14. жирную (более 1,5%) кисломолочную и молочную продукцию;
                                                                    15. соль, сахар и прочие подобные приправы.
                                                                    16. На первый завтрак приготовьте легкую пшенную кашу и употребите ее с небольшим количеством свежих овощей, через некоторое время запейте трапезу травяным чаем.
                                                                    17. На второй завтрак съешьте немного фруктового салата, после чего выпейте стакан киселя.
                                                                    18. На обед взбейте себе один из понравившихся овощных коктейлей.
                                                                    19. На ужин можно позволить себе порцию бульона из куриного филе с овощами и кусочком отварного куриного мяса и зеленый чай.
                                                                    20. небольшая порция овсяной каши с добавлением ягод;
                                                                    21. стакан натурального яблочного сока;
                                                                    22. чай на травах (мята, ромашка, липа).
                                                                    23. 1 сухарик или диетический хлебец с медом;
                                                                    24. зеленый чай.
                                                                    25. средняя порция куриного бульона;
                                                                    26. кусочек отварной говядины (50-100 г);
                                                                    27. порция салата из свежих овощей;
                                                                    28. зеленый чай.
                                                                    29. овощной коктейль.
                                                                    30. небольшая порция овощного тушеного салата, приправленного карри;
                                                                    31. чай на травах (мята, ромашка, липа).
                                                                    32. фруктовый коктейль.
                                                                    33. порция мюсли;
                                                                    34. средняя порция супа из постной рыбы с добавлением овощей;
                                                                    35. зеленый чай.
                                                                    36. небольшая порция пшенной каши;
                                                                    37. кусок отварной куриной грудки без кожицы (100-150 г);
                                                                    38. стакан нежирного кефира.
                                                                    39. небольшая порция геркулесовой каши с овощами;
                                                                    40. чай на травах (мята, ромашка, липа).
                                                                    41. небольшая порция тушеных овощей (сельдерей и морковь);
                                                                    42. 1 среднее яблоко;
                                                                    43. стакан киселя.
                                                                    44. овощной коктейль.
                                                                    45. средняя порция куриного бульона;
                                                                    46. кусочек отварной курицы (50-100 г);
                                                                    47. порция салата из свежих овощей;
                                                                    48. зеленый чай.
                                                                    49. фруктовый коктейль.
                                                                    50. порция тушеных овощей с фасолью, заправленная соевым соусом;
                                                                    51. травяной или зеленый чай.
                                                                    52. порция супа из постной рыбы с овощами;
                                                                    53. стакан киселя;
                                                                    54. 1 несладкий фрукт.
                                                                    55. средняя порция фруктового салата;
                                                                    56. небольшая порция отварных овощей;
                                                                    57. чай на травах (мята, ромашка, липа).
                                                                    58. небольшая порция печеной тыквы, приправленная соевым соусом или карри;
                                                                    59. 1 сухарик или диетический хлебец;
                                                                    60. стакан томатного сока.
                                                                    61. порция овощного супа;
                                                                    62. небольшая порция сырников из нежирного творога;
                                                                    63. зеленый чай.
                                                                    64. овощной коктейль.
                                                                    65. небольшая порция геркулесовой каши, приготовленной на воде;
                                                                    66. небольшая порция салата из фруктов и ягод;
                                                                    67. чай на травах (мята, ромашка, липа).
                                                                    68. фруктовый коктейль.
                                                                    69. порция грибного супа на бульоне из куриного филе;
                                                                    70. овощной салат из моркови и яблока;
                                                                    71. стакан киселя.
                                                                    72. порция овсяной каши с овощами;
                                                                    73. стакан нежирного кефира.
                                                                    74. 6-7 коктейлей (до обеда — фруктовых, после обеда — овощных).
                                                                    75. средняя морковь – 1 шт.;
                                                                    76. фиолетовая (красная) капуста – 200 г;
                                                                    77. средний огурец – 1 шт.;
                                                                    78. нежирный кефир – 300 г;
                                                                    79. зелень петрушки – 20-30 г.
                                                                    80. нежирный кефир – 75 г;
                                                                    81. небольшое яблоко – 2 шт.;
                                                                    82. мед – 1 ст. л.;
                                                                    83. молотая корица – по вкусу.
                                                                    84. морковь – 0,5 шт.;
                                                                    85. помидор – 1 шт.;
                                                                    86. репчатый лук – 0,25 шт.;
                                                                    87. красный болгарский перец – 0,5 шт.;
                                                                    88. стебель сельдерея – 0,5 шт.;
                                                                    89. кинза – 2 веточки;
                                                                    90. лайм – 0,24 шт.;
                                                                    91. минеральная негазированная вода – 300 мл.
                                                                    92. арбуз – 3-4 крупных ломтика;
                                                                    93. мед – 2 ст.л.;
                                                                    94. листья мяты – 3-4 веточки;
                                                                    95. лед – 3-4 кубика.
                                                                    96. средний банан – 1 шт.;
                                                                    97. белый йогурт (без добавок) – 150 мл;
                                                                    98. прозрачный мед – 1 ч. л.;
                                                                    99. пахта (обезжиренные сливки) – 150 мл;
                                                                    100. корица – 1 щепотка.
                                                                    101. замороженная ежевика – 500 г;
                                                                    102. апельсиновый сок – 200 мл;
                                                                    103. средние бананы – 2 шт.;
                                                                    104. гранатовый сок – 200 мл;
                                                                    105. замороженная клубника – 500 г.
                                                                    106. зеленое яблоко – 1шт.;
                                                                    107. стебель сельдерея – 2 шт.;
                                                                    108. листья шпината – 1 пучок;
                                                                    109. огурец – 1 шт.;
                                                                    110. имбирь – 1 щепотка;
                                                                    111. красный перец – 1 щепотка;
                                                                    112. низкокалорийный йогурт – 200 мл.
                                                                    113. киви – 1 шт.;
                                                                    114. мята – 7 веточек;
                                                                    115. лимон – 0,25 шт.;
                                                                    116. петрушка – 7 веточек;
                                                                    117. мед – 1 ст. л.;
                                                                    118. минеральная негазированная вода – 100 мл.
                                                                    119. грейпфрут – 0,25 шт.;
                                                                    120. малина – 50 г;
                                                                    121. апельсин – 1 шт.;
                                                                    122. листья шпината – 1 пучок;
                                                                    123. клубника – 3 шт.;
                                                                    124. семена льна – 1 ст. л.;
                                                                    125. минеральная негазированная вода – 300 мл.
                                                                    126. морковь – 1 шт.;
                                                                    127. стебель сельдерея – 1шт.;
                                                                    128. помидор – 1шт.;
                                                                    129. небольшая свекла — 0,5 шт.;
                                                                    130. листья шпината – 1 пучок;
                                                                    131. листья петрушки – 0,5 пучка;
                                                                    132. минеральная негазированная вода – 300 мл.
                                                                    133. «… Коктейльная диета мне действительно по душе и я даже не могу сравнить ее с любым другим методом похудения. Ведь кроме того что это очень вкусно, так еще и полезно. Впервые я попробовала эту диету при потребности снизить свой вес с 74 кг. Именно тогда я обратилась к диетологу, который составил мне коктейльную программу на неделю, по окончании которой я весила уже 69 кг, то бишь избавилась от 5 лишних килограмм. Надо признать, что на протяжении всех 7 дней чувства голода я не ощущала, но испытывала какую-то постоянную слабость. На данное время я питаюсь как обычно, но разбавляю свой рацион натуральными коктейлями на основе овощей, ягод и фруктов. Кроме того, изредка посещаю тренажерный зал, что помогает мне держать себя в тонусе, а свой вес в норме. На сегодняшний день я вешу 67 кг и стараюсь и дальше самостоятельно худеть при помощи полезных напитков»;
                                                                    134. «… Для меня коктейльная диета стала настоящей и неповторимой находкой! Мне только 19 лет и еще буквально пару недель назад я весила 70 кг. Много раз в прошлом я пыталась придерживаться различных диетических режимов питания, но всегда срывалась, когда моя мама приносила мне разные вкусности, как результат сбросила лишь 2 несчастных килограмма, которые быстро вернулись. Информацию про коктейльную диету почерпнула в одной из телевизионных программ о здоровье, где одна девушка рассказала, что на этой диете похудела на целых 15 кг, и решила попробовать ее на себе. В интернете вычитала рецепты смузи-коктейлей и выбрала для себя пару самых вкусных – апельсиновый и клубничный. Через 7 дней я уже похудела на 4 кг и с весом 66 кг стала чувствовать себя намного комфортней. Останавливаться на достигнутом результате я не собираюсь! В будущем буду повторять недельные курсы коктейльной диеты, так как это продуктивно, полезно, а главное вкусно»;
                                                                    135. «… Коктейльная диета – одна из немногих довольно вкусных и необычайно полезных. Например, просто сырую тыкву или морковку съест с удовольствием далеко не каждый, а вот, в коктейле уплетают их за обе щеки. Кроме того меня соблазнил состав фруктовых и овощных смесей, а именно множество витаминов и прочих полезных веществ. Я даже специально купила хороший мощный блендер и теперь могу «смузить» все, что душа пожелает. Чаще всего делаю ягодные смеси с обезжиренным йогуртом, а так же зеленый коктейль со шпинатом. Чувствую себя просто отлично, да и эффект похудения уже заметен»;
                                                                    136. «… Из всех перепробованных мною диет я остановилась именно на смузи-диете. Вначале везде искала рецепты коктейлей, а потом начала экспериментировать с различными ингредиентами используя таблицы их калорийности. Вскоре без особого труда наловчилась делать вкусные и полезные смеси и похудела за первую неделю на 3 килограмма. Такой эффективной и в то же время легкой системы питания у меня еще не было. Я быстро восстановила свою форму, утраченную после родов, и сейчас советую коктейльную диета всем своим знакомым».

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *