Как сделать женскую фигуру?

Когда Ева на красной дорожке, вряд ли кто-нибудь думает, что у нее есть проблемы с фигурой. Да, все знают, что она небольшого роста — 157 см. «Не обязательно родиться высокой, чтобы тебя заметили — динамит хранят в маленьких коробочках», — так говорила мама Евы. Ева обожает каблуки, очень редко можно увидеть ее на плоской подошве. У нее огромная коллекция туфель на высоченных каблуках. как сделать женскую фигурукак сделать женскую фигуру У нее прекрасное тело, над которым она неустанно работает каждый день: красивые ноги, слегка накаченные руки, подтянутая попка. А теперь резонно спросить: так в чем же проблема? Их несколько: как бы Ева не старалась у нее слегка выпирает животик и невыраженная талия, узкие по сравнению с плечами бедра и небольшая грудь. как сделать женскую фигуру Ей всегда необходимо грамотно соблюдать пропорции, стараясь зрительно увеличить грудь и бедра. Не всегда необходимо подчеркивать талию, но никогда не следует ее занижать. А красивые ноги показывать в лучшем свете, отдавая предпочтение мини. Итак, спрячем животик, подчеркнем талию, увеличим объемы бедер и груди. То есть начнем с того, что будем формировать силуэт песочные часы. Если сравнить эти два наряда, то красное выигрышней. Его длина, пропорции и ткань прекрасно подчеркнули изящество Евы и добавили ей сантиметры. Второе же подчеркнуло маленькую грудь и острые плечи, а талию, наоборот, размыло. Актриса очень любит платья-футляры. Но их надо тоже подбирать так, чтобы талия была точно на своем месте и обозначена или швами, или пояском, или принтом. Это черное кожаное платье слегка испортило впечатление из-за того, что выпирает животик Евы и расплющило грудь. В этом платье та же ошибка, хотя и добавлен объем на бедрах, талия пропала и подчеркнуты все анатомические подробности торса. V-образный вырез вытягивает фигуру и зрительно увеличивает грудь, но только широкий вырез, а вот острый и длинный удлиняет торс (следовательно укорачивает ноги) и подчеркивает плечи, что в случае Лонгории не желательно. Платье-рубашка — хороший выбор. Длинный ряд пуговиц добавляет Лонгории роста. А чтобы не выглядеть кубиком, она подпоясывает платье. Мини-платье лучше выбирать в форме трапеции. Мини-платья прямого кроя не красят фигуру. А обтягивающие мини, наоборот, подчеркивают их. Расклешенные платья придают объема снизу. И расклешенные от пояса или выше, но не ниже. Если добавили объема сверху, убираем его снизу и наоборот. Иначе фигура выглядит слишком грузной. Брюки выбираем классического кроя или зауженные, но не укороченные. Если классические, то топ должен подчеркивать талию, а если зауженные, то или прикрывать бедра, или подчеркивать грудь. Жакеты и куртки короткие. Сбалансировать пропорции помогут контрастный верх и низ. Длинные платья и юбки должны прикрывать обувь, так ноги будут казаться более длинными. И желательно правильного силуэта с выраженной талией. Категорически нельзя одевать платья дробящие фигуру или платья с заниженной талией, так вы укоротите свою фигуру еще больше. А дробление привлечет внимание и к маленькой груди, и к отсутствию талии. Ева очень любит шортики. Она знает, что красивые ноги не нужно прятать. Также она очень правильно носит комбинезоны. Главное — подчеркнуть талию. Здесь вроде запрещенные укороченные брюки, но Ева правильно завернула брючины. Она уравновесила открытый верх, открыв щиколотки. Еще несколько удачных нарядов Евы. Обновлено 02/10/12 00:23: Как визуально уменьшить объемы на примере Кристины Хендрикс Как скрыть недостатки фигуры на примере Оливии Уайлд Обновлено 02/10/12 00:36: Ева, кстати, на столько мала, что иногда покупает вещи в детском отделе.

Что мы имеем в виду, говоря «моделировать» фигуру? Наша фигура как необработанная глина, приложив усилия и силу воли, мы можем сделать ее стройной и подтянутой, сохранив при этом соблазнительные округлости. Но в первую очередь важно стремиться получить здоровое и сильное тело, с мышцами и кожей в тонусе.

Для достижения этой цели, мы должны действовать как изнутри, так и снаружи.


Узнайте в этой статье 7 самых эффективных советов, как моделировать фигуру естественным путем, и получить изящный силуэт один раз и навсегда.

Существует распространенное представление о том, что красивая фигура обязательно худая.

Тем не менее, набирает силу тенденция силуэта со здоровыми округлостями. В отличие от модельной худобы, этот соблазнительный силуэт говорит о здоровье и энергии.

Снова в моде женское тело «с формами», которые не склонно к чрезмерной худобе, но и не имеет лишних килограммов, это результат сбалансированной диеты и регулярных упражнений.

Смотрите также: 5 смузи, которые помогут похудеть, не испытывая чувство голода

Идеальный силуэт свой для каждого человека, так как он во многом зависит от конституции. Это не значит, что нужно стремиться к фигуре «как у той актрисы», нет, мы должны добиваться лучшей версии самих себя.

Эти советы помогут вам в этой непростой задаче. Красивое, сильное тело с приятными округлостями там, где это нужно и с мышцами вместо жира уже ждет вас.

Это не означает, что вам нужно лишь сократить потребление калорий или жира. Скорее, при выборе пищи вы должны следовать некоторым советам, и все в комплексе, это несомненно положительно повлияет на вашу фигуру:


  • Иметь здоровые отношения с пищей, без вины или раскаяния, старайтесь, чтобы здоровая пища была вам в удовольствие.
  • Не наедаться «под завязку», останавливайтесь на уровне 80%. Это поможет вам иметь более узкую талию.
  • Хорошо жуйте пищу.
  • Пейте много воды между приемами пищи.
  • Выберите натуральные продукты, а не полуфабрикаты.
  • Ваша диета должна включать здоровые жиры, которые содержатся в таких продуктах, как авокадо, орехи, семена, красной рыбе, яйцах, а также оливковом и кокосовом масле.

Состояние, в котором мы находимся эмоционально и психологически, также отражается в нашей внешности.

По этой причине мы должны заботиться о своей нервной системе, особенно при таких расстройствах, как тревога, раздражительность, стресс или бессонница.

Можно использовать лекарственные растения для расслабления, или такие техники терапии, как йога или более интенсивные упражнения, которые также могут принести расслабление.

Если вы являетесь сторонником гомеопатии, попробуйте комплексную терапию из эфирных масел — цветы Баха.

Гормоны могут изменить форму тела, их дисбаланс приводит к накоплению жира в таких местах, как бедра, талия или грудь.

Если вы страдаете от гормональных расстройств, которые проявляются в болезненных или нерегулярных месячных, появлении кист, возможно, вам придется прибегнуть к некоторым методам натурального и традиционного лечения.

Это также поможет приблизиться к фигуре мечты.

Вот некоторые из наиболее распространенных средств:

  • Масло примулы вечерней
  • Шалфей
  • Витекс священный
  • Дикий ямс
  • Редька

Задержка жидкости также приводит к тому,  что наша фигура деформируется. Это происходит за счет накопления воды в таких областях, как ноги, живот или лицо. Для борьбы с отеками следуйте следующим советам:

  • Снизьте потребления соли, и вообще исключите поваренную соль из вашего рациона.  Лучше используйте морскую или гималайскую соль.
  • Пейте больше воды и домашние фруктовые и овощные соки в течение всего дня.
  • Пейте настойку на основе хвоща, лопуха и одуванчика.

Физические упражнения необходимы, чтобы заместить жир мышцами и сформировать те части тела, которые мы хотим видеть приятно округлыми,  но при этом не дряблые.


Спорт поможет нам получить, например, более широкие бедра или выпуклые ягодицы, а также тонизирует тело в целом.

Наиболее подходят для этого упражнение высокой интенсивности, такие как интервальная тренировка или кросс-фит.

Плохая осанка может искривить наш позвоночник и тело в целом.

Если у вас есть такая проблема, то попробуйте такие виды корректирующей терапии, как пилатес, шиацу и т.д., а также обращайте внимание на то, как вы сидите, ходите и стоите.

Мы  Сжигаем жиры и развиваем мускулатуру при помощи правильного питания: 7 полезных советов

Растяжка поможет нам улучшить осанку, а также усилить положительное воздействие спорта. Кроме того, гибкость дает нам больше энергии и жизненной силы.

Никогда не забывайте о растяжке, особенно спины и других частей тела, где вы чувствуете боль.

Самый лучший способ привезти свою фигуру в порядок – это, конечно же, физические упражнения. Например, вы можете записаться на акваэробику. Вода является идеальной средой для занятий спортом. Впервые эти занятия стали практиковать в Древнем Китае. Монахи таким образом тренировали своих послушников, вырабатывали в них силу духа и выносливость.

Во время выполнения упражнений мышцы приводятся в тонус, сжигаются лишние жиры, за счет этого масса тела снижается, а формы принимают правильные очертания. Помимо этого, акваэробика очень благотворно действует на здоровье, так как во время занятий осуществляется массаж внутренних органов, улучшается кровообращение, нормализуется обмен веществ. Количество занятий в неделю не должно превышать пяти. Каждая тренировка должна длиться около часа.

Если вы хотите подкачать мышцы, сделать грудь более упругой, запишитесь в тренажерный зал. Главное – найти хорошего и опытного тренера, ведь от выбранной программы тренировок зависит внешний вид вашей фигуры. Обязательно проинформируйте инструктора о том, чего вы хотите добиться. Например, вы недовольны своим животом, то есть желаете сделать его более подтянутым. В этом случае тренер сделает упор на него. Но не стоит забывать и о других частях тела, ведь они также нуждаются в корректировки (даже если вы считаете их идеальными).

С помощью пилатеса вы сможете приблизить свою фигуру к песочным часам. Этот вид физических занятий показан даже при беременности. Основатель этого вида тренировок – Джозеф Пилатес – утверждает, что при постоянных занятиях пилатесом женщины обретают упругое, здоровое и подтянутое тело. Во время занятий вы почувствуете легкость в теле, снимите накопившееся напряжение и обретете душевное равновесие.


Конечно, спорт спортом, но внешний вид женщины зависит и от ее питания. Например, если вы ежедневно употребляете пирожные, булочки, то о какой идеальной фигуре может идти речь! Откажитесь от ежедневного употребления этих продуктов. Если вы не можете жить без сладкого, употребляйте горький шоколад в умеренных количествах. Пусть ваше питание будет сбалансировано. Вы должны выбрать время для приема пищи (помните, что лучше питаться чаще, но маленькими порциями). Постарайтесь не есть на ночь, ваш организм должен отдыхать, а не переваривать еду. Раз в неделю делайте разгрузочные дни, в это время питайтесь свежими овощами и пейте больше жидкости.

Не стоит прибегать к диетам. Организм человека устроен таким образом, что, когда он испытывает голод, он начинает активно делать запасы, то есть откладывать жир. Этого допустить нельзя, поэтому между приемами пища делайте перекусы (например, съешьте яблоко или киви).

При спортивных занятиях как с целью победы в соревнованиях, так и для улучшения здоровья вам будет необходим тренер. На нем лежит важная обязанность так распределять нагрузку на занимающегося спортом, чтобы добиться максимального результата. Но как найти действительно квалифицированного тренера?

Инструкция

Сначала обратитесь к вашим друзьям и знакомым. Возможно, кто-то из них уже

занимался

тем видом

спорта

, который выбрали для себя вы, и сможет порекомендовать вам

тренера -специалиста. Полезным также может быть анализ информации из различных спортивных форумах. Но и к похвалам, и к критике с таких ресурсов нужно относиться с осторожностью. Это важно, так как поиск

тренера — это очень ответственное мероприятие. От него в значительной степени будут зависеть ваши спортивные успехи, а в некоторых случаях — и ваше здоровье.

Затем вы можете зайти на сайт выбранного вами спортивного клуба или фитнес-центра. Зачастую там размещается информация о

тренера х, их образовании, квалификации, профессиональных наградах. Иногда можно увидеть даже видеозапись тренировки, проводимой под их руководством. Предпочтение лучше отдавать специалистам с опытом работы не менее года, имеющим диплом института физической культуры. Также подойдет педагогическое образование по специальности «физическая

культура

».

Также во многих спортивных секциях и клубах предоставляется возможность посетить бесплатное занятие с конкретным тренером. Воспользуйтесь таким предложением. Во время занятия вы сможете понять, подходит ли вам стиль работы конкретного специалиста, не дает ли он недостаточные, или, наоборот, чрезмерные нагрузки для вас. После оценки его методики вы сможете вынести окончательный вердикт. Можно посетить несколько подобных занятий у каждого тренера.

Безусловно, даже при выполнении всех условий вы можете ошибиться в выборе. Чтобы застраховаться от этого, не приобретайте сразу длительный абонемент на занятия с конкретным специалистом. Оплатите для начала курс занятий на неделю или месяц. И если вас все устроит, вы сможете продлить абонемент.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *