Диета 7 дневная

диета 7 дневная 2185

Красота и стройность фигуры – мечта каждой, ухаживающей за собой женщины. Если вы хотите снова радоваться своему отражению в зеркале, мягко очистить организм и избавиться от 8-10 лишних килограммов, вас обязательно заинтересует 7-дневная диета для похудения «Любимая».

7-дневная диета «Любимая» представляет собой методику, основанную на циклическом чередовании однодневных разгрузочных монодиет, способствующую мощному очищению организма от шлаков, быстрому сжиганию жировых отложений и безопасной потере веса.


Оглавление [Показать]

В питьевые дни программы (первый, третий и шестой)

необходимо потреблять исключительно жидкость, она способствует улучшению перистальтики кишечника и выводит токсины из организма. Следует отдать предпочтение:

диета 7 дневная

  • нежирным кисломолочным напиткам (кефиру, йогурту, молоку, молочным очищающим коктейлям);
  • несладким овощным сокам (морковному, тыквенному);
  • свежевыжатым, наполовину разбавленным водой фруктовым сокам;
  • натуральному куриному и мясному бульону;
  • компотам, киселям, несладким травяным чаям;
  • простой негазированной воде.

Необходимо отказаться от сладких газированных напитков, магазинных соков, алкоголя.

В вегетарианский или овощной день (второй)

употребляется любое количество сырых, отварных и запеченных овощей в виде готовых блюд, легких салатов с оливковым маслом или обезжиренным йогуртом, винегретов.

диета 7 дневная

Это могут быть: морковь, свекла, любые сорта капусты (особенно брокколи, белокочанная), сладкий болгарский перец, огурцы, помидоры, лук, сельдерей, зелень (кинза, петрушка, укроп) и т. д.

Во фруктовый (четвертый) день

рекомендуется неограниченное потребление любых фруктов, за исключением высококалорийных (сухофруктов, бананов, винограда): яблок, ананасов, апельсинов, грейпфрутов, киви, груш.

В белковый или протеиновый (пятый) день к разрешенным продуктам относят:

  • отварную рыбу, креветки;
  • куриную грудку без кожи и филе;
  • сою, горох, фасоль;
  • яичный белок;
  • творог, твердые сыры;
  • грецкие орехи.

Переходной, сбалансированный (седьмой) день

— выход из диеты, комбинирование овощей и фруктов, которые предусматривает 7-ми дневная диета, с привычными блюдами вашего повседневного меню (овощным супом с крупами, тушеными овощами, запеченным мясом и т.д.)

Какие плюсы и минусы имеет 7-дневная диета? Отзывы похудевших свидетельствуют об ее высокой эффективности (до 10 кг лишнего веса за неделю) при отсутствии чувства голода и сохранении полученного результата. Диетологи утверждают, что, несмотря на естественное очищение организма, соблюдение диеты является большой нагрузкой для организма, способствует замедлению метаболических процессов и обострению заболеваний эндокринной системы и ЖКТ.


Возможно Вас заинтересуют: Рецепты здорового питания для похудения

Читайте также:

  • Диета медиков: система разгрузочного голодания
  • Голодная диета: стоит ли игра свеч?
  • Диета космонавтов: быстрый способ приобрести идеальную фигуру
  • Диета Лесенка: худеем быстро, легко и без неприятных последствий

Суть 7 дневной диеты

Чтобы сократить объем жировых клеток, нужно заставить организм расходовать сосредоточенный в них запас энергии — триглицериды. Суть 7 дневной диеты сводится к тому, чтобы, во-первых, сократить количество пищи (которое в большинстве случаев бывает чрезмерным), во-вторых, употребляемую пищу превратить в энергию (а не в запасы жира), в-третьих, «разблокировать» имеющиеся жировые запасы.

Результаты любой диеты зависят от того, насколько жировые запасы превращаются в энергию. Процесс расходования энергии, как вы сами понимаете, не может проходить лежа на диване или сидя перед компьютером. Поэтому двигаться нужно любым приемлемым для вас способом: ходить пешком, ездить на велосипеде, плавать в бассейне, скакать на скакалке, заниматься домашними делами (например, за один час глажки белья сжигает столько же калорий, сколько за час работы на тракторе в поле).

При этом голодание совершенно недопустимо, поскольку оно способствует высвобождению и повышению уровня такого гормона щитовидной железы как обратный (реверсивный) трийодтиронин, физиологическая роль которого заключается в регулировании метаболизма, в частности, накоплении липидов (то есть жира).

Что можно есть при краткосрочных диетах? Это продукты, содержащие углеводы, с умеренным содержанием белков и низким содержанием жиров. Сладкое – только в виде фруктов (особенно полезны яблоки, груши, персики, клубника). Также можно есть продукты с высоким содержанием витаминов С и B (курятину, постную говядину, овсянку, чечевицу, цитрусовые). Но безусловные фавориты таких диет – овощи!

Чего нельзя есть, соблюдая недельную диету? Под запретом жирное, мучное и все высококалорийное.

7 дневная диета минус 5 кг

Комбинированная диета, именуемая 7 дневная диета минус 5 кг или болгарская диета, считается достаточно эффективной – за счет трех дней из семи (первого, третьего и шестого), когда допускается только употребление неограниченного количества жидкости. Это должна быть чистая вода, фруктово-ягодные компоты без сахара и овощные отвары.

Во второй день следует есть только сырые овощи – в виде салатов; особенно полезно включать в их состав капусту, потому что она помогает сжигать жир.

Четвертый день надо питаться исключительно фруктами. А в течение пятого дня положено есть белковую пищу – 2-3 яйца вкрутую и 300-350 г отварной курятины. Также можно включить в меню нежирный натуральный йогурт (не более 150 г).


Седьмой день (после предшествующего питьевого дня) представляет собой переходный этап к обычному рациону. Выход из диеты должен проводиться в это день так:

  • завтрак – пара вареных яиц и чашка несладкого чая;
  • обед – овощной суп с добавлением крупы;
  • полдник – любые фрукты и ягоды;
  • ужин – овощной салат с оливковым маслом.

Напоминаем, что в каждый «непитьевой» день, нужно выпивать 8 стаканов воды.

Представляем меню 7 дневной диеты General Motors, которая также обещает сброс 11 фунтов (то есть 5 кг).

  • 1-й день: фрукты в любом количестве, среди которых могут быть арбузы, яблоки, гранаты, клубника, дыни, цитрусовые.
  • 2-й день: овощи по вашему выбору (вареные или сырые), к примеру, только один печеный картофель или вареная свекла.
  • 3-й день: овощи и фрукты (50 на 50).
  • 4-й день: постный суп из овощей, 4-5 бананов.
  • 5-й день: овощной суп с бобовыми, 400 г свежих томатов, 200 г свежих огурцов, пучок зелени, творог (не более 200 г);

Шестой день: все, что было на пятом дне, кроме помидоров.

Седьмой день: чашка вареного коричневого риса, овощи (кроме картофеля), фрукты. Также необходимо ежедневно пить достаточно воды, чтобы очистить организм от токсинов.

7 дневная диета на гречке

Некоторые «диетоманы» утверждают, что 7 дневная диета на гречке помогает потерять до 10 килограммов живого веса, поэтому эта чрезвычайно строгая диета имеет и другое название – 7 дневная диета минус 10 кг.

Нетрудно догадаться, какой продукт главный в меню 7 дневной диеты на гречке, однако в него также входит нежирный кефир (ежедневно – один литр). Гречневая крупа является одной из самых здоровых круп, содержащей витамины, микроэлементы, незаменимые аминокислоты, белок и клетчатку. В гречишных зернах есть рутин, снижающий хрупкость сосудистых стенок; гречка очень полезна тем, у кого высокое давление и не очень здоровая печень. А в кефире имеется кальций и белки, кроме того, он позитивно влияет на пищеварение.

Объем съедаемой за день каши, в принципе, не ограничивается, но ее необходимо употреблять без сахара, соли, или каких-либо специй (также особенно много и не съешь) Запивать гречку в процессе еды тоже нельзя. Зато можно выпивать чашку кофе или чая в день (естественно, без сахара).

7 дневная кефирная диета

К счастью, 7 дневная кефирная диета — кроме собственно кефира — позволяет употреблять отварную курятину (филе или грудку), печеный картофель, обезжиренный творог, несладкие фрукты. Также нужно достаточно (не менее двух литров в день) воды. Чего нельзя есть? Так все остальное и нельзя, также категорически запрещены сахар и соль.

Меню 7 дневной диеты на кефире включает ежедневное употреблении 500 мл нежирного кефира, который дополняется:


  • в первый день – печеным картофелем (350-400 г);
  • во второй день – нежирным творогом (не более 400 г);
  • в третий день – фруктами (до 500 г);
  • в четвертый день – вареной курятиной (не более 400г);
  • в пятый день – повторение меню третьего дня;
  • в шестой день – количество кефира увеличивается до 1 литра;
  • в седьмой день – повторение меню третьего и шестого дней.

7 дневная питьевая диета

Соковая диета или детокс-диета, которая часто фигурирует под названием 7 дневная питьевая диета, ввергает организм в состояние метаболистического стресса. Эта диета имеет массу ограничений: заболевания ЖКТ, почек, сахарный диабет и др.

Следует иметь в виду: для прохождения этого испытания вам понадобится не только сила воли, но и хорошая…соковыжималка. Также нужен достаточный запас свежих фруктов и овощей. Рекомендуется взять несколько дней отгула на работе, чтобы временное ухудшение самочувствия пережить в домашней обстановке.

В 7 утра необходимо выпивать 200 мл теплой воды с добавлением двух столовых ложек свежего лимонного сока – чтобы нейтрализовать тошноту и дискомфорт в животе.

За день, начиная с 8 часов утра — с промежутками в 2,5 часа — надо пить по 250 мл сока.

7 дневная питьевая диета имеет такое «расписание» употребления свежевыжатых соков:

  • 8 часов утра – морковь+апельсин+грейпфрут;
  • 10 часов – яблоки+груша;
  • 12 часов – морковь+капуста+яблоко;
  • 15 часов – яблоко+ манго+киви;
  • 17 часов – апельсин+грейпфрут или морковь+огурец+капуста+шпинат+томаты;
  • 20 часов – яблоко+шпинат+сельдерей+огурец (или авокадо).

Необходимо пить столько воды, сколько возможно, а лучше всего – на каждые 250 мл сока столько же воды.

7 дневная японская диета

Ежедневное меню 7 дневной диеты, позиционируемой в качестве японской, хотя и не включает риса, но зато использует другой любимый японцами продукт – рыбу, приготовленную на гриле.

Еще одна особенность: 7 дневная японская диета в качестве завтрака (кроме 5-го дня) рекомендует выпивать чашку натурального черного кофе. Несмотря на то, что в Японии кофе стал популярен только в 60-70-х годах прошлого века, сейчас японцы стали настоящими фанатами кофе и считают привычку по утрам пить кофе одной из самых здоровых. И все дело в антиоксидантных свойствах входящих в состав кофейных зерен хлорогеновой и кофейной кислоты. Восточная медицина признала способность кофе очищать желчный пузырь и защищать его от образования камней.

Итак, 7 дневная японская диета предлагает в первый день пообедать вареными куриными яйцами (2 шт.) и салатом из одного помидора с зеленью, а на ужин приготовить на гриле или запечь в фольге морскую рыбу и подать ее с гарниром из любых свежих овощей.

На второй день рыба с овощами должна быть на обед, а ужин состоит из 200 г отварного мяса (нежирной говядины), можно выпить немного кефира или простокваши.

Обед третьего дня этой диеты включает вареные вкрутую яйца (1 шт.) и салат из тертой моркови, приправленный растительным маслом. Ужин состоит из пары свежих яблок.

Четвертый день повторяет меню первого дня, а вот завтрак пятого дня предполагает не чашку кофе, а морковный салат с лимонным соком. Обеды и ужины последующих дней представляют вариации вареных яиц, запеченной рыбы или мяса с овощными салатами, в том числе из капусты с морковью и томатов и огурцами. В общем, нормальная еда.

Вы хотите получить рецепты блюд вышеописанных диет? Но, очевидно, рецепт приготовления гречневой каши вам известен (1 часть крупы и 2 части воды, заливать кипятком и варить 12 минут). Сварить кусок куриного филе или яйца тоже несложно. А рецепты индейки с сальсой и авокадо, бифштекса со спаржей в салатных листьях или обжаренных креветок с рисовой лапшой и артишоками ни одна 7 дневная диета не предлагает.

7 дневная диета

портал о здоровом питании

Поделиться:

7 дневная диета

На этой диете теряется от 3 до 4 килограмм за 7 дней в зависимости от вашего первоначального веса. 7 дневная диета строится из четырех приемов пищи, при этом голодными Вы не будите. Допускается разделение обеда на два приема. Во время этой диеты нельзя употреблять соль и сахар, но допускается заправка блюд перцем, 10% сметаной и лимонным соком. Обязательным условием является употребление 1,5- 2 литров воды в день.

И так меню 7 дневной диеты:

Завтрак — овсян ая каш а , сваренная на воде. Овсяные хлопья должны быть те, которые необходимо готовить 10-15 минут. Черный чай.

Обед — куриный бульон с зеленью петрушка +укроп на первое (отвариваем куриную грудку, грудку оставляем на ужин) с небольшим кусочком черного хлеба , на второе — отварная стручковая фасоль и 200 гр. отварной трески.

Ужин — отварная куриная грудка 200 гр. и стручковая фасоль.

Поздний ужин — мякоть двух грейпфрутов (в случае проблем с желудочно кишечным трактом этот фрукт можно заменить на стакан кефира)

Завтрак — овсян ая каш а , сваренная на воде. Овсяные хлопья должны быть те, которые необходимо готовить 10-15 минут. Зеленый чай.

Обед — суп на курином бульоне (добавляем в него мелко нарезанный перец ласточка и мелко нарезанный репчатый лук, провариваем) с небольшим кусочком черного хлеба, на второе — вареная куриная грудка 150 гр. и отварная брокколи.

Ужин — нарезаем и тушим на сковороде — молодой кабачок, репчатый лук, куриную грудку (200 гр.), добавляем 3-4 ст. л. ложки воды, затем все заправляем черным перцем и 2 ст. л. сметаны 10%.

Поздний ужин — 1 ст. кефира 1%.

Завтрак — гречневая каш а , сваренная на воде. Черный чай. Зеленное яблоко.

Обед — суп на говяжьем бульоне (добавляем в нег о нарезанную морковь и лук, провариваем) с небольшим кусочком черного хлеба, на второе — вареная говядина 20 0 гр. и салат из сырой моркови (на терке), сыр 20% (на терке), чеснок по вкусу, заправляем 10% сметаной.

Ужин — запекаем в фольге нежирную рыбу, предварительно поливаем ее лимонным соком и перчим + салат из сырой моркови (на терке), сыр 20% (на терке), чеснок по вкусу, заправляем 10% сметаной.

Поздний ужин — 2 грейпфрута либо 1 ст. кефира 1%.

Завтрак — геркулесовая каш а , сваренная на воде. Уже в готовую кашу добавляем половинку мякоти грейпфрута. Черный чай. Зеленное яблоко.

Обед — отвариваем 200 грамм очищенных креветок , на гарнир — морская капуста (если вы берете готовую капусту, то необходимо ее промыть под холодной водой, что бы вымыть соль).

Ужин — 2 варенных яйца + салат из помидоров, огурцов и зеленого лука , заправляем 10% сметаной и перцем .

Поздний ужин — 1 небольшая морковь и 1 зеленое яблоко

Завтрак — творог со сметаной низкой жирности, кофе черный .

Обед — куриный бульон с зеленью+ кусочек черного хлеба, 200 гр. отварной куриной грудки, салат из помидоров, огурцов и зеленого лука , заправляем 10% сметаной и перцем .

Ужин — 200 гр. отварной куриной грудки + пол баночки консервированного зеленного горошка.

Поздний ужин — 1 ст. кефира.

Завтрак — овсяная каш а , сваренная на воде. В готовую кашу добавляем зеленое яблоко. Черный чай и черный кофе.

Обед — суп на говяжьем бульоне (добавляем в нег о нарезанную морковь и лук, провариваем) с небольшим кусочком черного хлеба, на второе — вареная говядина 20 0 гр. и салат из белокочанной капусты, огурцов, укропа , заправляем черным перцем и 10% сметаной.

Ужин — 500 гр. не очищенных креветок отвариваем без специй

Поздний ужин — 1 грейпфрут.

Завтрак — овсян ая каш а , сваренная на воде с добавлением 1 ч. л. меда . Овсяные хлопья должны быть те, которые необходимо готовить 10-15 минут. Кофе с молоком.

Обед — запеченная в духовке куриная грудка 200 гр. (можно обвалять курицу в специях для курицы, но без соли) и салат из помидора, огурца, зеленого лука, заправленного 10% сметаной и черным перцем .

Ужин — отварная рыба не жирных сортов + салат из варенной свеклы +1 зубчик чеснока, заправленный 10% сметаной.

И вот наконец мы можем встать на весы и увидеть свой результат!

7 дневная диета для идеального тела (худеем на кефирной и на японской диетах)

Какая диета наиболее действенна для меня? Этот вопрос заботит не один десяток женщин, стремящихся к идеальному телу. Никому не хочется месяцами мучить себя щадящим рационом и постоянными часовыми прогулками. Специально для тех, кому так важно быстро сбросить лишние килограммы и прийти в тонус, существует 7 дневная диета для похудения. Из множество видов недельных диет выделяют два наиболее практичных и результативных: японская и кефирная.

Стоит вас предупредить, чем короче срок диеты, тем больше за этот срок нужно успеть сделать, поэтому будьте готовы к серьёзной смене рациона.

Кефирная диета

7-дневная кефирная диета распространена среди желающих добиться своего идеала. Однако нужно очень тщательно подходить к выбору основного продукта — кефира — от него напрямую зависит эффективность подобного вида голодания.

  1. Жирность — до 2.5%
  2. Количество белков — до 2.8грамм
  3. Количество молочнокислых, уксуснокислых бактерий (должно быть указано на упаковке) — 10 7 . А дрожжей — 10 4

Обязательно не забудьте проверить срок годности, лучше всего покупать «сегодняшний» кефир. Ваша задача на неделю: выпивать ежедневно по 0.5л кефира, 1.5 л негазированной чистой воды и 6 раз принимать определённую пищу (промежутки между едой одинаковые).

В первый день — 400г печёного картофеля без добавок;

Во второй день — 400 г творога без сахара;

В третий день — 400г любых фруктов. Обязательно очищайте продукты от кожуры!

В четвёртый день — 400г отварного куриного филе;

В пятый день — 400г любых фруктов;

В шестой день — ничего не есть и не пить, разрешается только 1.5л воды;

В седьмой день — 400г любых фруктов.

Японская диета

Многим известно, что японцам не свойственно много есть и резко толстеть, но как же им удаётся сохранять свою стройную фигуру, когда вокруг столько неопробованных вкусностей? 7 дневная японская диета — вот ответ! Но сейчас она помогает не только жителям Страны восходящего солнца, но и далёкой западной цивилизации.

Чем больше лишнего жира у вас накопилось, тем сильнее вы его потеряете, но эта диета считается довольно рискованной, поэтому не стоит пользоваться её рационом чаще, чем 7 дней в год. Здоровье превыше всего!

Беременным и женщинам, кормящими грудью, лучше не сидеть на каких-либо диетах, а на японской так в особенности. Есть большой риск потери молока или проявления недостатка витаминов для нормального развития плода. Даже если вы уверены, что всё выдержите, то лучше не рисковать.

  1. День первый: завтрак — кофе чёрный; обед — 2 крутых яйца, капустный салат, стакан томатного сока или помидор; ужин — тот же салат и варёная рыба;
  2. День второй: завтрак — кофе чёрный, сухарик без добавок; обед — свежий капустный салат и варёная рыба; ужин — стакан кефира без добавок и 200г варёной говядины;
  3. День третий: завтрак — кофе чёрный; обед — 3 варёных моркови и сырое яйцо; ужин — свежие яблоки (не забудьте почистить);
  4. День четвёртый: завтрак — кофе чёрный; обед — поджаренный на растительном масле корень петрушки или пастернака, яблоки; ужин — 200г варёной говядины, капустный салат и 2 крутых яйца;
  5. День пятый: завтрак — морковь сырая и тёртая с соком лимона; обед — стакан томатного сока, 500г варёной рыбы; ужин — 300г той же рыбы и свежий капустный салат;
  6. День шестой: завтрак — чёрный кофе; обед — салат из капусты и морковки, варёная курица (500г); ужин — салат из сырой моркови и 2 крутых яйца;
  7. День седьмой: завтрак — зелёный чай; обед — 200г варёной говядины, свежий фрукты; ужин — что угодно из рациона 1-6 дня.

Видео-галерея похудевших

А вот как похудели другие люди, действующие по той же методике: их результаты и советы.

Использование материалов с сайта возможно только с указанием прямой активной гиперссылки на женский сайт Диана

1 день

Завтрак — овсяная каша, сваренная на воде. Овсяные хлопья должны быть те, которые необходимо готовить 10-15 минут. Черный чай.

Обед — куриный бульон с зеленью петрушка +укроп на первое (отвариваем куриную грудку, грудку оставляем на ужин) с небольшим кусочком черного хлеба, на второе — отварная стручковая фасоль и 200 гр. отварной трески.

Ужин — отварная куриная грудка 200 гр. и стручковая фасоль.

Поздний ужин — мякоть двух грейпфрутов (в случае проблем с желудочно кишечным трактом этот фрукт можно заменить на стакан кефира)

2 день

Завтрак — овсяная каша, сваренная на воде. Овсяные хлопья должны быть те, которые необходимо готовить 10-15 минут. Зеленый чай.

Обед — суп на курином бульоне (добавляем в него мелко нарезанный перец ласточка и мелко нарезанный репчатый лук, провариваем) с небольшим кусочком черного хлеба, на второе — вареная куриная грудка 150 гр. и отварная брокколи.

Ужин — нарезаем и тушим на сковороде — молодой кабачок, репчатый лук, куриную грудку (200 гр.), добавляем 3-4 ст. л. ложки воды, затем все заправляем черным перцем и 2 ст. л. сметаны 10%.

Поздний ужин — 1 ст. кефира 1%.

3 день

Завтрак — гречневая каша, сваренная на воде. Черный чай. Зеленное яблоко.

Обед — суп на говяжьем бульоне (добавляем в него нарезанную морковь и лук, провариваем) с небольшим кусочком черного хлеба, на второе — вареная говядина 200 гр. и салат из сырой моркови (на терке), сыр 20% (на терке), чеснок по вкусу, заправляем 10% сметаной.

Ужин — запекаем в фольге нежирную рыбу, предварительно поливаем ее лимонным соком и перчим + салат из сырой моркови (на терке), сыр 20% (на терке), чеснок по вкусу, заправляем 10% сметаной.

Поздний ужин — 2 грейпфрута либо 1 ст. кефира 1%.

4 день

Завтрак — геркулесовая каша, сваренная на воде. Уже в готовую кашу добавляем половинку мякоти грейпфрута. Черный чай. Зеленное яблоко.

Обед -отвариваем 200 грамм очищенных креветок, на гарнир — морская капуста (если вы берете готовую капусту, то необходимо ее промыть под холодной водой, что бы вымыть соль).

Ужин — 2 варенных яйца + салат из помидоров, огурцов и зеленого лука, заправляем 10% сметаной и перцем.

Поздний ужин — 1 небольшая морковь и 1 зеленое яблоко

5 день

Завтрак — творог со сметаной низкой жирности, кофе черный.

Обед -куриный бульон с зеленью+ кусочек черного хлеба, 200 гр. отварной куриной грудки, салат из помидоров, огурцов и зеленого лука, заправляем 10% сметаной и перцем.

Ужин — 200 гр. отварной куриной грудки + пол баночки консервированного зеленного горошка.

Поздний ужин — 1 ст. кефира.

6 день

Завтрак — овсяная каша, сваренная на воде. В готовую кашу добавляем зеленое яблоко. Черный чай и черный кофе.

Обед — суп на говяжьем бульоне (добавляем в него нарезанную морковь и лук, провариваем) с небольшим кусочком черного хлеба, на второе — вареная говядина 200 гр. и салат из белокочанной капусты, огурцов, укропа, заправляем черным перцем и 10% сметаной.

Ужин — 500 гр. не очищенных креветок отвариваем без специй

Поздний ужин — 1 грейпфрут.

7 день

Завтрак — овсяная каша, сваренная на воде с добавлением 1 ч. л. меда. Овсяные хлопья должны быть те, которые необходимо готовить 10-15 минут. Кофе с молоком.

Обед -запеченная в духовке куриная грудка 200 гр. (можно обвалять курицу в специях для курицы, но без соли) и салат из помидора, огурца, зеленого лука, заправленного 10% сметаной и черным перцем.

Ужин — отварная рыба не жирных сортов + салат из варенной свеклы +1 зубчик чеснока, заправленный 10% сметаной.

Поздний ужин — 1 грейпфрут.

И вот наконец мы можем встать на весы и увидеть свой результат!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 

Гречневая диета 

Диета Дюкана 

Капустная диета

Японская диета

Кефирная диета

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *